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Volkov : Force Training Log

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Messagepar Joe Back le 24/09 07h05

J aurais jamais cru que tu bloques un peu a la 5e vu comme tu etais facile sur les 4 premieres !
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Messagepar bastoun80 le 24/09 20h56

ça m'a fais la même chose aujourd'hui , je pense que c'est juste du à "une forme moyenne"
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Messagepar Volkov le 24/09 21h02



Voilà, merci Bastoun!


Pour le soulevé de terre, ça va vite être réglé puisque je me suis apparemment déplacé un trapèze, qui double de volume quand je commence à mettre un peu lourd. Du coup ça va encore stagner un petit moment :idiot:



Lundi 23 septembre 2013

Soulevé de terre (sans ceinture)

- 5*120
- 5*170
- 3*200
- 3*220

Et... trapèze gauche qui part en vrac!





Mardi 24 septembre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*140kg
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*175kg
- 2*175kg
- 2*175kg
- 5*160kg
- 4+1*160kg
- 4+1*160kg
- 4+1*160kg





Développé-couché à la claque + stato-dynamique:

- 4+1*140kg
- 4+1*140kg
- 4+1*140kg
- 3*140kg
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Messagepar morgan56 le 25/09 20h41

Le terre c'est maudit chez toi !
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Messagepar biscoto le 26/09 17h53

j'adore ton bench et tes videos!!! :cool: ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 28/09 06h22

pierre payet a écrit:ouais ta raté beaucoup d'essaie "technique" en sumo, semi-sumo, barres loins des tibias, avec combie :rolleyes: , en conventionnel, en prise extra-terrestres, avec des chaussures de squat, avec des chaussures pattes d'ours :super_lol:

je crois que j'ai fait le tour...

et le squat sumo a adam c'est de la branlette comparé a sa prise rapproché :



a 10 kg du standard du record du monde raw - 120 kg juniors, je fait ta promo adam :idiot: mais je pense que c'est sympas de préciser...

c'était a Escaudain,normal qu'il pétait le feu..... :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar takumi le 28/09 06h51

facile les 3@170 a la claque, y t'en restais encore :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Volkov le 29/09 12h39

Bon ben autant le terre n'a pas bougé, autant le couché revient tranquillement, autant le squat... c'est pas encore ça.


Vendredi 27 septembre 2013

Squat raw:

- 5*150kg
- 4*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*230kg
- 1*240kg (échec)
- 1*240kg
- 1*250kg (échec)





Ca monte facilement, mais j'ai plus de couloir et j'ai perdu un cran de ceinture en tour de taille du coup elle me sert quasiment à rien et je descends trop bas pour rester fixe...
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Messagepar morgan56 le 29/09 14h23

Tu fais ou tu va aux Villenaves ?
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Messagepar Volkov le 30/09 21h16

Le fils de Bruno nous dépanne, on peut faire une équipe finalement! Et ça tombe bien parce que mon squat revient plutôt bien, et il était temps.


Squat raw:

- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 3*245kg




- 1*255kg




- 5*220kg
- 5*220kg




Squat raw à la claque:

- 5*200kg

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Messagepar pierre payet le 30/09 21h32

tu fais quel mouvement au villenaves?

le squat j'ai plutot l'impression que c'est un manque de travail lourd plutot qu'un manque de force, tu vas vite revenir
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Messagepar Volkov le 30/09 21h38

Je fais le squat en Open.
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Messagepar Volkov le 01/10 20h19

Mardi 1er octobre 2013


Développé-couché à la claque:

- 3*160kg
- 3*170kg
- 2*175kg
- 4*160kg
- 4*160kg


Développé-couché à la claque stato-dynamique:

- 4*150kg
- 4*150kg


Flemme...
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Messagepar attila le 01/10 22h40

Tu fais le squat avec quelle équipe ? y a moyen que vous fassiez un bon classement ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 01/10 23h19

Avec l'équipe de mon club rennais. Je sais même pas si on ira en finale, on le fait plutôt pour s'amuser.
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Messagepar morgan56 le 02/10 17h42

C'est vrai que l'on ce marre bien aux villenaves
si tu veux je te mets de la magnésie sur le t shirt pour pas que la barre glisse au squat ! :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 02/10 20h34

Pas mal le squat :idiot: et quels beaux fessiers ;)
alexluthor
 
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Messagepar RiMa le 03/10 07h21

Tu dois faire frémir tout ton club avec ton popotin Adam.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Joe Back le 03/10 08h53

Le squat remonte bien !
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Messagepar RiMa le 03/10 11h40

si tu veux je te mets de la magnésie sur le t shirt pour pas que la barre glisse au squat !
Je lui aurais mis la magnésie à un autre endroit moi.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 04/10 20h46

Pas pu squatter, ma ceinture m'a lâché :cry:


Vendredi 4 octobre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*160kg
- 4*170kg
- 4*160kg


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Messagepar bodyman35 le 07/10 10h03

bien les 4x170 kg ca remonte trankilement !!! tes assez explosif sur la monté !!!!! et en PDC tjrs pasreil?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 07/10 22h31

Oui, enfin si par "pareil" tu entends "120kg à jeun".


Lundi 7 octobre 2013

Là, ça s'annonçait comme une belle séance de merde... puis en fait non.

