A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 12/04 00h07

franchement tu veux quoi de plus dans une salle qu'une dizaine de mec alignés en train faire du curl!! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73


Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/04 06h15

Raging Payet Club :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 12/04 06h57

Dans la salle de body ou je bosse, c'est ça. Du curl dans le rack à squat :D ! :ill: :mad:
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar enzohulk le 12/04 07h56

Au top la salle bordel j'ai jamais une salle comme sa dans le Sud je suis grave jaloux :enfoiré: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

Volkov : Force Training Log

Messagepar Deidara le 12/04 09h41

Dans les salles il est difficile d'avoir accès au DC, par contre pour le SQT tu peux y aller quand tu veux, personne pour te casser les bonbons... LOL

Sympa les vidéos :cool:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/04 09h53

Ben étonnement dans celle là, le squat était pris et il a fallu éjecter un gars pour pouvoir tourner les vidéos. C'est assez éclectique quant aux profil des adhérents, du coup c'est plutôt cool, y'a pas juste une tripotée de branleurs bench/biceps pour la plage quoi...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 12/04 14h45

sacré seance de boeuf!!!! ta tt pété la !!!! faudra qu'on l'essaye !!! la prochaine fois
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 12/04 15h13

Cool la salle, bon matos, ambiance qui semble fraîche :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 13/04 07h06

ambiance qui semble fraîche
Pas comme ton derrière attila.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/04 07h34

Oh de Dieu :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 13/04 08h26

je pars a la salle et je viens de matter tes vidéos mais ce que je préfère,c'est jeracontemavieetjevousemmerde!

sinon toujours aussi fort! :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1384
Inscription: 08/05 13h39
Réputation: 65

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 13/04 09h37

J'avais bin envie de la tester cette salle. peut-être cet été !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/04 09h52

Vendredi 12 avril 2013


Séance commune avec les tarlouzes de la région Bretagne, la flemme de bourriner, puis douche avec Bruno et Tony pour un massage pénien à l'huile d'argan.


Développé-couché à la claque:

- 15*100kg
- 6*120kg
- 5*130kg
- 5*140kg
- 1*150kg

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 13/04 09h56

Volkov a écrit:C'est assez éclectique quant aux profil des adhérents...

attila a écrit: ambiance qui semble fraîche...


certes, ce lieu me semble tout à fait adéquat à se surpasser dans de suprêmes efforts...
:super_lol:

Sinon effectivement, le matos a l'air d'être correct.
Tu vas peut-être te mettre à la boxe ?
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03 11h40
Réputation: 20

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/04 10h24

merci adam pour cette seance bien sympathique jai surtt apprecier la fin la douche ct le meilleur :idiot:

bon sinon faudra que lon se reface ca ct sympa et ca calme qlq gars ds la salle je croix apres tout ca malgrer qu'on etait faible :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 15/04 08h59

T'es beau tout en blanc :cool:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/04 09h11

bodyman35 a écrit:merci adam pour cette seance bien sympathique jai surtt apprecier la fin la douche ct le meilleur :idiot:

bon sinon faudra que lon se reface ca ct sympa et ca calme qlq gars ds la salle je croix apres tout ca malgrer qu'on etait faible :super_lol:


Envoyer des invits la prochaine fois !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/04 09h17

Sur Rennes tu conseillerais quoi pour un étudiants non véhiculés qui vient de la Vac Adam?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar skydark le 15/04 09h18

Tu check tout le monde dans la salle quand t'arrive aussi?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/04 09h28

Non d'habitude il bissoute :D
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar skydark le 15/04 09h53

Un peu de douceur dans cette salle de brutes <3
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/04 10h29

morgan56 a écrit:Sur Rennes tu conseillerais quoi pour un étudiants non véhiculés qui vient de la Vac Adam?


Ca dépend d'où il se situe sur Rennes:
- Niveau prix y'a le CPB au Vélodrome qui est imbattable (110€ à l'année) et joignable par la ligne 4 (arrêt Pont de Chateaudin) avec du matériel de base, mais aisément ce qu'il faut pour t'entraîner quand tu prépares pas Olympia
- Sinon le Raging Bull Club desservi par la ligne 1 (arrêt Sauvaie) qui est pas excessivement cher pour une salle commerciale (300€ l'année, 5€ la séance) et qui envoie vraiment du lourd niveau matériel et ambiance avec des machines bien costaud, largement assez de poids et un espace boxe/cardio
- Ou encore Flex Time sur la route de Fougères avec des tarifs préférentiels pour les étudiants ( ), qui fait des cours collectifs et avec certains équipements que tu trouveras pas ailleurs sur Rennes (le patron est un grand féru de strongman, il a des pneus et des masses dans l'arrière-cour, des fat grip d'à peu près toutes les tailles, des valises pour la marche du fermier, plusieurs gammes de chaînes...)

