Volkov : Force Training Log

par **RiMa** le 27/08/2013 06h53

Pour mieux plaire à ta mère, mais je crois qu'en ce moment elle préfère tes copines de la section musculation en t-shirt SP. Salope de maman Zac, si j'étais pas gay comme un pinson je lui aurais mis cher comme en 40...

Parle pas d'elle comme ça ! Ca fait maintenant 5 ans que je suis avec elle, on file l'amour parfait, et je t’interdis de la traiter comme ça, deplus on a mis un petit en route pour que Zac est un petit frère ou une petite soeur, et je voulais te demander d'être le parrain Volkov

.

par **Volkov** le 27/08/2013 09h20

... papa ?! :cry:

par **Johnny Davidz 2** le 27/08/2013 11h48

Il revient en forme!
Je sens qu'on va à nouveau rire.
Ca a bien commencé avec des vidéos que Dave et Patrick Juvet ont mis en favori.

par **Volkov** le 27/08/2013 12h57

Et en formes :idiot:

par **D-Will8** le 27/08/2013 13h11

Volkov a écrit:Sinon le squat, je tire systématiquement en traditionnel pour les compétitions, et n'utilise le squat sumo que comme de l'assistance (les rares séances ou j'en fais pour le squat).

Ah ok merci!

Volkov a écrit:Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.

intéressant

je veux surtout pas lancer un débat (j'ai eu ma dose sur un autre forum)^^ mais ça t'intéresse pas de tirer dans une fédé où il y a du raw style WPC ou GPC ?

Volkov a écrit:Et en formes

Ah oui d'ailleurs pendant ton mois off ton pdc n'a pas bougé ?

par **Volkov** le 28/08/2013 08h35

Je suis à 122 en ce moment, et sinon pour tirer ce sera probablement la FFHMFAC ou rien.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/08/2013 13h55

salut adam !! je vois que la reprise est dur !! mais bon ca fait du bien de se reposer !!! tu vas remonteé vite fait !! a la reprise on est vite courbaturré pour pas grd chose !!!!

allez cette année on defonce tout !! en tout cas pr ma part!!!

par **Philippe Billoir** le 28/08/2013 15h35

attila a écrit:Content de te revoir vieille baderne

par **Chris J.** le 28/08/2013 16h00

Volkov a écrit:... Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
...

Tu peux nous en dire plus sur ta remise en question?

par **Volkov** le 02/09/2013 21h46

Chris J. a écrit:
Volkov a écrit:... Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
...

Tu peux nous en dire plus sur ta remise en question?

Pas mal à cause de l'équipement, et d'autres trucs aussi. Je me dis que pour avoir des prétentions à l'international, il faudra d'abord que je fasse mes preuves équipé; or, ça me promet une saison de merde, avec quasiment aucun progrès raw, pour quelque chose que je n'aime pas et n'ai jamais aimé. De là je me demande sincèrement si ça vaut le coup de continuer à se mettre des maillots pour une des seules choses qui tienne encore les athlètes par les couilles, à savoir les espoirs de sélections internationales (qui impliquent l'équipement).

J'en suis venu à me demander si ça valait vraiment le coup que je tente de continuer à m'équiper pour faire des "perfs" et pouvoir y prétendre, alors que les perfs équipées ne veulent absolument rien dire à mes yeux. C'est d'ailleurs bien pour ça que la plupart du temps tu es obligé de demander aux mecs ce qu'ils poussent raw pour pouvoir te faire un ordre d'idée, tellement la différence de gain matériel entre athlètes peut être importante...

