Volkov : Force Training Log

par **Bibimbap** le 30/04/2013 20h48

Sex bomb

et félicitations.

par **Maxime Lrl** le 01/05/2013 12h29

Sans doute le meilleur log du forum ! :cool:

par **Hersovyac** le 01/05/2013 13h28

T'oublies celui de Morgan. :idiot:

par **Steinhoff** le 01/05/2013 13h51

Heureusement que je passe par ici de temps en temps, j'ai failli louper le guest posing de Sieur Volkov, quelle classe :cool:

(Par contre, fais gaffe à ne pas descendre trop bas en bf, c'est pas forcément très santé comme démarche :idiot:

)

par **Volkov** le 01/05/2013 17h20

Merci de vos encouragements à tous. Continuez de m'écrire, c'est ce qui m'aide à tenir la sèche hardcore au quotidien sur les périodes de compétition

IFBB France sont passés, je suis finalement monté sur le plateau à 3% de masse grasse. Au moment ou je vous écris, je récupère à peine de ces longs mois de privation et mes idées ne sont pas encore très claires. J'écris dans un mélange de joie, de soulagement, mais aussi de fatigue et de tristesse étant donné que le bodybuilding est aussi un peu ma vie. J'embrasse donc très fort tous ceux qui m'ont suivi sur le chemin du succès: ma mère, ma femme, ma famille, mes amis, mes collègues, les internautes, mon teckel nain... et vous poste sans plus attendre les résultats d'IFBB France.

Vous constaterez que je n'apparais pas au classement; il s'agit d'une petite erreur devant être corrigée au plus vite, l'affaire est déjà réglée grâce à la réactivité et la disponibilité des juges. Je finis 2nd derrière Lorenzo Becker, ce qui est loin d'être déshonorable donc. Je pense que niveau sèche je n'aurais pas pu faire mieux, mais qu'avec une meilleure gestion j'y aurais probablement perdu moins de masse. J'en termine là pour cette année riche en aventures, et vous poste une photo du posing final pour vous remercier.

Et avant d'en finir, j'aurais une dernière requête à vous soumettre: veuillez ne pas parler de produits dopants par rapport à la photo ci-dessus. Merci d'avance

par **darksim58** le 01/05/2013 19h11

Cte bras

par **sebinou91** le 01/05/2013 19h13

En 2014, la première place est pour toi :cool:

par **RiMa** le 01/05/2013 19h19

L'année dernière, lorsque je t'ai accompagné au top de colmar, heinrich, t'étais beaucoup plus sec, t'as foiré quoi cette année ?

par **morgan56** le 01/05/2013 20h22

Bravo pour ta compet Adam , encore 1er !

par **pierre payet** le 01/05/2013 20h53

a noter qu'ont voient très peu d'entrainement ici depuis quelques temps! :idiot:

sinon tu seras la au final ou pas a la compète raw le 26?

par **TitiMuscu** le 02/05/2013 18h48

Je viens de découvrir un mec hors norme hahaha les perfs de dingue je fais en STAPS on m'appelle Dieu pour le restant de mes jours !

par **Volkov** le 02/05/2013 21h47

Moi en privé dans les coulisses à l'IBBB on m'appelle Stéphanie :idiot:

Road to Olympia!
Normalement je suis là au Rheu le 26!

Jeudi 2 mai 2013

Soulevé de terre:

- 3*170kg
- 3*200kg
- 220kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg

Très facile sur les barres, par contre je me demande, au niveau du verrouillage ça passe là ?

P.S. : oui, j'ai de nouvelles chaussures de terre :idiot:

par **Hersovyac** le 02/05/2013 21h55

Marrions-nous et achetons un cheval. :idiot:

par **pierre payet** le 02/05/2013 21h59

tsssssssssssss en chaussons pattes d'ours :lol:

ouais pour le verouillage je donne bon la, tu peux peut etre accentués le coté épaules en arrières mais bon...

elle est quand ta préselection mondes?

par **takumi** le 02/05/2013 22h01

ah ces chaussures :lol:

cdlt

par **sebinou91** le 02/05/2013 22h09

par **RiMa** le 02/05/2013 22h11

Ton vérouillage est bon ! BJ

Youtube. · par **Kent** le 02/05/2013 23h45

On aura le droit aux pattes d'ours aussi si tu viens aux France universitaires ? :super_lol:

par **Volkov** le 02/05/2013 23h48

Je viens, et j'essayerai de les faire passer au contrôle matériel :idiot:

par **RiMa** le 03/05/2013 07h28

Là, t'as un vrai terre tradi.
C'est plus le terre un peu "batard" que tu avais avant, en sumo mais les mains à l'extérieur.

