A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar Bibimbap le 30/04 19h48

Sex bomb :cool: et félicitations.
Avatar de l’utilisateur
Bibimbap
 
Messages: 80
Inscription: 16/03 19h04
Réputation: 10


Volkov : Force Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 01/05 11h29

Sans doute le meilleur log du forum ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

Volkov : Force Training Log

Messagepar Hersovyac le 01/05 12h28



T'oublies celui de Morgan. :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Volkov : Force Training Log

Messagepar Steinhoff le 01/05 12h51

Heureusement que je passe par ici de temps en temps, j'ai failli louper le guest posing de Sieur Volkov, quelle classe :cool:
(Par contre, fais gaffe à ne pas descendre trop bas en bf, c'est pas forcément très santé comme démarche :idiot:)
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 748
Inscription: 13/07 16h51
Réputation: 89

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 01/05 16h20

Merci de vos encouragements à tous. Continuez de m'écrire, c'est ce qui m'aide à tenir la sèche hardcore au quotidien sur les périodes de compétition :) IFBB France sont passés, je suis finalement monté sur le plateau à 3% de masse grasse. Au moment ou je vous écris, je récupère à peine de ces longs mois de privation et mes idées ne sont pas encore très claires. J'écris dans un mélange de joie, de soulagement, mais aussi de fatigue et de tristesse étant donné que le bodybuilding est aussi un peu ma vie. J'embrasse donc très fort tous ceux qui m'ont suivi sur le chemin du succès: ma mère, ma femme, ma famille, mes amis, mes collègues, les internautes, mon teckel nain... et vous poste sans plus attendre les résultats d'IFBB France.




Vous constaterez que je n'apparais pas au classement; il s'agit d'une petite erreur devant être corrigée au plus vite, l'affaire est déjà réglée grâce à la réactivité et la disponibilité des juges. Je finis 2nd derrière Lorenzo Becker, ce qui est loin d'être déshonorable donc. Je pense que niveau sèche je n'aurais pas pu faire mieux, mais qu'avec une meilleure gestion j'y aurais probablement perdu moins de masse. J'en termine là pour cette année riche en aventures, et vous poste une photo du posing final pour vous remercier.

Image


Et avant d'en finir, j'aurais une dernière requête à vous soumettre: veuillez ne pas parler de produits dopants par rapport à la photo ci-dessus. Merci d'avance :)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 01/05 18h11

Cte bras :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar sebinou91 le 01/05 18h13

En 2014, la première place est pour toi :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1173
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 01/05 18h19

L'année dernière, lorsque je t'ai accompagné au top de colmar, heinrich, t'étais beaucoup plus sec, t'as foiré quoi cette année ? :D
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/05 19h22

Bravo pour ta compet Adam , encore 1er !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 01/05 19h53

a noter qu'ont voient très peu d'entrainement ici depuis quelques temps! :idiot:

sinon tu seras la au final ou pas a la compète raw le 26?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar TitiMuscu le 02/05 17h48

Je viens de découvrir un mec hors norme hahaha les perfs de dingue je fais en STAPS on m'appelle Dieu pour le restant de mes jours !
Avatar de l’utilisateur
TitiMuscu
 
Messages: 100
Inscription: 06/03 00h31
Réputation: 0

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/05 20h47

Moi en privé dans les coulisses à l'IBBB on m'appelle Stéphanie :idiot: Road to Olympia!
Normalement je suis là au Rheu le 26!


Jeudi 2 mai 2013

Soulevé de terre:

- 3*170kg
- 3*200kg
- 220kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg

Très facile sur les barres, par contre je me demande, au niveau du verrouillage ça passe là ?







P.S. : oui, j'ai de nouvelles chaussures de terre :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Hersovyac le 02/05 20h55

Marrions-nous et achetons un cheval. :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 02/05 20h59

tsssssssssssss en chaussons pattes d'ours :lol: :lol:

ouais pour le verouillage je donne bon la, tu peux peut etre accentués le coté épaules en arrières mais bon...

elle est quand ta préselection mondes?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar takumi le 02/05 21h01

ah ces chaussures :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Volkov : Force Training Log

Messagepar sebinou91 le 02/05 21h09

:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1173
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 02/05 21h11

Ton vérouillage est bon ! BJ :)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Kent le 02/05 22h45

On aura le droit aux pattes d'ours aussi si tu viens aux France universitaires ? :super_lol:
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/05 22h48