Par conséquent, j'ai pris sur moi et me suis dit que ce qui me plaisait vraiment, c'était de pousser raw, et que j'avais des envies de meurtre après chaque (tentative de ?) séance équipé. Je préfère oublier les chances de sélection et vraiment me faire plaisir, un genre de Billoir avec du gras au bide quoi :idiot:

Vendredi 31 août 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*120kg
- 3*140kg
- 2*150kg
- 1*160kg
- 1*170kg
- 1*180kg (échec)
- 1*180kg (échec)

Manque d'influx pour la première barre à 180, musculairement elle est là (semble en témoigner celle à 170kg)

Développé-militaire machine:
- 5*80kg
- 5*90
- 5*100kg
- 5*110kg
- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*130kg
- 5*130kg
- 5*130kg

Lundi 2 septembre 2013:

Soulevé de terre:
- 5*170kg
- 3*200kg
- 220kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg

Le plus étonnant est de ne presque pas bouger au terre après 2 mois d'arrêt, ça stagne vraiment dans tous les cas :idiot:

Youtube · par **romain16** le 02/09/2013 22h31

tu court et tu soulève la barre! classe et efficace

par **D-Will8** le 02/09/2013 22h38

à la Magnusson haha, d'ailleurs, puisqu'on parle de 260kg, il a joué avec 22 fois lol :idiot:

http://www.youtube.com/watch?v=Zlq9_QMMQq0

J'imagine que t'as déjà essayé en sumo le deadlift, c'est quoi qui posait problèmes ? parce qu'au squat le sumo que tu faisais en assistance t'es vraiment bien dessus je trouve ^^

par **alexluthor** le 02/09/2013 22h45

En fait 260 au dead tu le fais au petit déj, la nuit, le jour, à 4 heures, put... Adam arrête l'entrainement au terre ou alors envoie les watts :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 03/09/2013 09h29

Bien le passage au RAW.

Enfin une sage décision

par **morgan56** le 03/09/2013 14h31

Tu as eu des conseils techniques a ton stage pour le verrouillage au terre ?

par **RiMa** le 03/09/2013 16h09

Tu as eu des conseils techniques a ton stage pour le verrouillage au terre ?

- Arrêter d'être une fiotte ?
- Ne pas adhérer au concept de la gravité ?
- Accepter d'avoir un gros derrière ?

par **morgan56** le 03/09/2013 17h32

pousse , tire , mais lève là , bon dieu !!!

par **pierre payet** le 03/09/2013 22h43

D-Will8 a écrit:J'imagine que t'as déjà essayé en sumo le deadlift, c'est quoi qui posait problèmes ? parce qu'au squat le sumo que tu faisais en assistance t'es vraiment bien dessus je trouve ^^

chut

faut plus essayer de donner des conseils sur le terre mdr et encore moins en sumo!!!

les 180 passes pas surement a causes d'un manque de lourd par ce que les 170 rien a dire

et ouais que tu essaye de bosser le terre ou non il stagne :lol:

enfin bon t'avais fait les 265 assez easy au régional raw de mai!

par **D-Will8** le 03/09/2013 22h45

Lol j'ai raté un truc ?^^ Parce que la plupart des gros squatteurs que je vois tirent sumo

et vu son squat sumo, je me demandais juste

par **pierre payet** le 03/09/2013 23h22

ouais ta raté beaucoup d'essaie "technique" en sumo, semi-sumo, barres loins des tibias, avec combie :rolleyes:

, en conventionnel, en prise extra-terrestres, avec des chaussures de squat, avec des chaussures pattes d'ours :super_lol:

je crois que j'ai fait le tour...

et le squat sumo a adam c'est de la branlette comparé a sa prise rapproché :

a 10 kg du standard du record du monde raw - 120 kg juniors, je fait ta promo adam :idiot:

mais je pense que c'est sympas de préciser...

par **Chris J.** le 04/09/2013 09h08

le prob d'adam c'est qu'il a les bras court (ou le buste trop long), pour verrouillé il doit avoir la barre sur la bite alors que les gros dead les gars verrouille la barre à mi-cuisse

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/09/2013 09h33

je pense la mm chose que toi adam !! je ne suis pas pour les combi jme pose encore des question si je mequipe ou pas car avant tout pour moi c de prendre plaisir au compete !!! on verra ...

sinon pour le dc c pas mal mais linflux nerveux va revenir tout doucement faut etre pascient!!

et bien le terre ta pas perdu la good

par **RiMa** le 04/09/2013 14h04

Tire en sumo, veille barrique!

par **Volkov** le 10/09/2013 22h31

J'ai exactement le même souci en sumo, vieille barrique.