par **nonopoyet** le 03/05/2013 11h10

Volkov a écrit:Merci de vos encouragements à tous. Continuez de m'écrire, c'est ce qui m'aide à tenir la sèche hardcore au quotidien sur les périodes de compétition IFBB France sont passés, je suis finalement monté sur le plateau à 3% de masse grasse. Au moment ou je vous écris, je récupère à peine de ces longs mois de privation et mes idées ne sont pas encore très claires. [...]
Je pense que niveau sèche je n'aurais pas pu faire mieux, mais qu'avec une meilleure gestion j'y aurais probablement perdu moins de masse.

Fais gaffe sur la sèche, à moins de 85 % de lipide, ça devient compliqué...
j'adore le style.

par **Steinhoff** le 03/05/2013 11h47

Belles barres grizzly man :cool:

par **biscoto** le 03/05/2013 13h30

bravo pour ton classement!
et ta photo: massif le gars :eek:

aussi nickel tes videos impressionnant le SDT!!!!!

par **darksim58** le 03/05/2013 14h21

Mdr les choes.

T'es vraiment facile pour décoller les barres mais bizarrement c'est la fin du mouvement qui est plus dur chez toi.

par **Hersovyac** le 03/05/2013 14h25

Le cul trop détendu et faible à force de... :idiot:

par **darksim58** le 03/05/2013 20h12

par **Volkov** le 03/05/2013 21h50

Vendredi 3 mai 2013

Allez paye ta séance de merde, dès qu'il faut forcer un peu zéro influx...

Développé-couché à la claque:
- 3*160kg
- 2*170kg
- 2*180kg
- 1*190kg

- 1*195kg (échec)
- 1*195kg (échec)

Dès que ça devient difficile plus d'influx, va falloir régler ça avant les France universitaires... puis grosse séance de merde consécutive ou je gagne 1 rep par 1 rep au fur et à mesure que la rage monte avec les séries manquées

- 1*190kg (échec à rien du tout)
- 1*190kg (échec à encore moins que le précédend)
- 3*180 (échec, une seule passe...)

Développé-couché stato-dynamique:
- 3*160kg
- 4*160kg
- 5*160kg

Parti pour 5 à la base, ça monte au fur et à mesure que les échecs me cassent doucereusement les couilles. J'ai que le dernier essai, l'objectif tombe à la première rep mais les 5 s'entendent assez je suppose :idiot:

par **darksim58** le 03/05/2013 22h10

Et sinon à part les échecs! Pousseur de fonte ou pousseur de bois :lol:

par **Volkov** le 03/05/2013 22h13

Ben du coup je reste sur 190kg à la claque facile quoi...

par **darksim58** le 03/05/2013 22h26

Haha c'est plutôt énorme

par **Volkov** le 03/05/2013 22h27

C'es chiant, vu ce que je peux faire en séries à 180 normalement j'ai mes 200kg à la claque. Normalement, et c'est bien ça le souci pour l'instant.

par **darksim58** le 04/05/2013 09h25

0 influx! Tu l'auras grosse brute

par **biscoto** le 04/05/2013 20h48

impressionnant quand meme... :eek:

par **alexluthor** le 05/05/2013 19h12

belle compet vieille baderne, t'aurai pu forcer un peu quand même, arrête ta sèche t'arrive même pas à faire 200 raw au bench :idiot:

par **biscoto** le 06/05/2013 07h56

nickel ton nouvel avatar!!!!

par **takumi** le 06/05/2013 08h22

biscoto a écrit:impressionnant quand meme...

no comment :lol:

cdlt

par **Chris J.** le 06/05/2013 10h53

J'ai pas trop de conseil à te donner vu ton niveau, mais trop d'échec dans tes entrainements c'est néfaste pour la progression.

par **Volkov** le 06/05/2013 12h29

Ouais j'ai vraiment fait le porc au niveau des échecs là... ça m'a bien gavé de perdre le contrôle de ma barre dès qu'elle passait au dessus du stade "facile" et on va dire que le fait qu'elles montaient de mieux en mieux au fur et à mesure que je m'énervais dessous n'a pas aidé à ce que je m'arrête.