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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 19/04 15h42

pierre payet a écrit:je monterais bien moi aussi!


Libérez la barre curl !!
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar sebinou91 le 19/04 16h00

Pour que tu retrouves des perfs de champion, un peu d'encouragement :

:idiot: :ill:
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Messagepar Volkov le 19/04 16h58

Une amie me l'a envoyé y'a plus d'un mois :idiot:

Allez tiens, pour te consoler...
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 19/04 20h22

attila a écrit:
pierre payet a écrit:je monterais bien moi aussi!


Libérez la barre curl !!


j'y retouche la semaine prochaine au curl! :super_lol:
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Messagepar sebinou91 le 20/04 15h45

Volkov a écrit:Une amie me l'a envoyé y'a plus d'un mois :idiot:

Allez tiens, pour te consoler...


En 1 mois il doit déjà y être un bon paquet de fois dans ton historique de navigation :D

Ton lien, c'est pas le même genre mais j'ai bien rigoler ! Merci !
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Messagepar Hersovyac le 21/04 15h39

Longtemps que j'étais pas passé par là. Super les couchés, c'est juste monstrueux pour une tapette comme moi. Et bien lolesque les curl :idiot:
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Messagepar Atomos le 21/04 18h53

dis c'est pas ton club ?



on dirait la meme cage a squat que la fois ou tu t'étais pété la gueule
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar Volkov le 21/04 22h05

Ah non du tout, moi je suis ici

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Messagepar Volkov le 22/04 20h45

Lundi 22 avril 2013


Développé-couché au rebond:
- 10*100kg
- 6*120kg
- 5*130kg
- 5*150kg
- 11*150kg

11 "facilement" à 150, trajectoire loupée à la 12ème, mais j'en ai clairement 12 ou 13 sous le capot à ce poids là.




Développé-couché équipé:
- 3*150kg
- 3*175kg
- 3*200kg

Mitigé, plus énormément de sensations maillot, mais mieux que les semaines avant...

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Messagepar enzohulk le 22/04 21h25

j'avais jamais vue sa sur ta chaine youtube :eek: :eek: :eek:

http://www.youtube.com/watch?v=UP-RQiPbpOE
http://www.youtube.com/watch?v=nYqhKI-qUnc

tier un ouf :!: :!:


tu doit grave gamberger non la nuit d'apres?
sa se passe comment quand tu a un échec comme sa? tu a un temp d'adaptation apres?
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Messagepar Volkov le 22/04 21h33

Je me suis effectivement mangé quelques murs avant de squatter à 300kg :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 23/04 08h18

C'est rien pour lui c'est un bulldozer :cool:
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Messagepar Atomos le 23/04 10h16

pauvre mur
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Messagepar enzohulk le 23/04 11h58

le monsieur qui ma proposer de faire de la force athlétique c'est Yves Garcia il a 72 ans :eek: et il tire en 66 kilos je croit
je c'est pas si un de vous le connais..


il est plusieur fois champion de europe ,avec des record du monde,et plusieur fois champions de france... ;)
je croit qu'il est dans la féderation WPC
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Messagepar D-Will8 le 23/04 12h58

enzohulk a écrit:j'avais jamais vue sa sur ta chaine youtube :eek:

http://www.youtube.com/watch?v=UP-RQiPbpOE
http://www.youtube.com/watch?v=nYqhKI-qUnc

tier un ouf :!: :!:


tu doit grave gamberger non la nuit d'apres?
sa se passe comment quand tu a un échec comme sa? tu a un temp d'adaptation apres?

:eek: pourquoi ne pas squatter dans un rack avec sécu ? tout simplement parce qu'il n'y en a pas ? ^^
ça fait flipper ouai :ill:
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Messagepar Volkov le 23/04 13h04

Je passe plus dedans :super_lol:
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Messagepar RiMa le 23/04 13h17

"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar enzohulk le 23/04 13h47

Mdrr meme pas je la dérack :lol:
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Messagepar D-Will8 le 24/04 09h17

Volkov a écrit:Je passe plus dedans :super_lol:

Ah... :lol:

Au fait j'arrête pas de me demander, ça ressemble à quoi la ""diete"" d'un super bourrin ? :idiot:
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Messagepar Volkov le 24/04 11h22

