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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar takumi le 06/06 06h55

chaud le 4eme reps :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar bodyman35 le 07/06 11h21

jviens plus bcp !! mais putin qd on reviens sur ton log ca fait mal au cul de voir ttes ces videos !!!!!!

ta encore pris du poid mon salaud!!! arrete le sanglier ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 07/06 12h40

Mymy powerlifter a écrit:énorme tes perfs putin j'alucine je viens pas souvent mais oh putin

tu te grilles en plus à chaque fois tu es habitué certes mais bon potentiel enorme 126kg oh la vache arrete putin je te verais bien à 105kg avec les meme perfs bordel


Moi je me vois baron de la coke avec des putes et des cigares, mais on peut pas tout avoir dans la vie :super_lol:


bodyman35 a écrit:jviens plus bcp !! mais putin qd on reviens sur ton log ca fait mal au cul de voir ttes ces videos !!!!!!

ta encore pris du poid mon salaud!!! arrete le sanglier ^^


C'est bon je reprends le truc en main, j'étais à 123kg ce matin.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 10/06 21h49

Jalais ! Absent !!!

Tarlouze
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 11/06 08h40

Je me suis entraîné samedi pendant quelques jours hors de chez moi, je poste ça en même temps que celui de ce soir.
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Messagepar Chris J. le 11/06 08h43

Tu parles, en fait tu n'ose pas avouer que tu fais maintenant +130kg :)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 11/06 08h44

Même pas, vendredi matin j'étais à 123kg.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 11/06 11h05

Volkov a écrit:Je me suis entraîné samedi pendant quelques jours hors de chez moi, je poste ça en même temps que celui de ce soir.


Je préfère ça :D :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar RiMa le 11/06 14h21

Ca parle, mais les séances sont ou ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 13/06 21h07

Elles sont ici, tu peux te les carrer bien profond si tu veux grand sodomite :idiot:


Samedi 8 juin 2013

Squat (maillot, sans les bandes):

- 5*120
- 3*170
- 3*200
- 3*220
- 3*250

Bon ben la TRX c'est pas pour moi, sensations pourries, à 170 je descends comme à 250, et quasiment aucun renvoi... Je laisse tomber cette merde, peut-être voir pour des essais ultérieurs avec une Super Centurion...

Développé-couché à la claque (2/3 sec):

- 3*160kg
- 4*170kg
- 4*170kg
- 4*170kg


Mardi 11 juin 2013:

Soulevé de terre (sans magnésie)

- 5*120
- 3*170
- 3*200
- 1*220
- 1*240 (échec)
- 1*240 (échec)
- 1*240 (échec)

Pas de magnésie, pas de straps, du coup la barre qui m'échappe des mains pile au dernier dixième du mouvement à chaque fois dès les 240kg... ça commence à devenir vraiment chiant de pouvoir s'entraîner.



Jeudi 13 juin 2013:

Squat raw (ceinture):

- 5*120kg
- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 1*255kg (échec à un poil de cul)

Bon, petit souci de placement et perte de sensations quand je passe sur du lourd, va falloir que je reprenne doucement mais sinon j'ai quasiment pas perdu de force en séries je pense... Peut-être l'écart un peu brutal entre les deux dernières aussi

Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 14/06 14h01

C'est quoi la prochaine que tu prévois ?
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Messagepar Chris J. le 14/06 14h14

Pourquoi pas de magnésie?

fabrique toi des strap, ou alors en hook grip
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Messagepar Antoine G. le 14/06 15h03

Le gardien la range dans un local fermé, soi-disant parce que les scolaires qui viennent en foutraient partout.

J'ai toujours une réserve, Bruno aussi, fais pareil Adam.
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Messagepar Volkov le 17/06 20h48

Lundi 17 juin 2013

Développé-couché à la claque:

- 5*122,5kg
- 4*142,5kg
- 3*160kg
- 2*170kg
- 2*180kg
- 2*190kg
- 1*200kg
- 5*170kg
- 5*170kg
- 3*175kg

J'étais absolument pas parti pour un maximum à la base, mais un camarade d'entraînement m'a motivé, et c'est passé, malgré les 2*190 avant et les kilos perdus en une semaine (environ 121 à jeun en ce moment).





