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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 07/05 12h50

ta pas reussi les 200 car gt pas la !!! sinon jtaurai enerver grave!! tu te crame aussi pas mal avant darriver au 200 donc c normal!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 07/05 21h35

Volkov a écrit:Stato-dynamique les enfants, comme papa Billoir!


terrible le stato!
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Messagepar Volkov le 13/05 22h24

Lundi 13 mai 2013


Développé-couché à la claque:

- 2*180kg
- 1*190kg
- 2*190kg (échec)
- 2*190kg (échec)







- 1*192,5kg
- 1*192,5kg
- 1*192,5kg







Facilité assez discordante, toujours ce petit souci d'influx dès qu'on passe sur du lourd..

- 1*180kg + 1*190kg
- 1*190kg (échec)
- 1*190kg
- 1*190kg (échec)
- 1*190kg (échec)





- 3*180kg (échec)
- 3*180kg (échec)

Nerveusement, ça veut toujours pas alors que les deux premières volent...


Développé-couché double stato-dynamique (claque + stato):

- 1*180kg + 1*190kg
- 1*190kg
- 1*190kg (échec)
- 1*190kg
- 1*190kg (échec, enfin le pareur touche mais sans ça elle montait)
- 1*190kg (échec)





Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bastoun80 le 13/05 22h53

Pour "activer" ton influx t'as déjà essayer la potentiation du style faire une négative à 230 avant tes séries .ça peut paraître tout con mais des foies pas besoin de chercher bien loin ...

En tout cas impressionnant tes barres , le stato claqué à 190 :eek:
bastoun80
 
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Messagepar Chris J. le 14/05 09h11

Ca manque de DC dans ta séance de bench :cool:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar D-Will8 le 14/05 09h16

20 séries de bench :eek: tu fais la bear routine :D
Tu t'entraînes tous les combien, pour être au top ou essayer nerveusement ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Antoine G. le 14/05 09h55

10 échecs :cool:
Si tu manques d'influx, c'est ptet pas un bon plan de faire autant d'échecs.
Je repartirais sur des barres déjà faites, pour reprendre confiance et remonterais progressivement au fur et à mesure des entraînements perso.
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Messagepar theben35 le 14/05 10h13

Ca va etre dur a entendre mais tu devrais faire du foncier !! ^^ non sérieux repars sur des series de 10 ou 6 et meme des fois fais des series à la claque, ça tue mais je fais ça depuis 1 mois et ça progresse pas mal tout en gagnant techniquement
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar RiMa le 14/05 10h50

Tu peux pas faire du lourd tout le temps volkov.
"1 rep is for testing strengh, not for building it"
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 14/05 11h48

C'est gentil mais là j'ai les France universitaires la semaine prochaine, alors le foncier ça attendra jusque là.
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Messagepar Hersovyac le 14/05 11h53

Moi j'aime les bourrins qui y vont avec les couilles. Au moins il peut se situer. Mais c'est clair qu'après il faudra te calmer avec les single parce que bon... :confused:
Hersovyac
 
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Messagepar Chris J. le 14/05 13h49

Le prob c'est surtout les nombreux echec adam. De toute façon ce n'est aps à une semaien de ta compétition que tu vas progresser.

Bouffe, dors, entraine un peu.
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Messagepar Volkov le 14/05 13h56

En ce moment ce qui est bizarre en fait, c'est que l'influx n'est pas régulier sur les séries, et que je suis plus fort en fin de séance qu'en début. C'est pas normal.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar RiMa le 14/05 14h08

Mauvais échauffement.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Antoine G. le 14/05 14h52

Pas de branlette avant les séances.

















:idiot:
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Messagepar Chris J. le 14/05 16h24

tu deviens vieux :)

Te prend pas la tête, le semaine prochaine tu colles les barres au plafond
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Messagepar Philippe Billoir le 14/05 18h58

Volkov a écrit:Stato-dynamique les enfants, comme papa Billoir!

;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar attila le 14/05 20h13

Il est là le Philippe, toujours présent, en rappel !! :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar pierre payet le 14/05 23h52

tu m'avais pas répondus, c'est quand la pré-sélection pour les mondes jeunes?
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Messagepar Deidara le 15/05 11h29

Adam tu es un sauvage !!!

Record de vitesse pour se placer sur le banc MDR ;)

En tout cas super barre, gros volume d'entraînement, tu vas être naze les prochains jours
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Messagepar morgan56 le 15/05 16h19

Volkov a écrit:En ce moment ce qui est bizarre en fait, c'est que l'influx n'est pas régulier sur les séries, et que je suis plus fort en fin de séance qu'en début. C'est pas normal.