J'avais noté ça quelque part l'hiver dernier pour me marrer un peu justement :idiot:

Repas 1:
- 2 baguettes
- jambon sec (100g)
- fromage (200g)
- 1 saucisson (250g)

Repas 2:
- 1 poulet (1,3kg)
- 15/20 pommes de terre (~2kg)
- Café + caramel beurre salé (2 cuillères à café)



Repas 1:
- Edam (200g)
- 1 baguette
- Jambon sec (100g)
- Blanc de dinde (100g)

Repas 2:
- Pâtes (~700g/800g)
- Fromage (200g)
- Salade (500g)
- Oeufs au plat (6)


Repas 1:
- Pommes de terre (500g)
- Poulet (200g)
- 1 laitue

Repas 2:
- Côtes de porc (800g)
- Riz (300g)
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Messagepar sebinou91 le 24/04 11h38

Cette diète :cool:
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Messagepar D-Will8 le 24/04 13h07

:cool:

2 repas par jour ? putain moi aussi je fais ça, j'ai la diet d'un champion :D midi et soir ? tu fais un peu l'IF en gros ^^

Putain, 2kg de pommes de terres et 1 poulet :super_lol: énorme les repas, je suis pas déçu, j'en attendais pas moins haha :p
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Messagepar Volkov le 24/04 22h39

Mercredi 24 avril 2013


Soulevé de terre tradi:

- 5*200kg
- 5*220kg
- 4*220kg
- 5*200kg

Je perds en propreté de mouvement au fur et à mesure des répétitions, je me demande aussi si ça ceinture me comprime pas plus que d'accoutumée du fait de la flexion avant de pousser. Enfin bon sur du maximum je dois être revenu à mes bonnes barres du coup. Attila j'arrive :idiot:








Soulevé de terre partiel:

- 4*200kg
- 4*240kg
- 4*250kg



Puis petit souci de paume alors arrêté pour ce soir

Image

Notez que ça forme (presque) un coeur, histoire de parachever cette fin de séance à la sexualité bien incertaine.

Et pour les petits gredins amateurs de fist que vous êtes (parce qu'on sait que plus personne ne vient ici pour les entraînements), le débardeur d'un partenaire d'entraînement mêlant à la fois la gay attitude de la marinière et l'amour des caresses intra-intestinales:

Image
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Messagepar pierre payet le 25/04 00h00

ta fait une erreur dans l'écriture de ton log, la vidéo des 4 a 245 n'y figure pas! :o et franchement j'ai dus mal a voire un coeur sur la photo! :lol:

mais bon sinon t'auras pus t'arracher pour faire tes 2x5 a 220! :idiot: ont sent la "chaleur" qui c'est abattue sur le nord du pays today! lol

plus sérieusement ouais au fil des rep ton dos a tendance a s'arrondir, mais sur les premières le dos bouge pas! tu vas vite revenir aux 5x230 kg qui était pas dégueu du tout!
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Messagepar nyko911 le 25/04 00h59

SAlut,

Je viens de regarder quelques unes des vidéos...

T'es excellent Volkov ! :cool:
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Messagepar darksim58 le 25/04 08h10

Quelque kg pour te rattraper au terre :idiot: :cool:
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Messagepar enzohulk le 25/04 08h30

Quelque centaine de kg pour te rattraper au terre :idiot: :cool:


:idiot:
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Messagepar darksim58 le 25/04 10h29

Bordel 700/800 gr de pâtes pesé cru? :eek:


(C'est quoi cette plaie tu as fisté un pot d' échappement)
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Messagepar Volkov le 25/04 10h34

nyko911 a écrit:SAlut,

Je viens de regarder quelques unes des vidéos...

T'es excellent Volkov ! :cool:


Et encore t'as pas vu mon squat miroir magique!


darksim58 a écrit:Bordel 700/800 gr de pâtes pesé cru? :eek:


(C'est quoi cette plaie tu as fisté un pot d' échappement)


Ben en fait avec un peu de fromage ça passe super bien!