Développé-couché serré à la claque:

- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*140kg
- 5*140kg

Développé-couché stato-dynamique:

- 5*120kg
- 3*150kg
- 3*150kg
Dernière édition par Volkov le 17/06 23h47, édité 1 fois.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 17/06 22h06

bien joué mec!!! les 200 sont la!! :cool: :cool:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/06 22h10

Toujours aussi nul!
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Messagepar Jovan le 17/06 22h39

bravo joli perf et en plein regime en plus ahahahaha :cool:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
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Messagepar RiMa le 18/06 06h44

Bravo pour les 200 :).

Pétard, je te tiens en serré, mais en large, tu m'exploses !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar takumi le 18/06 06h47

joli Volkov, y aurais p-e meme plus, 210?
perdu ~5kg en 3 semaine , cool
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar bodyman35 le 18/06 08h55

enorme adam 2x190 et ensuite ten fait 1a 200 c bo ca !!!!!!! :cool:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 18/06 09h08

Bravo pour ta barre !
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Messagepar Volkov le 18/06 10h06

RiMa a écrit:
Pétard, je te tiens en serré


Je crois pas non :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bastoun80 le 18/06 12h45

Enorme les 200 kg surtout en pleine sèche :p
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Messagepar Zac le 18/06 14h08

Volkov a écrit:
RiMa a écrit:
Pétard, je te tiens en serré


Je crois pas non :idiot:


:idiot:
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Messagepar RiMa le 18/06 14h19

Pétard, je te tiens en serré


Je crois pas non

Si c'est pas toi que je tiens, ça en est une autre ;) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 19/06 00h18

Mercredi 19 juin 2012


Soulevé de terre:

- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 2*240kg
- 2*250kg


La flemme de forcer, et de faire de la série, malgré ça on dirait que j'ai pris en force, 250 doit pouvoir se tripler. A voir ce que ça donnera sur du maximum.




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Messagepar ryu le 19/06 01h15

Volkov a écrit:Lundi 17 juin 2013

Développé-couché à la claque:

- 5*122,5kg
- 4*142,5kg
- 3*160kg
- 2*170kg
- 2*180kg
- 2*190kg
- 1*200kg
- 5*170kg
- 5*170kg
- 3*175kg

Développé-couché serré à la claque:

- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*140kg
- 5*140kg

Développé-couché stato-dynamique:

- 5*120kg
- 3*150kg
- 3*150kg



La séance de barbare :eek:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
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Messagepar darksim58 le 19/06 08h22

Bien le sdt!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar morgan56 le 19/06 10h10

Bien le terre ça monte facile !
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Messagepar takumi le 19/06 15h04

darksim58 a écrit:Bien le sdt!

et heureusement que tu avais la flemme de forcer :idiot:
cdlt
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Messagepar Philippe Billoir le 19/06 16h08

enfin un beau 200kgs ;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar alexluthor le 19/06 20h15

plus tu maigris plus t'es fort :idiot: pas mal pour un maigrelet ;)
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Messagepar pierre payet le 19/06 20h29

ouais je pense que tu les triples sans trop de soucis! ca se sentais a la compète il y a trois semaines que tu était sur une bonne pente au terre! et je pense que le contre coup de l’enchaînement janvier-mars est partit, tu vas pouvoir faire péter des putains de barre!
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Messagepar bodyman35 le 20/06 07h29

ouai tes facile au 250 !!!

dit donc on vois que ta vachement secher !! on vois tes stris sur les bras epaules ^^ ;)
bientot 2x260
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Volkov le 22/06 12h09

Samedi 22 juin 2013


Soulevé de terre raw:

- 5*170
- 3*200
- 1*220
- 1*230

Petite pointe dans le bas du dos, en espérant que ça passe avec un peu de repos, peut-être pas dû faire du terre lourd deux fois la même semaine.


Développé-couché à la claque:

- 5*140kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*180kg
- 3*180kg
- 3*180kg
- 2+1*180kg


Développé-couché serré à la claque:

- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*145kg
- 5*150kg
- 3+1*160kg
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar takumi le 22/06 12h31

baleze le serré, :eek: :eek:
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Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 22/06 13h00



Bof il pourrait mieux faire :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar alexluthor le 23/06 20h14

arrête tes conneries Adam, le terre deux fois par semaine c'est blessure assurée, prends soin de ton corps de jeune sanglier ;)
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Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 24/06 07h08

Même les sangliers se reposent!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar bodyman35 le 24/06 09h39



+1 :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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