- Passage en mode [3615 MAVIE] (parcequec'estmonlogetjevousemmerde): j'ai dormi 3 heures, au moment de ma séances je n'ai pas mangé depuis environ une trentaine d'heures, et j'ai passé 10 heures juste avant à faire de la vente au lieu de me prélasser comme un gros goret avant d'aller m'entraîner; autre souci majeur: le levier de ma ceinture de force a encore lâché., cette fois il a cassé quand je l'ai simplement mise avant même de tenter ma série. A tous ceux que ça intéresse, je déconseille donc assez vivement de prendre des ceintures de force sur les stands au championnats de France... Ca fait deux fois que je vois des leviers de ce type casser comme de la porcelaine (ou de l'étron fossilisé, l'ordre d'idée reste sensiblement le même) -


Squat sans ceinture:

- 4*170kg
- 2*200kg
- 1*220kg

Et là... Zorro est arrivé :idiot: (un gentil ami et co-équipier pour le Villenave m'a prêté sa ceinture jusqu'à obtention d'une nouvelle)

Squat ceinture:

- 230kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg





Malgré les conditions pré-citées, la barre monte assez facilement sans même y mettre d'intention de forcer. Je pense démarrer à ça pour les éliminatoire du challenge Villenave.
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Messagepar blogdavidf le 08/10 11h36

Perfs impressionnantes, j'aime bien aussi ton avatar style "regardez, j'suis un bodybuiler..." :lol:
Sympa les vidéos, faut pas se rater avec des charges pareilles...
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Messagepar Volkov le 08/10 12h21

Je suis tellement bodybuilder que je déborde de partout à la ceinture, c'est dire :super_lol:
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Messagepar romain16 le 08/10 12h27

jolie couché :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 08/10 20h22

Tu débordes de partout et pas qu'à la ceinture ;)
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Messagepar Volkov le 08/10 21h27

Mardi 8 octobre 2013

Zéro envie, zéro influx, constatable rapidement sur les séries :idiot:


Développé-couché à la claque:
- 4*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg (échec à 4)
- 3*170kg (échec à 4)




Développé-couché stato-dynamique à la claque:
- 5*150kg
- 5*150kg


Développé militaire:
- 5*80kg
- 4*100kg

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Messagepar morgan56 le 09/10 08h16

:eek: le dvp militaire !
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Messagepar kev74 le 10/10 14h46

Impressionant le DM!! surtout la difference entre la 1ere rep et la 2eme
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Messagepar blogdavidf le 10/10 15h45

je viens justement d'essayer hier ce mouvement pour la 1ère fois: 10x45 et 5x55kg.
Alors tes 4x100kg :eek: , en plus tu dois bien en avoir quelques reps de plus d'habitude, non?
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Messagepar attila le 10/10 19h13

Tarlouze :idiot:
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Messagepar Zac le 10/10 20h43


C'est son droit de s'entrainer en moule bite :idiot: :arrow:
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Messagepar Volkov le 10/10 23h41

Je peux vraiment pas dire, ça faisait un bon moment que j'en avais pas fait et j'avais pas d'influx nerveux sur le moment (cf le couché du jour). Le plus dur c'est l'impulsion de départ pour la première répétition, mais une fois passé le point mort ça part tout seul.

Zac a écrit:
attila a écrit:Tarlouze :idiot:

C'est son droit de s'entrainer en moule bite :idiot: :arrow:


Tout le reste de mes pantalons ou shorts d'entraînement a craqué, y'a que celui là qui résiste...
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Messagepar biscoto le 12/10 17h39

impressionnant, je me lasse pas de voir tes videos, :cool:
en plus ça me remet les pieds sur terre, histoire de me dire que je suis un "petit" ;)
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Messagepar blogdavidf le 12/10 18h55



Et moi un tout petit...
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Messagepar Volkov le 12/10 19h01

Petit et gros ça fait toute la différence sous les barres :super_lol:


Vendredi 11 octobre 2013

Développé-couché raw:
- 3*160kg
- 3*170kg
- 2+1*175kg
- 2*175kg
- 2*175kg

Influx pourri, pas continué la séance



Samedi 12 octobre 2013

Pris par le temps, échauffement hyper rapide, montée de 0kg à 250kg en 10 minutes puis barre de départ pour les qualifications du challenge Villenave (squat):

Essai 1: 260kg (bon)
Essai 2: 270kg (bon)
Essai 3: 275kg (essai)




Parti beaucoup trop en sumo sur le troisième essai (et un genou rentré à l'intérieur pendant la montée), du coup c'est pas monté du tout.

Puis... on reprend les vieilles habitudes, couché en salle de chauffe après la compétition :joker:


Développé-couché à la claque raw:
- 2*160kg
- 1*170kg
- 1*180kg
- 1*185kg
- 1*190kg (échec)

Développé-couché RAM:
- 1*190kg
- 1*200kg
- 1*210kg (échec)
- 1*210kg
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Messagepar attila le 12/10 23h18

Belle barre gros, ça revient tranquillou
Site de mon club:


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Messagepar Zac le 13/10 11h42

C'est quoi couché RAM ?
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Messagepar Volkov le 13/10 12h00

Un type de slingshot.
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