(nan, la peau de ma main qui a lâché au terre partiel)

pierre payet a écrit:ta fait une erreur dans l'écriture de ton log, la vidéo des 4 a 245 n'y figure pas! :o et franchement j'ai dus mal a voire un coeur sur la photo! :lol:

mais bon sinon t'auras pus t'arracher pour faire tes 2x5 a 220! :idiot: ont sent la "chaleur" qui c'est abattue sur le nord du pays today! lol

plus sérieusement ouais au fil des rep ton dos a tendance a s'arrondir, mais sur les premières le dos bouge pas! tu vas vite revenir aux 5x230 kg qui était pas dégueu du tout!


Les 5*230 je les avais fait au rebond, du coup là c'est très probable que j'y sois revenu, mais si je peux les faire en partant du sol à chaque répétition je préfère autant.
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Messagepar darksim58 le 25/04 10h37

Quel ogre :cool:
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Messagepar nyko911 le 25/04 10h40

Volkov a écrit:
Et encore t'as pas vu mon squat miroir magique!


darksim58 a écrit:Bordel 700/800 gr de pâtes pesé cru? :eek:


(C'est quoi cette plaie tu as fisté un pot d' échappement)


Ben en fait avec un peu de fromage ça passe super bien!



Je veux voir pour le miroir :D ^^

Pour le fromage, je veux bien le croire : Après la séance d'hier soir, j'étais crâmer, j'ai descendu : 4 oeufs + 100g de pâtes crues avec du fromage et 1h30 après : steack + riz + fromage râpé + kectchup
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Messagepar Volkov le 25/04 10h55

Enjoy...


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Messagepar Bibimbap le 25/04 11h58

Waoh :eek:
Justement, je voulais montrer cette vidéo à quelqu'un hier et je ne la retrouvais pas.
Sans les égouttoirs à vaisselle qui sont au sol de chaque côté, les gars auraient peut-être pu te dégager un peu plus vite.
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Messagepar D-Will8 le 25/04 13h18

Huge le terre, énorme :cool: t'avais prévu d'autres trucs après le sdt partiel ?

Ptin la vidéo me donne tjrs autant la flippette :idiot: pourquoi tu te fais engueuler d'ailleurs après ? ^^
c'est chaud en squattant barre haute si tu penches en avant la barre vient sur les vertèbres :ill: j'avais entendu un mec assez balaise au squat dire que c'était plus safe de squater sans pareur et de laisser tomber la barre (car avec des pareurs un peut soulever plus que l'autre ou plus tôt ou je ne sais pas quoi) pour le coup t'aurais été mal :wtf:
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Messagepar nyko911 le 25/04 13h25

D'ailleur, je me demande, dans le cas ou on va à l'échec qu'on vu récemment ici ^^ .
Ca serait pas "mieux", en cas d'échec, de se pencher, dans la mesure du possible pour ta faire tomber les poids, d'un coté et de l'autre ?

Faut que la zone dos/lombaire puisse le faire aussi.....car avec plus de 300kg... :eek:
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Messagepar Volkov le 25/04 13h31

En fait d'habitude je me dégage comme ça, donc pas de souci:




Mais là avec le maillot de squat j'en deviens tout de suite beaucoup moins mobile.
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Messagepar D-Will8 le 25/04 13h36

ah ouai assez périlleux^^, si tu te loupes c'est la guillotine :o mais là c'est plus une perte d'équilibre que si tu arrivais pas à la monter. Si tu "tombes" en avant, tu ferais comment ? (c'est souvent le cas moi vu que je pousse avec la pointe des pieds parfois :rolleyes: );
Volkov a écrit:Mais là avec le maillot de squat j'en deviens tout de suite beaucoup moins mobile.

Ah ok c'est clair !
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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 25/04 14h22

Pareil, ça donne un truc comme ça

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Volkov
 
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Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 25/04 14h39

Ton partiel haut, fais le en dead start, pas au rebond.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Volkov : Force Training Log

Messagepar nyko911 le 25/04 14h44

Volkov a écrit:En fait d'habitude je me dégage comme ça, donc pas de souci:




Mais là avec le maillot de squat j'en deviens tout de suite beaucoup moins mobile.


Ah ...d'accoooord :eek: :lol:

Je pensais aussi à un truc de ce genre, mais je pensais que c'était trop dangereux ^^
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