Volkov : Force Training Log

par **Volkov** le 31/12/2011 13h36

Promis les gars, dès que je suis assez fort pour passer en + de 120kg, je fais une Jeff Lewis et je prends gracieusement en charge tous vos kilos superflus. :idiot:

par **Charley** le 31/12/2011 14h34

Alors profite de cette saison pour te faire des copains chez inzer!!! Les combis sur mesure ça coute un max mdr :lol:

par **Volkov** le 31/12/2011 14h39

Sans combi aussi c'est bien.

par **attila** le 31/12/2011 15h38

Combien il pèse ce Jeff Lewis ?

par **Volkov** le 31/12/2011 15h40

Au plus lourd il a été enregistré à 263kg.

par **morgan56** le 02/01/2012 00h11

Tres bonne année Adam et je te souhaite un double 300 (squat et terre) avant la fin de l'année !

par **attila** le 02/01/2012 17h32

Si tu lui souhaites 300 au terre, tu me souhaites combien à moi ? nan mais soyons sérieux

.

PUT.... 263kg, abuser :eek:

par **Volkov** le 02/01/2012 17h57

Amplitude Baby!

par **attila** le 02/01/2012 21h49

Il devrait être le plus fort et de loin avec ce PDC et cette amplitude...

par **Volkov** le 02/01/2012 22h57

Lundi 2 janvier 2011

Squat:
- 2*10 fentes (bâton)
- 2*12@barre vide
- 1*12@70kg
- 1*10@105kg
- 1*8@135kg
- 1*6@155kg
- 1*5@175kg
- 1*4@200kg
- 1*3@220kg
- 1*2@235kg
- 5*3@250kg

Sans bandes, sans maillot, tu peux pleurer Attila, LOPETTE!

Squat sortie de rack:
- 8*1@325kg

P.S. : pour preuve de mes dires, j'ai pris une petite vidéo cette fois, histoire que tu puisses te la repasser sur ta télé en faisant couler tes chaudes larmes dans ton pot de Häagen Dasz que tu dévoreras comme un goret en pyjama. Dans le noir.

par **attila** le 02/01/2012 23h42

Volkov a écrit:Lundi 2 janvier 2011

Squat:
- 5*3@250kg

Sans bandes, sans maillot, tu peux pleurer Attila, LOPETTE!

Squat sortie de rack:
- 8*1@325kg

P.S. : pour preuve de mes dires, j'ai pris une petite vidéo cette fois, histoire que tu puisses te la repasser sur ta télé en faisant couler tes chaudes larmes dans ton pot de Häagen Dasz que tu dévoreras comme un goret en pyjama. Dans le noir.

Tu parles du même pot de glace que tu te tapes quand j'affiche mes séance de terre ?

par **Volkov** le 02/01/2012 23h46

Non, moi je mange du Ben&Jerry's quand je déprime en pyjama dans le noir monsieur!

par **attila** le 03/01/2012 00h36

Ah je vois monsieur se permet les produits haut de gamme.

par **Volkov** le 03/01/2012 00h39

Faut bien ça pour pallier les 50kg que tu me mets dans la gueule au terre. Et encore la dernière fois j'ai mangé seulement 3 camions, les 8 autres étaient dans les embouteillages et le Ben&Jerry's a fondu avant d'arriver.

par **morgan56** le 03/01/2012 15h41

elle est ou la vidéo ?

par **Volkov** le 03/01/2012 15h50

Dès qu'on me l'envoie, je poste ça sur mon Log. Deux ont été prises, histoire de bien être sûr que l'amplitude est bonne.

par **attila** le 03/01/2012 17h45

Faut bien ça pour pallier les 50kg que tu me mets dans la gueule au terre. Et encore la dernière fois j'ai mangé seulement 3 camions, les 8 autres étaient dans les embouteillages et le Ben&Jerry's a fondu avant d'arriver.

Tu dois être un killer au mcdo toi

"Bonjour, je prendrai un mcdo s'il vous plaît"
"le menu ou juste le sandwich ?"
"non non, juste le restaurant"

par **Volkov** le 03/01/2012 18h02

J'évite d'y aller, c'est 40 à 50€ de perdus à chaque passage.

par **Volkov** le 03/01/2012 22h19

Mardi 3 janvier 2012:

Séance marquée tout particulièrement sous le signe de l'étron, zéro influx, zéro volonté, zéro sensations.