Je viens, et j'essayerai de les faire passer au contrôle matériel :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 03/05 06h28

Là, t'as un vrai terre tradi.
C'est plus le terre un peu "batard" que tu avais avant, en sumo mais les mains à l'extérieur.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 03/05 10h10

Volkov a écrit:Merci de vos encouragements à tous. Continuez de m'écrire, c'est ce qui m'aide à tenir la sèche hardcore au quotidien sur les périodes de compétition :) IFBB France sont passés, je suis finalement monté sur le plateau à 3% de masse grasse. Au moment ou je vous écris, je récupère à peine de ces longs mois de privation et mes idées ne sont pas encore très claires. [...]
Je pense que niveau sèche je n'aurais pas pu faire mieux, mais qu'avec une meilleure gestion j'y aurais probablement perdu moins de masse.



:lol: Fais gaffe sur la sèche, à moins de 85 % de lipide, ça devient compliqué...
j'adore le style. ;)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03 11h40
Réputation: 20

Volkov : Force Training Log

Messagepar Steinhoff le 03/05 10h47

Belles barres grizzly man :cool:
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 748
Inscription: 13/07 16h51
Réputation: 89

Volkov : Force Training Log

Messagepar biscoto le 03/05 12h30

bravo pour ton classement!
et ta photo: massif le gars :eek:
aussi nickel tes videos impressionnant le SDT!!!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 03/05 13h21

Mdr les choes.


T'es vraiment facile pour décoller les barres mais bizarrement c'est la fin du mouvement qui est plus dur chez toi.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar Hersovyac le 03/05 13h25



Le cul trop détendu et faible à force de... :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 03/05 19h12

:lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 03/05 20h50

Vendredi 3 mai 2013

Allez paye ta séance de merde, dès qu'il faut forcer un peu zéro influx...

Développé-couché à la claque:
- 3*160kg
- 2*170kg
- 2*180kg
- 1*190kg





- 1*195kg (échec)
- 1*195kg (échec)





Dès que ça devient difficile plus d'influx, va falloir régler ça avant les France universitaires... puis grosse séance de merde consécutive ou je gagne 1 rep par 1 rep au fur et à mesure que la rage monte avec les séries manquées

- 1*190kg (échec à rien du tout)
- 1*190kg (échec à encore moins que le précédend)
- 3*180 (échec, une seule passe...)




Développé-couché stato-dynamique:
- 3*160kg
- 4*160kg
- 5*160kg

Parti pour 5 à la base, ça monte au fur et à mesure que les échecs me cassent doucereusement les couilles. J'ai que le dernier essai, l'objectif tombe à la première rep mais les 5 s'entendent assez je suppose :idiot:

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 03/05 21h10

Et sinon à part les échecs! Pousseur de fonte ou pousseur de bois :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 03/05 21h13

Ben du coup je reste sur 190kg à la claque facile quoi...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 03/05 21h26

Haha c'est plutôt énorme :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 03/05 21h27

C'es chiant, vu ce que je peux faire en séries à 180 normalement j'ai mes 200kg à la claque. Normalement, et c'est bien ça le souci pour l'instant.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 04/05 08h25

0 influx! Tu l'auras grosse brute ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar biscoto le 04/05 19h48

impressionnant quand meme... :eek:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 05/05 18h12

belle compet vieille baderne, t'aurai pu forcer un peu quand même, arrête ta sèche t'arrive même pas à faire 200 raw au bench :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar biscoto le 06/05 06h56

nickel ton nouvel avatar!!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Volkov : Force Training Log

Messagepar takumi le 06/05 07h22

biscoto a écrit:impressionnant quand meme... :eek:

no comment :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 06/05 09h53

J'ai pas trop de conseil à te donner vu ton niveau, mais trop d'échec dans tes entrainements c'est néfaste pour la progression.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/05 11h29

Ouais j'ai vraiment fait le porc au niveau des échecs là... ça m'a bien gavé de perdre le contrôle de ma barre dès qu'elle passait au dessus du stade "facile" et on va dire que le fait qu'elles montaient de mieux en mieux au fur et à mesure que je m'énervais dessous n'a pas aidé à ce que je m'arrête.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 06/05 13h00

J'ai pas trop de conseil à te donner vu ton niveau, mais trop d'échec dans tes entrainements c'est néfaste pour la progression.
Travail à la cale lourd à l'angle ou ca coince.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/05 13h09

Stato-dynamique les enfants, comme papa Billoir!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™