Sinon le reste, on est sur des salles commerciales du style iForme, 36 Boulevard, Orange Bleue...



Chris J. a écrit:T'es beau tout en blanc :cool:


Je suis plus beau en bottes :cool:


morgan56 a écrit:
bodyman35 a écrit:merci adam pour cette seance bien sympathique jai surtt apprecier la fin la douche ct le meilleur :idiot:

bon sinon faudra que lon se reface ca ct sympa et ca calme qlq gars ds la salle je croix apres tout ca malgrer qu'on etait faible :super_lol:


Envoyer des invits la prochaine fois !


On va sûrement se refaire une séance commune au Raging Bull de Rennes, si tu veux être de la partie on peut se caler un créneau ou tu serais disponible pour monter à ce moment là.


skydark a écrit:Un peu de douceur dans cette salle de brutes <3


D'habitude je fiste mais là on était jeudi et jeudi c'est salsifi.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 15/04 13h10

Vous y retournez quand au Raging ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/04 14h07

Aucune idée, ça dépendra de nos disponibilités respectives, on te tient au courant aussi du coup.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 15/04 20h08

je monterais bien moi aussi!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/04 20h12

Préviens, j'ai de la place pour l'hébergement s'il faut!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 15/04 20h50

Tout superphysique à Rennes ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 16/04 11h14

ah vi faut que lon se reface ca !!!!! une bonne seance comme a I form !!! CT top!! pierre tes le bien venu!! ya moyen de teberger sil faut pas de soucci!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/04 16h27

Merci bcp pour tes renseignements je transmet

Pour les dispos vaux mieux que vous fixiez une date , que de m'attendre je travaille un we sur 2 et là j'ai 2 mariages et à Baptème dans les semaines a venir .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 17/04 07h02

Ca dépend d'où il se situe sur Rennes:
- Niveau prix y'a le CPB au Vélodrome qui est imbattable (110€ à l'année) et joignable par la ligne 4 (arrêt Pont de Chateaudin) avec du matériel de base, mais aisément ce qu'il faut pour t'entraîner quand tu prépares pas Olympia
- Sinon le Raging Bull Club desservi par la ligne 1 (arrêt Sauvaie) qui est pas excessivement cher pour une salle commerciale (300€ l'année, 5€ la séance) et qui envoie vraiment du lourd niveau matériel et ambiance avec des machines bien costaud, largement assez de poids et un espace boxe/cardio
- Ou encore Flex Time sur la route de Fougères avec des tarifs préférentiels pour les étudiants ( ... diant.aspx ), qui fait des cours collectifs et avec certains équipements que tu trouveras pas ailleurs sur Rennes (le patron est un grand féru de strongman, il a des pneus et des masses dans l'arrière-cour, des fat grip d'à peu près toutes les tailles, des valises pour la marche du fermier, plusieurs gammes de chaînes...)

Sinon le reste, on est sur des salles commerciales du style iForme, 36 Boulevard, Orange Bleue...

Vous avez oublié la cabane de Volkov, a 50€ la séance, d'une durée d'environ 1h, avec échauffement.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 17/04 09h13

:lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 17/04 22h58

Mercredi 17 avril 2013


Développé-couché au rebond:
- 10*100kg
- 6*130kg
- 10*150kg
- 10*150kg
- 8*150kg

Plus facile sur la seconde série à 150 que sur la première, ça doit valoir 12 ou 13 reps en étant à fond.







Développé-couché maillot:

Avec le 54 pour toucher à 200, même à ce poids équipé elle était dure, je maîtrise plus du tout mon matériel.


et . . .


Curl biceps barre ez (!), regarde bien Payet, c'est comme ça qu'on les fait :idiot: :

- 5*36kg
- 5*56kg

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/04 23h43

je suis explosé!! :lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 18/04 06h22

Curl biceps barre ez (!), regarde bien Payet, c'est comme ça qu'on les fait
AHahha body plage, va!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 18/04 18h06

:idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 19/04 11h39

Je te veux comme coach pour cet été au biceps, Roni Volkof ! :lol:

Sinon, j'adore comment tu te places pour le couché... le gars qui se jette sur le banc, presque du Fosbury ^^
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03 11h40
Réputation: 20

Volkov : Force Training Log

Messagepar LeGras le 19/04 12h14

Il est beau gosse le volkov... :idiot:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
Cycle 5/3/1 BBB
Avatar de l’utilisateur
LeGras
 
Messages: 474
Inscription: 15/10 05h45
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 19/04 12h17

La barbichette lui va bien!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 19/04 12h19

le wouhou m'as tué!!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/04 13h51

RiMa a écrit:La barbichette lui va bien!


c'est pas une barbichette , c'est des poils de fouffe qui sont restés collés :arrow:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™