Développé-couché:

- 6*6@130kg (elles passaient facile et c'était pour faire de l'explosif, faut pas déconner non plus)

- 3*3@150kg

- 2*3@155kg

par **Volkov** le 04/01/2012 01h06

Pour le squat de la dernière fois:

- 2ème série, 3*250kg

- 5ème série, 3*250kg

par **Charley** le 04/01/2012 01h22

Belles barres!! C'est propre tout ça

par **Volkov** le 04/01/2012 02h15

SuperBourrin quoi :super_lol:

Allez, pour le plaisir des yeux, et celui d'être sûr qu'attila ne loupera pas

par **bodydemon** le 05/01/2012 20h32

super perf :super_lol:

par **Volkov** le 05/01/2012 22h58

Merci, après les Bretagne et quand je serai revenu de Hongrie, je tenterai ça en séries de 4 ou 5 :super_lol:

Jeudi 5 janvier 2012

Développé-couché à la claque
- 1*1@150kg
- 5*1@155kg

par **Charley** le 05/01/2012 23h14

Trankilou la séance de ce soir :lol:

Même les gros bourrins, se préserve avant le combat :idiot:

par **Volkov** le 05/01/2012 23h15

Ben j'ai les régionaux samedi, du coup j'évite de faire ce que je fais d'habitude en 5*5, 6*6, supination, excentrique et compagnie :super_lol:

par **attila** le 05/01/2012 23h20

Quelle tafiole, je suis sûr que tu caches tes bandes à l'intérieur de ta peau :idiot:

.

Bonne chance pour ta compet mon bourrin :cool:

par **Charley** le 05/01/2012 23h23

Volkov a écrit:Ben j'ai les régionaux samedi, du coup j'évite de faire ce que je fais d'habitude en 5*5, 6*6, supination, excentrique et compagnie

Tu prêche un convaincu!! Qui dit bourrin, ne dit pas blaireau non plus! :lol:

En tout cas je te souhaite de bonne grosses perfs Samedi. Le genre de barres qui foutent la trouille aux pareurs héhé

par **Volkov** le 05/01/2012 23h25

C'est pas comme si j'avais le maillot pour mieux la leur catapulter dans la tronche

par **Charley** le 05/01/2012 23h33

C'est une idée ça! Je vais peut-être essayer sur ma 3ème barre (qui je l'espère me qualifiera pour les France).
Sinon je la mange dans les dents et je rentre chez moi brecouille :lol:

par **morgan56** le 06/01/2012 14h17

Grosses barres pour demain mon minou !

par **Volkov** le 06/01/2012 14h20

Merci biquet!

par **Volkov** le 08/01/2012 00h27

Samedi 7 janvier 2012:

Compétition régionale de Force Athlétique

Squat:
- 270kg (très facile)
- 285kg (manquée) http://www.youtube.com/watch?v=TdJ4q33u7Qk
- 285kg (très facile) http://www.youtube.com/watch?v=x_G2bRAgLHM

Développé-couché:
- 165kg (très facile)
- 175kg (facile)
- 182,5kg (manquée, trop gourmand)

Soulevé de terre:
- 235kg (facile)
- 250kg (déja plus dure) http://www.youtube.com/watch?v=V9MEN7w0M3I
- 255kg (manquée, mais je les ai levés et je les mets rien que pour faire baliser Morgan) http://www.youtube.com/watch?v=uH8M3evHXLo

par **B.Rabbit** le 08/01/2012 01h10

Impressionnant ces perfs!!
Par contre sa fais plusieurs fois que je te vois de prendre la barre sur la gueule, moi sa m'est arrivé une fois depuis je flippe de faire des max en squat. :super_lol:

En tout cas t'es trop fort!
continue comme sa.

par **Volkov** le 08/01/2012 03h14

Si ça peut te rassurer, j'ai mis quelques semaines à me remettre nerveusement de mon squat aux départementaux (que Cyril et Cédric aiment qualifier de "danse" ou tout autre vocable se rapportant à l'acrobatie); remonte petit à petit, d'abord avec des barres que tu sens sécurisantes, puis recommence à bourriner dès que tu redeviens assez sûr de toi. Pour ma part j'y ai même gagné un peu de force au passage.

par **Ludo M.** le 08/01/2012 12h11

grosses barres :cool:

, félicitations

ta vidéo du squat : "oh putain" :eek:

par **Volkov** le 08/01/2012 12h23

Y'a des réflexe de survie comme ça... note que j'ai quand même mis 3 ou 4 secondes assis à comprendre ce qui s'était passé :super_lol:

par **Charley** le 08/01/2012 14h35

Jolie barres, c'est bien mon ptit gars

Par contre allucinant ton echec en squat. Fais gaffe à ta nuque dans les jours qui viennent on sait jamais...

par **Philippe Billoir** le 08/01/2012 14h35

et t'y retourne apres..... trop bon :super_lol:

par **Volkov** le 08/01/2012 14h49

Ben le pire c'est que je l'ai eue hyper-facile après, j'aurais trop pu tenter les 300kg..

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