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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 27/08 05h53

Pour mieux plaire à ta mère, mais je crois qu'en ce moment elle préfère tes copines de la section musculation en t-shirt SuperPhysique. Salope de maman Zac, si j'étais pas gay comme un pinson je lui aurais mis cher comme en 40...
Parle pas d'elle comme ça ! Ca fait maintenant 5 ans que je suis avec elle, on file l'amour parfait, et je t’interdis de la traiter comme ça, deplus on a mis un petit en route pour que Zac est un petit frère ou une petite soeur, et je voulais te demander d'être le parrain Volkov :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 27/08 08h20

... papa ?! :cry:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/08 10h48

Il revient en forme!
Je sens qu'on va à nouveau rire.
Ca a bien commencé avec des vidéos que Dave et Patrick Juvet ont mis en favori.
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Messagepar Volkov le 27/08 11h57

Et en formes :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar D-Will8 le 27/08 12h11

Volkov a écrit:Sinon le squat, je tire systématiquement en traditionnel pour les compétitions, et n'utilise le squat sumo que comme de l'assistance (les rares séances ou j'en fais pour le squat).

Ah ok merci!
Volkov a écrit:Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
intéressant :) je veux surtout pas lancer un débat (j'ai eu ma dose sur un autre forum)^^ mais ça t'intéresse pas de tirer dans une fédé où il y a du raw style WPC ou GPC ?
Volkov a écrit:Et en formes :idiot:

Ah oui d'ailleurs pendant ton mois off ton pdc n'a pas bougé ?
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Messagepar Volkov le 28/08 07h35

Je suis à 122 en ce moment, et sinon pour tirer ce sera probablement la FFHMFAC ou rien.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 28/08 12h55

salut adam !! je vois que la reprise est dur !! mais bon ca fait du bien de se reposer !!! tu vas remonteé vite fait !! a la reprise on est vite courbaturré pour pas grd chose !!!!

allez cette année on defonce tout !! en tout cas pr ma part!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Philippe Billoir le 28/08 14h35

attila a écrit:Content de te revoir vieille baderne :idiot:

:super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Chris J. le 28/08 15h00

Volkov a écrit:... Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
...


Tu peux nous en dire plus sur ta remise en question?
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Messagepar Volkov le 02/09 20h46

Chris J. a écrit:
Volkov a écrit:... Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
...


Tu peux nous en dire plus sur ta remise en question?



Pas mal à cause de l'équipement, et d'autres trucs aussi. Je me dis que pour avoir des prétentions à l'international, il faudra d'abord que je fasse mes preuves équipé; or, ça me promet une saison de merde, avec quasiment aucun progrès raw, pour quelque chose que je n'aime pas et n'ai jamais aimé. De là je me demande sincèrement si ça vaut le coup de continuer à se mettre des maillots pour une des seules choses qui tienne encore les athlètes par les couilles, à savoir les espoirs de sélections internationales (qui impliquent l'équipement).

J'en suis venu à me demander si ça valait vraiment le coup que je tente de continuer à m'équiper pour faire des "perfs" et pouvoir y prétendre, alors que les perfs équipées ne veulent absolument rien dire à mes yeux. C'est d'ailleurs bien pour ça que la plupart du temps tu es obligé de demander aux mecs ce qu'ils poussent raw pour pouvoir te faire un ordre d'idée, tellement la différence de gain matériel entre athlètes peut être importante...