Merci beaucoup à Chris d'avoir très bien résumé la chose! Et à Pierre pour la réponse à D-Will quant au squat sumo et au squat classique parsemée de promotion ostensible :lol:

Bref, le sumo partout c'est pas la solution miracle...

Jeudi 5 septembre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*150k
- 5*160kg
- 4*165kg

Développé-couché serré à la claque:
- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*140kg
- 5*145kg

Développé-couché stato-dynamique:
- 5*120kg
- 5*130kg
- 4*140kg

Vendredi 6 septembre 2013

Squat raw (ceinture):
- 5*175kg
- 3*205kg
- 1*225kg
- 1*245kg

Mardi 10 septembre 2013:

Squat raw (ceinture):
- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*210kg
- 5*210kg
- 5*210kg

par **Antoine G.** le 11/09/2013 12h36

Surtout qu'avec tes énormes cuisses, ça facilite pas la chose.

par **Chris J.** le 11/09/2013 13h21

Un bon article d'elitefts avec suivant les proportion bras/taille et buste/taille le style de dead le plus adapté.

A vos mètre ruban

par **ryu** le 13/09/2013 12h12

mince 4X165 , ok d'acc

par **Joe Back** le 14/09/2013 09h45

Les 5x210 sqt sont bons. T es pas taquet y a de la marge !

par **attila** le 14/09/2013 12h24

Heureusement, quand tu sais qu'il a déjà fait de la série de 5 à 250/260 :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 16/09/2013 21h03

Va falloir se reprendre!

par **Volkov** le 16/09/2013 23h12

Bon ben pour le deadlift je suis petit de partout selon les rations proposés :lol:

Le squat en ce moment j'essaye de faire ça assez propre histoire de redémarrer avec de bonnes habitudes, et surtout ne pas me reblesser comme un con en montant direct sur mes barres en pleine saison. LE terre n'a pas bougé, le couché remonte bien, presque sur mes barres d'avant l'arrêt, et le squat remonte doucement aussi, toujours une dizaine de kilos de marge sur les séries au moins je pense.

Mercredi 11 septembre

Développé-couché à la claque:
- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*165kg
- 4+1*167,5kg
- 3+1*167,5kg

Développé-couché serré à la claque:
- 5*100kg
- 5*120kg
- 5*130kg

Développé-couché stato-dynamique:
- 5*130kg
- 4*140kg

Lundi 16 septembre 2013

Squat raw (ceinture):
- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*215kg
- 5*225kg

Squat raw (ceinture) à la claque:
- 5*170kg
- 5*180kg
- 5*180kg

par **alexluthor** le 17/09/2013 21h30

C'est du bon poulet ça

par **Joe Back** le 18/09/2013 13h36

Le squat est juste enorme !

par **Chris J.** le 18/09/2013 13h37

toujours une petite érection quand je vois ton squat super propre. Bravo mec

par **Juve** le 18/09/2013 16h56

L'avatar

par **morgan56** le 18/09/2013 17h33

Chris J. a écrit:toujours une petite érection quand je vois ton squat super propre. Bravo mec

pas mieux ! :super_lol:

Youtube · par **romain16** le 19/09/2013 09h09

bien le squat

par **Volkov** le 22/09/2013 19h34

Toujours une petite érection quand je vois vos commentaires, merci les filles <3

Mercredi 18 septembre 2013

Développé-couché à la claque:

- 5*140kg
- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*160kg
- 5*160kg
- 5*160kg

Les 4 séries sont passées exactement comme ça, je sais pas d'où elles sont sorties après la première :lol: