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Volkov : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 24/06 16h21

Fait plustot du soulevé de terre surelevé prise arraché en leger 1 fois semaine ( pour le verrouillage)
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Messagepar Volkov le 28/06 20h59

Pourquoi en prise arraché ?


Vendredi 28 juin 2013


Squat raw:

- 5*170
- 5*205kg
- 5*225kg
- 5*225kg

Squat à la claque:

- 2*200kg
- 5*200kg
- 5*200kg


Reprise en douceur, pas de blessure à l'horizon. Pas de vidéo, j'ai oublié mon caméscope à la salle :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 28/06 21h16

Le gars fout 225kg en série sur son dos... tout en douceur :idiot: :p

Sinon tu travailles ton upperback volkov ? si je dis pas de connerie Matt Kroczaleski avait comme principal problème son verrouillage également, il avait tout essayé puis un jour il a bombardé les rows (kroc row :D) et magie ça se verouillait tout seul :D Je dis ça vu que je te vois jamais faire de rowing/autre mais peut être que tu les marque pas, enfin c'est qu'une piste, le plus probable c'est que vu que t'as l'air de dire que tu fais tout en dos il ne lui reste plus de jus pour le verouillage ^^

Sinon, j'ai reregardé tes vidéos, j'ai l'impression que tu fais un peu comme le dis Lilly sur cette vid (enfin les mecs qu'il corrige) http://www.youtube.com/watch?v=vdINRhBUvsM tu montes d'abord les hanches puis tu fais tout en dos du coup, peut être essayer de plus "squatter" ton terre comme il dit, ça se voit pas trop car tu les fais en explosif mais en mettant pause je trouve, enfin peut être que tu le vois différemment ^^
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Messagepar Volkov le 28/06 21h47

Je pense que le gros souci c'est que j'ai les bras trop courts pour me mettre dans un bon axe au terre; et en fait, bizarrement, la manière dont je le fais maintenant me déporte moins vers l'avant qu'en partant classiquement les hanches déjà hautes. Pour le verrouillage, j'ai inséré dans mes séances de terre du terre partiel, mais vu que je m'entraîne plus trop violent en ce moment ça se voit pas :super_lol:
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Messagepar D-Will8 le 28/06 23h51

Ah ouai ok pour les bras j'y aurais jamais pensé, dans ma tête bras courts = avantage en power avec le bench^^

Ok pour le rack pull, ça devrait porter ses fruits :D (sinon kroc row c'est ça, bien bourrin aussi :D http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI )
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Messagepar attila le 29/06 10h22

Du coup j'en refais maintenant du Row haltère (on sait jamais pour le terre), le soucis c'est que j'ai pas d'haltère assez lourde :evil:
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Messagepar Antoine G. le 29/06 10h26

Zac chaque morphologie a ses avantages et inconvénients.
Bras courts = fort au DC, dur au terre
Jambes courtes = fort squat, dur au terre
...

Mais bon le terre sumo vient fausser un peu ces prédispositions, jambes coutes, tu fais du sumo en partant buste droit et boum, fort au terre...
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Messagepar attila le 29/06 10h34

Ce sumo me fout la gerbe, c'est trop injuste :(
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Messagepar RiMa le 29/06 19h12

Ca me fou la gerbe aussi le sumo!
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Messagepar darksim58 le 29/06 19h38

Pourquoi vous parlez de Volkov comme ça :super_lol:
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Messagepar Volkov le 29/06 20h03

:lol:
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Messagepar D-Will8 le 29/06 23h47

attila a écrit:Du coup j'en refais maintenant du Row haltère (on sait jamais pour le terre), le soucis c'est que j'ai pas d'haltère assez lourde :evil:

Yep pas facile à trouver ça ^^
Sinon je sais que Konstantinov fait beaucoup beaucoup de tractions, kipping d'ailleurs lol, là sur cette vid avec élastic, c'est vraiment costaud pour son PDC... http://www.youtube.com/watch?v=9olWPRgmC4c à partir de 2:00
Faut vraiment pas délaisser le travail du dos apparemment :D

@Antoine : Ne me confond plus jamais jamais jamais avec cette taffiole stp :idiot: :idiot:

Sinon ok je vois, et je savais pas pour le sumo lol merci ! ^^
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Messagepar Zac le 30/06 09h16

Merci de ne pas attribuer mon pseudonyme a la plus grosse tarlouze de ce forum...


:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 30/06 09h27

Vous avez l'air d'apprécier, je confonderai plus souvent :D
Désolé.
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Messagepar attila le 30/06 17h37

Ah ouai, tractions explosive, il en fait plein a PDC, c'est une sacré bête ce mec !!

Je ne fais plus de tractions depuis un moment, quand l'épaule sera impec je rééssayerai peut-être.

Y a tellement de possibilité que c'est pas simple, mais une chose est sûr, le dos est une zone stratégique qui doit être ultra solide, ça aide pour tout.
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Messagepar morgan56 le 01/07 17h12

+ 1000
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Messagepar Volkov le 01/07 20h19

Les vidéos de l'autre jour, on a retrouvé le soldat Camescope :super_lol:





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Messagepar D-Will8 le 11/07 13h38

J'étais surpris, à 1:43 ! :super_lol:

[youtube]f7K2PfxUiVY&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar Philippe Billoir le 11/07 15h36

oh le beau gosse..... :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar darksim58 le 11/07 19h46

D-Will8 a écrit:J'étais surpris, à 1:43 ! :super_lol:

[youtube]f7K2PfxUiVY&feature=youtu.be[/youtube]




C'est clair tu as des mecs bien musclés au début et d'un coup tu vois un gringalet barre à vide au bench et au squat :idiot:
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Messagepar Rodéric le 12/07 09h00

Faites un don pour nourrir le gringalet!!! (saucisson et patté uniquement) :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Ludo M. le 21/07 08h53

D-Will8 a écrit:J'étais surpris, à 1:43 ! :super_lol:

[youtube]f7K2PfxUiVY&feature=youtu.be[/youtube]

mon héros !
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Messagepar ryu le 30/07 12h48

Tu t'entraines au raging ?
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Messagepar Deidara le 31/07 22h01

Un ogre ;)
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Messagepar darksim58 le 01/08 16h17

Tu ne t'entraînes plus Volkov? La sèche t'as séché! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 01/08 17h30

Il doit bosser pour sustenter à ses besoins , ce n'est pas facile la vie d'étudiant
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Messagepar RiMa le 01/08 18h23

Il doit bosser pour sustenter à ses besoins
Son derrière doit être rempli et sacrément chaud !
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Messagepar ryu le 01/08 18h45

Il mue pour se transformer en super boubou :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 20/08 10h34

T'es rentré dans ta grotte avec 3 tonnes de saucissons et 2 tonnes de pâté et tu ne trouves pas la sortie, ou tu t'es étouffé en squat avec un ours dans cette même grotte, ou juste une petite sieste ;)
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 22/08 22h18

Même pas, j'ai juste eu une grosse baisse de motivation après le dernier stage équipe de France entre le 8 et le 12 juillet, du coup je viens à peine de reprendre (au Raging Bull, effectivement, je m'y entraîne à l'occasion ou quand ma salle est fermée comme actuellement).


Lundi 19 août 2013

Développé-couché à la claque:

- 5*140kg
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*160kg
- 3*160kg

Développé-couché stato-dynamique:

- 4*140kg
- 2*150kg (et plus de jus :super_lol: )





Mercredi 21 août 2013:


Squat raw (ceinture):

- 5*180kg
- 5*200kg
- 5*210kg

Squat à la claque:

- 3*180kg
- 3*180kg
- 3*180kg

Développé haltères à la claque banc incliné:

- 5*25kg
- 5*35kg
- 5*40kg
- 10*40kg (Roni colle man sisi)
- 5*40kg


Bon ben la reprise est bien douloureuse, perdu paquet de force, plus du tout d'influx et des courbatures d'enculé :idiot:
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Messagepar attila le 22/08 22h51

Content de te revoir vieille baderne :idiot:
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Messagepar alexluthor le 22/08 23h54

Pareil que Polo ;)
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Messagepar RiMa le 23/08 06h54

Content de te revoir mon volkovounet :) !
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Messagepar D-Will8 le 24/08 09h49

ça faisait un gros vide :super_lol: ça va revenir très vite, ton pdc a pas bougé ?

Le squat tjrs aussi HUGEE :cool: :cool: :cool: C'est passé un truc au stage ??
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Messagepar Zac le 24/08 09h51

Pourquoi tu t'habilles comme une tarlouze en moule bite pour t'entrainer? :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 24/08 10h09

:lol: :lol: :lol:

Sinon Volkov j'ai vu que tu squattais en sumo avant, t'avais l'air bien, pourquoi t'as beaucoup resserré ta stance finalement ? :D http://www.youtube.com/watch?v=b92V6hez ... q8x93UYRDI (t'as des ricains qui regardent tes vidéos :o) ça t'arrachait les adducteurs ?
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Messagepar pierre payet le 24/08 12h06

ton manque de motivation viens peut etre de ta seches du mois dernier :lol:
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Messagepar morgan56 le 25/08 15h10

Bonne reprise , tu signe ou cette saison ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/08 12h11

Présentation requise pour les nouveaux et les débutants!
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Messagepar Volkov le 26/08 22h07

Coucou les filles, ravie de vous revoir aussi! Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
Sinon le squat, je tire systématiquement en traditionnel pour les compétitions, et n'utilise le squat sumo que comme de l'assistance (les rares séances ou j'en fais pour le squat).

Zac a écrit:Pourquoi tu t'habilles comme une tarlouze en moule bite pour t'entrainer? :idiot:


Pour mieux plaire à ta mère, mais je crois qu'en ce moment elle préfère tes copines de la section musculation en t-shirt SuperPhysique. Salope de maman Zac, si j'étais pas gay comme un pinson je lui aurais mis cher comme en 40...


Lundi 26 août 2013


Développé-couché à la claque:
- 5*140kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 4*150kg




Développé-couché serré + développé-haltères:
- 5*100 + 2*40kg
- 5*120 + 3*40kg

J'ai vite laissé tomber, les haltères cognaient dans la barre de couché :idiot:
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