Tu vieillis !
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Messagepar fab76260 le 15/05 16h34

ca me fait la meme chose quand je travail du matin,et qu'a mon retour je glande devant un écran d'ordi juste avant d'aller m'entrainer.

c'est qu'une fois quelques séries effectués,puis 2 ou 3 connerie raconté avec les copains que jme sens mieux une fois en salle!
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Messagepar Chris J. le 15/05 16h43

morgan56 a écrit:
Volkov a écrit:En ce moment ce qui est bizarre en fait, c'est que l'influx n'est pas régulier sur les séries, et que je suis plus fort en fin de séance qu'en début. C'est pas normal.


Tu vieillis !


Bientôt la fin pour toi adam. Prépare toi pour les master
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Messagepar Volkov le 15/05 20h24

Mercredi 15 mai 2013


Arraché:
- Une quinzaine de simples à 70kg, techniques
- Une dizaine de simples à 90kg






Epaulé-jeté:

- Plusieurs simples à 90kg
- Plusieurs simples à 100kg

Tellement pas souple des poignets que c'est mort pour moi d'aller récupérer la barre en flexion de jambes, va encore falloir que je fasse de l'épaulé debout...




Bilan: plus propre en ayant pas fait d'haltéro pendant un an qu'en m'étant entraîné pendant un mois :idiot:
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Messagepar pierre payet le 15/05 21h02

je m'attendais a me marrer, meme pas! :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 15/05 21h41

Juste magnifique. J'adore. :cool:
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Messagepar Chris J. le 16/05 08h22

Pas mal le 2ème arraché.
Soit plus relaché des bras

Bon t'as encore de la marge, il faudrait que tu arrives à arraché une barre au pdc pour commencé à être bien, mais la il te faudra de la technique et donc du travail
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Messagepar RiMa le 16/05 11h53

mais la il te faudra de la technique et donc du travail
Et du mental aussi !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar morgan56 le 16/05 15h01

Je trouve ça pas mal en tout cas je fais pas mieux ni en charge , ni en technique
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Messagepar Antoine G. le 16/05 18h16

pierre payet a écrit:je m'attendais a me marrer, meme pas! :idiot:

Pareil :cry:
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Messagepar RiMa le 17/05 06h52

Son arraché 2 a 90kg est propre.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 17/05 09h12

Le plus craignos c'est quand même que je gagne plus en technique quand je pratique pas que quand j'en fais :lol:
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Messagepar Volkov le 17/05 20h04

Vendredi 17 mai 2013:


Développé-couché à la claque:
- 25*20kg
- 20*20kg
- 15*20kg
- 6*70kg
- 6*100kg
- 5*120kg
- 4*150kg
- 3*160kg
- 2*170kg
- 1*180kg
- 1*185kg
- 1*192,5kg




En échauffant tranquillement (bien vu Rima) et sans me cramer avant, ça monte tout seul, je pense partir à ça au banc pour les France universitaires.
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Messagepar attila le 17/05 20h09

Je ne vois que des séances de couché en ce moment, plus de terre ni de squat.

Sale kéké je le savais, juste bon à faire des biceps dans le rack à squat :idiot:
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Mon training log:
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Messagepar Volkov le 17/05 20h22

Je reprends un truc en force normal après les championnats de France universitaires.
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Messagepar attila le 17/05 23h20



Qu'est-ce qui te prend à me répondre sérieusement ? :idiot: .

Ok, t'auras bien récup' comme ça :D.
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar Kermit06 le 17/05 23h34

attila a écrit:Sale kéké je le savais, juste bon à faire des biceps dans le rack à squat :idiot:


ah bon ? ça s'appelle comme ça, le truc pour reposer la barre à biceps ?
ça m'énerve lorsque je vois des gros faire un mouvement bizarre avec une barre trop chargée, un mouvement comme si ils voulaient s'asseoir. :mad:

:idiot:
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, Diet Notes
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Messagepar attila le 17/05 23h45

Tu es de quel côté à Nice Kermit ? je vais surement partir 1 semaine en aout, histoire de soumettre un peu le sud de la France :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Kermit06 le 19/05 23h56

vers Nice Ouest. Y une belle salle là bas. j'y vais en général le dimanche matin
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Messagepar RiMa le 20/05 06h35

Développé-couché à la claque:
- 25*20kg
- 20*20kg
- 15*20kg
- 6*70kg
- 6*100kg
- 5*120kg
- 4*150kg
- 3*160kg
- 2*170kg
- 1*180kg
- 1*185kg
- 1*192,5kg


Tu t'échauffes trop pour ton maxi.
La barre à 200, tu l'as si tu t'échauffes bien.

20a20 (barre à vide)
10a60kg
6a100kg
4a130kg
2a160kg
1a180kg

3 minutes de récupération entre chaque barre d'échauffement.
5 minutes entre celle a 180kg,et la tentative a 200kg.
Dernière édition par RiMa le 20/05 07h41, édité 1 fois.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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