Par conséquent, j'ai pris sur moi et me suis dit que ce qui me plaisait vraiment, c'était de pousser raw, et que j'avais des envies de meurtre après chaque (tentative de ?) séance équipé. Je préfère oublier les chances de sélection et vraiment me faire plaisir, un genre de Billoir avec du gras au bide quoi :idiot:



Vendredi 31 août 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*120kg
- 3*140kg
- 2*150kg
- 1*160kg
- 1*170kg
- 1*180kg (échec)
- 1*180kg (échec)

Manque d'influx pour la première barre à 180, musculairement elle est là (semble en témoigner celle à 170kg)




Développé-militaire machine:
- 5*80kg
- 5*90
- 5*100kg
- 5*110kg
- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*130kg
- 5*130kg
- 5*130kg



Lundi 2 septembre 2013:

Soulevé de terre:
- 5*170kg
- 3*200kg
- 220kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg

Le plus étonnant est de ne presque pas bouger au terre après 2 mois d'arrêt, ça stagne vraiment dans tous les cas :idiot:



Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar romain16 le 02/09 21h31

tu court et tu soulève la barre! classe et efficace :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar D-Will8 le 02/09 21h38

à la Magnusson haha, d'ailleurs, puisqu'on parle de 260kg, il a joué avec 22 fois lol :idiot: http://www.youtube.com/watch?v=Zlq9_QMMQq0

J'imagine que t'as déjà essayé en sumo le deadlift, c'est quoi qui posait problèmes ? parce qu'au squat le sumo que tu faisais en assistance t'es vraiment bien dessus je trouve ^^
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Messagepar alexluthor le 02/09 21h45

En fait 260 au dead tu le fais au petit déj, la nuit, le jour, à 4 heures, put... Adam arrête l'entrainement au terre ou alors envoie les watts :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/09 08h29

Bien le passage au RAW. :p

Enfin une sage décision
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h31

Tu as eu des conseils techniques a ton stage pour le verrouillage au terre ?
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Messagepar RiMa le 03/09 15h09

Tu as eu des conseils techniques a ton stage pour le verrouillage au terre ?

- Arrêter d'être une fiotte ?
- Ne pas adhérer au concept de la gravité ?
- Accepter d'avoir un gros derrière ?
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Messagepar morgan56 le 03/09 16h32

:super_lol:
pousse , tire , mais lève là , bon dieu !!!
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Messagepar pierre payet le 03/09 21h43

D-Will8 a écrit:J'imagine que t'as déjà essayé en sumo le deadlift, c'est quoi qui posait problèmes ? parce qu'au squat le sumo que tu faisais en assistance t'es vraiment bien dessus je trouve ^^


chut :idiot: faut plus essayer de donner des conseils sur le terre mdr et encore moins en sumo!!!

les 180 passes pas surement a causes d'un manque de lourd par ce que les 170 rien a dire

et ouais que tu essaye de bosser le terre ou non il stagne :lol: enfin bon t'avais fait les 265 assez easy au régional raw de mai!
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Messagepar D-Will8 le 03/09 21h45

Lol j'ai raté un truc ?^^ Parce que la plupart des gros squatteurs que je vois tirent sumo :D et vu son squat sumo, je me demandais juste :D
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Messagepar pierre payet le 03/09 22h22

ouais ta raté beaucoup d'essaie "technique" en sumo, semi-sumo, barres loins des tibias, avec combie :rolleyes: , en conventionnel, en prise extra-terrestres, avec des chaussures de squat, avec des chaussures pattes d'ours :super_lol:

je crois que j'ai fait le tour...

et le squat sumo a adam c'est de la branlette comparé a sa prise rapproché :



a 10 kg du standard du record du monde raw - 120 kg juniors, je fait ta promo adam :idiot: mais je pense que c'est sympas de préciser...
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Messagepar Chris J. le 04/09 08h08

le prob d'adam c'est qu'il a les bras court (ou le buste trop long), pour verrouillé il doit avoir la barre sur la bite alors que les gros dead les gars verrouille la barre à mi-cuisse

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Messagepar bodyman35 le 04/09 08h33

je pense la mm chose que toi adam !! je ne suis pas pour les combi jme pose encore des question si je mequipe ou pas car avant tout pour moi c de prendre plaisir au compete !!! on verra ...

sinon pour le dc c pas mal mais linflux nerveux va revenir tout doucement faut etre pascient!!

et bien le terre ta pas perdu la good
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar RiMa le 04/09 13h04

Tire en sumo, veille barrique!
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Messagepar Volkov le 10/09 21h31

J'ai exactement le même souci en sumo, vieille barrique.



Merci beaucoup à Chris d'avoir très bien résumé la chose! Et à Pierre pour la réponse à D-Will quant au squat sumo et au squat classique parsemée de promotion ostensible :lol:
Bref, le sumo partout c'est pas la solution miracle...


Jeudi 5 septembre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*150k
- 5*160kg
- 4*165kg




Développé-couché serré à la claque:
- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*140kg
- 5*145kg



Développé-couché stato-dynamique:
- 5*120kg
- 5*130kg
- 4*140kg



Vendredi 6 septembre 2013

Squat raw (ceinture):
- 5*175kg
- 3*205kg
- 1*225kg
- 1*245kg


Mardi 10 septembre 2013:

Squat raw (ceinture):
- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*210kg
- 5*210kg
- 5*210kg

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Messagepar Antoine G. le 11/09 11h36

Surtout qu'avec tes énormes cuisses, ça facilite pas la chose.
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Messagepar Chris J. le 11/09 12h21

Un bon article d'elitefts avec suivant les proportion bras/taille et buste/taille le style de dead le plus adapté.



A vos mètre ruban
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Messagepar ryu le 13/09 11h12

mince 4X165 , ok d'acc
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Messagepar Joe Back le 14/09 08h45

Les 5x210 sqt sont bons. T es pas taquet y a de la marge !
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Messagepar attila le 14/09 11h24



Heureusement, quand tu sais qu'il a déjà fait de la série de 5 à 250/260 :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/09 20h03

Va falloir se reprendre!
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Messagepar Volkov le 16/09 22h12

Bon ben pour le deadlift je suis petit de partout selon les rations proposés :lol:

Le squat en ce moment j'essaye de faire ça assez propre histoire de redémarrer avec de bonnes habitudes, et surtout ne pas me reblesser comme un con en montant direct sur mes barres en pleine saison. LE terre n'a pas bougé, le couché remonte bien, presque sur mes barres d'avant l'arrêt, et le squat remonte doucement aussi, toujours une dizaine de kilos de marge sur les séries au moins je pense.



Mercredi 11 septembre

Développé-couché à la claque:
- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*165kg
- 4+1*167,5kg
- 3+1*167,5kg




Développé-couché serré à la claque:
- 5*100kg
- 5*120kg
- 5*130kg


Développé-couché stato-dynamique:
- 5*130kg
- 4*140kg


Lundi 16 septembre 2013

Squat raw (ceinture):
- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*215kg
- 5*225kg





Squat raw (ceinture) à la claque:
- 5*170kg
- 5*180kg
- 5*180kg

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Messagepar alexluthor le 17/09 20h30

C'est du bon poulet ça ;)
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Messagepar Joe Back le 18/09 12h36

Le squat est juste enorme !
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Messagepar Chris J. le 18/09 12h37

toujours une petite érection quand je vois ton squat super propre. Bravo mec
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Messagepar Juve le 18/09 15h56

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Messagepar morgan56 le 18/09 16h33

Chris J. a écrit:toujours une petite érection quand je vois ton squat super propre. Bravo mec


pas mieux ! :super_lol:
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Messagepar romain16 le 19/09 08h09

bien le squat :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Volkov le 22/09 18h34

Toujours une petite érection quand je vois vos commentaires, merci les filles <3


Mercredi 18 septembre 2013

Développé-couché à la claque:

- 5*140kg
- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*160kg
- 5*160kg
- 5*160kg




Les 4 séries sont passées exactement comme ça, je sais pas d'où elles sont sorties après la première :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar kev74 le 23/09 17h42

ça remonte pas mal la!
manque d' "endurance" pour le bench? parce qu'en force tu les as large normalement!
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Messagepar alexluthor le 23/09 20h14

C'est bien tout ça et le dead mon gros poulet ;)
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