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Volkov : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 31/12 12h36

Promis les gars, dès que je suis assez fort pour passer en + de 120kg, je fais une Jeff Lewis et je prends gracieusement en charge tous vos kilos superflus. :idiot:

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Charley le 31/12 13h34

Alors profite de cette saison pour te faire des copains chez inzer!!! Les combis sur mesure ça coute un max mdr :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar Volkov le 31/12 13h39

Sans combi aussi c'est bien.
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Messagepar attila le 31/12 14h38

Combien il pèse ce Jeff Lewis ?
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Messagepar Volkov le 31/12 14h40

Au plus lourd il a été enregistré à 263kg.
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Messagepar morgan56 le 01/01 23h11

Tres bonne année Adam et je te souhaite un double 300 (squat et terre) avant la fin de l'année !
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Messagepar attila le 02/01 16h32

Si tu lui souhaites 300 au terre, tu me souhaites combien à moi ? nan mais soyons sérieux :p :p.

PUT.... 263kg, abuser :eek:
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Messagepar Volkov le 02/01 16h57

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Amplitude Baby!
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Messagepar attila le 02/01 20h49

Il devrait être le plus fort et de loin avec ce PDC et cette amplitude...
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Messagepar Volkov le 02/01 21h57

Lundi 2 janvier 2011

Squat:
- 2*10 fentes (bâton)
- 2*12@barre vide
- 1*12@70kg
- 1*10@105kg
- 1*8@135kg
- 1*6@155kg
- 1*5@175kg
- 1*4@200kg
- 1*3@220kg
- 1*2@235kg
- 5*3@250kg

Sans bandes, sans maillot, tu peux pleurer Attila, LOPETTE!

Squat sortie de rack:
- 8*1@325kg

P.S. : pour preuve de mes dires, j'ai pris une petite vidéo cette fois, histoire que tu puisses te la repasser sur ta télé en faisant couler tes chaudes larmes dans ton pot de Häagen Dasz que tu dévoreras comme un goret en pyjama. Dans le noir.
Dernière édition par Volkov le 03/01 03h04, édité 1 fois.
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Messagepar attila le 02/01 22h42

Volkov a écrit:Lundi 2 janvier 2011

Squat:
- 5*3@250kg

Sans bandes, sans maillot, tu peux pleurer Attila, LOPETTE!

Squat sortie de rack:
- 8*1@325kg

P.S. : pour preuve de mes dires, j'ai pris une petite vidéo cette fois, histoire que tu puisses te la repasser sur ta télé en faisant couler tes chaudes larmes dans ton pot de Häagen Dasz que tu dévoreras comme un goret en pyjama. Dans le noir.


Tu parles du même pot de glace que tu te tapes quand j'affiche mes séance de terre ?
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Messagepar Volkov le 02/01 22h46

Non, moi je mange du Ben&Jerry's quand je déprime en pyjama dans le noir monsieur!
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Messagepar attila le 02/01 23h36

Ah je vois monsieur se permet les produits haut de gamme.
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Messagepar Volkov le 02/01 23h39

Faut bien ça pour pallier les 50kg que tu me mets dans la gueule au terre. Et encore la dernière fois j'ai mangé seulement 3 camions, les 8 autres étaient dans les embouteillages et le Ben&Jerry's a fondu avant d'arriver.
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Messagepar morgan56 le 03/01 14h41

elle est ou la vidéo ?
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Messagepar Volkov le 03/01 14h50

Dès qu'on me l'envoie, je poste ça sur mon Log. Deux ont été prises, histoire de bien être sûr que l'amplitude est bonne.
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Messagepar attila le 03/01 16h45

Faut bien ça pour pallier les 50kg que tu me mets dans la gueule au terre. Et encore la dernière fois j'ai mangé seulement 3 camions, les 8 autres étaient dans les embouteillages et le Ben&Jerry's a fondu avant d'arriver.


Tu dois être un killer au mcdo toi :D

"Bonjour, je prendrai un mcdo s'il vous plaît"
"le menu ou juste le sandwich ?"
"non non, juste le restaurant"
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Messagepar Volkov le 03/01 17h02

J'évite d'y aller, c'est 40 à 50€ de perdus à chaque passage.
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Messagepar Volkov le 03/01 21h19

Mardi 3 janvier 2012:

Séance marquée tout particulièrement sous le signe de l'étron, zéro influx, zéro volonté, zéro sensations.

Développé-couché:

- 6*6@130kg (elles passaient facile et c'était pour faire de l'explosif, faut pas déconner non plus)

- 3*3@150kg

- 2*3@155kg
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Messagepar Volkov le 04/01 00h06

Pour le squat de la dernière fois:

- 2ème série, 3*250kg




- 5ème série, 3*250kg

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Messagepar Charley le 04/01 00h22

Belles barres!! C'est propre tout ça ;)
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Messagepar Volkov le 04/01 01h15

SuperBourrin quoi :super_lol:

Allez, pour le plaisir des yeux, et celui d'être sûr qu'attila ne loupera pas



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Messagepar bodydemon le 05/01 19h32

super perf :super_lol:
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Messagepar Volkov le 05/01 21h58

Merci, après les Bretagne et quand je serai revenu de Hongrie, je tenterai ça en séries de 4 ou 5 :super_lol:

Jeudi 5 janvier 2012

Développé-couché à la claque
- 1*1@150kg
- 5*1@155kg
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Messagepar Charley le 05/01 22h14

Trankilou la séance de ce soir :lol:
Même les gros bourrins, se préserve avant le combat :idiot:
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Messagepar Volkov le 05/01 22h15

Ben j'ai les régionaux samedi, du coup j'évite de faire ce que je fais d'habitude en 5*5, 6*6, supination, excentrique et compagnie :super_lol:
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Messagepar attila le 05/01 22h20

Quelle tafiole, je suis sûr que tu caches tes bandes à l'intérieur de ta peau :idiot: .

Bonne chance pour ta compet mon bourrin :cool:
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Messagepar Charley le 05/01 22h23

Volkov a écrit:Ben j'ai les régionaux samedi, du coup j'évite de faire ce que je fais d'habitude en 5*5, 6*6, supination, excentrique et compagnie :super_lol:


;)

Tu prêche un convaincu!! Qui dit bourrin, ne dit pas blaireau non plus! :lol: :lol:

En tout cas je te souhaite de bonne grosses perfs Samedi. Le genre de barres qui foutent la trouille aux pareurs héhé
Charley
 
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Messagepar Volkov le 05/01 22h25

C'est pas comme si j'avais le maillot pour mieux la leur catapulter dans la tronche :D
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Messagepar Charley le 05/01 22h33



C'est une idée ça! Je vais peut-être essayer sur ma 3ème barre (qui je l'espère me qualifiera pour les France).
Sinon je la mange dans les dents et je rentre chez moi brecouille :lol: :lol: :super_lol:
Charley
 
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Messagepar morgan56 le 06/01 13h17

Grosses barres pour demain mon minou !
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Messagepar Volkov le 06/01 13h20

Merci biquet!
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Messagepar Volkov le 07/01 23h27

Samedi 7 janvier 2012:

Compétition régionale de Force Athlétique

Squat:
- 270kg (très facile)
- 285kg (manquée) http://www.youtube.com/watch?v=TdJ4q33u7Qk
- 285kg (très facile) http://www.youtube.com/watch?v=x_G2bRAgLHM

Développé-couché:
- 165kg (très facile)
- 175kg (facile)
- 182,5kg (manquée, trop gourmand)

Soulevé de terre:
- 235kg (facile)
- 250kg (déja plus dure) http://www.youtube.com/watch?v=V9MEN7w0M3I
- 255kg (manquée, mais je les ai levés et je les mets rien que pour faire baliser Morgan) http://www.youtube.com/watch?v=uH8M3evHXLo
Dernière édition par Volkov le 10/01 09h29, édité 1 fois.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar B.Rabbit le 08/01 00h10

Impressionnant ces perfs!!
Par contre sa fais plusieurs fois que je te vois de prendre la barre sur la gueule, moi sa m'est arrivé une fois depuis je flippe de faire des max en squat. :super_lol:
En tout cas t'es trop fort!
continue comme sa.
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Messagepar Volkov le 08/01 02h14

Si ça peut te rassurer, j'ai mis quelques semaines à me remettre nerveusement de mon squat aux départementaux (que Cyril et Cédric aiment qualifier de "danse" ou tout autre vocable se rapportant à l'acrobatie); remonte petit à petit, d'abord avec des barres que tu sens sécurisantes, puis recommence à bourriner dès que tu redeviens assez sûr de toi. Pour ma part j'y ai même gagné un peu de force au passage.
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Messagepar Ludo M. le 08/01 11h11

grosses barres :cool: , félicitations

ta vidéo du squat : "oh putain" :eek:
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Messagepar Volkov le 08/01 11h23

Y'a des réflexe de survie comme ça... note que j'ai quand même mis 3 ou 4 secondes assis à comprendre ce qui s'était passé :super_lol:
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Messagepar Charley le 08/01 13h35

Jolie barres, c'est bien mon ptit gars ;)

Par contre allucinant ton echec en squat. Fais gaffe à ta nuque dans les jours qui viennent on sait jamais...
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Messagepar Philippe Billoir le 08/01 13h35

et t'y retourne apres..... trop bon :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Volkov le 08/01 13h49

Ben le pire c'est que je l'ai eue hyper-facile après, j'aurais trop pu tenter les 300kg..
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