Volkov : Force Training Log

par **Joe Back** le 24/09/2013 08h05

J aurais jamais cru que tu bloques un peu a la 5e vu comme tu etais facile sur les 4 premieres !

par **bastoun80** le 24/09/2013 21h56

ça m'a fais la même chose aujourd'hui , je pense que c'est juste du à "une forme moyenne"

par **Volkov** le 24/09/2013 22h02

Voilà, merci Bastoun!

Pour le soulevé de terre, ça va vite être réglé puisque je me suis apparemment déplacé un trapèze, qui double de volume quand je commence à mettre un peu lourd. Du coup ça va encore stagner un petit moment :idiot:

Lundi 23 septembre 2013

Soulevé de terre (sans ceinture)

- 5*120
- 5*170
- 3*200
- 3*220

Et... trapèze gauche qui part en vrac!

Mardi 24 septembre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*140kg
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*175kg
- 2*175kg
- 2*175kg
- 5*160kg
- 4+1*160kg
- 4+1*160kg
- 4+1*160kg

Développé-couché à la claque + stato-dynamique:

- 4+1*140kg
- 4+1*140kg
- 4+1*140kg
- 3*140kg

par **morgan56** le 25/09/2013 21h41

Le terre c'est maudit chez toi !

par **biscoto** le 26/09/2013 18h53

j'adore ton bench et tes videos!!! :cool:

par **Philippe Billoir** le 28/09/2013 07h22

pierre payet a écrit:ouais ta raté beaucoup d'essaie "technique" en sumo, semi-sumo, barres loins des tibias, avec combie , en conventionnel, en prise extra-terrestres, avec des chaussures de squat, avec des chaussures pattes d'ours

je crois que j'ai fait le tour...

et le squat sumo a adam c'est de la branlette comparé a sa prise rapproché :

a 10 kg du standard du record du monde raw - 120 kg juniors, je fait ta promo adam mais je pense que c'est sympas de préciser...

c'était a Escaudain,normal qu'il pétait le feu..... :super_lol:

par **takumi** le 28/09/2013 07h51

facile les 3@170 a la claque, y t'en restais encore :cool:

cdlt

par **Volkov** le 29/09/2013 13h39

Bon ben autant le terre n'a pas bougé, autant le couché revient tranquillement, autant le squat... c'est pas encore ça.

Vendredi 27 septembre 2013

Squat raw:

- 5*150kg
- 4*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*230kg
- 1*240kg (échec)
- 1*240kg
- 1*250kg (échec)

Ca monte facilement, mais j'ai plus de couloir et j'ai perdu un cran de ceinture en tour de taille du coup elle me sert quasiment à rien et je descends trop bas pour rester fixe...

par **morgan56** le 29/09/2013 15h23

Tu fais ou tu va aux Villenaves ?

par **Volkov** le 30/09/2013 22h16

Le fils de Bruno nous dépanne, on peut faire une équipe finalement! Et ça tombe bien parce que mon squat revient plutôt bien, et il était temps.

Squat raw:

- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 3*245kg

- 1*255kg

- 5*220kg
- 5*220kg

Squat raw à la claque:

- 5*200kg

par **pierre payet** le 30/09/2013 22h32

tu fais quel mouvement au villenaves?

le squat j'ai plutot l'impression que c'est un manque de travail lourd plutot qu'un manque de force, tu vas vite revenir

par **Volkov** le 30/09/2013 22h38

Je fais le squat en Open.

par **Volkov** le 01/10/2013 21h19

Mardi 1er octobre 2013

Développé-couché à la claque:

- 3*160kg
- 3*170kg
- 2*175kg
- 4*160kg
- 4*160kg

Développé-couché à la claque stato-dynamique:

- 4*150kg
- 4*150kg

Flemme...

par **attila** le 01/10/2013 23h40

Tu fais le squat avec quelle équipe ? y a moyen que vous fassiez un bon classement ?

par **Volkov** le 02/10/2013 00h19

Avec l'équipe de mon club rennais. Je sais même pas si on ira en finale, on le fait plutôt pour s'amuser.

par **morgan56** le 02/10/2013 18h42

C'est vrai que l'on ce marre bien aux villenaves
si tu veux je te mets de la magnésie sur le t shirt pour pas que la barre glisse au squat ! :super_lol:

par **alexluthor** le 02/10/2013 21h34

Pas mal le squat :idiot:

et quels beaux fessiers

par **RiMa** le 03/10/2013 08h21

Tu dois faire frémir tout ton club avec ton popotin Adam.

par **Joe Back** le 03/10/2013 09h53

Le squat remonte bien !

par **RiMa** le 03/10/2013 12h40

si tu veux je te mets de la magnésie sur le t shirt pour pas que la barre glisse au squat !

Je lui aurais mis la magnésie à un autre endroit moi.

par **Volkov** le 04/10/2013 21h46

Pas pu squatter, ma ceinture m'a lâché :cry:

Vendredi 4 octobre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*160kg
- 4*170kg
- 4*160kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/10/2013 11h03

bien les 4x170 kg ca remonte trankilement !!! tes assez explosif sur la monté !!!!! et en PDC tjrs pasreil?

par **Volkov** le 07/10/2013 23h31

Oui, enfin si par "pareil" tu entends "120kg à jeun".

Lundi 7 octobre 2013

Là, ça s'annonçait comme une belle séance de merde... puis en fait non.

- Passage en mode [3615 MAVIE] (parcequec'estmonlogetjevousemmerde): j'ai dormi 3 heures, au moment de ma séances je n'ai pas mangé depuis environ une trentaine d'heures, et j'ai passé 10 heures juste avant à faire de la vente au lieu de me prélasser comme un gros goret avant d'aller m'entraîner; autre souci majeur: le levier de ma ceinture de force a encore lâché., cette fois il a cassé quand je l'ai simplement mise avant même de tenter ma série. A tous ceux que ça intéresse, je déconseille donc assez vivement de prendre des ceintures de force sur les stands au championnats de France... Ca fait deux fois que je vois des leviers de ce type casser comme de la porcelaine (ou de l'étron fossilisé, l'ordre d'idée reste sensiblement le même) -

Squat sans ceinture:

- 4*170kg
- 2*200kg
- 1*220kg

Et là... Zorro est arrivé :idiot:

(un gentil ami et co-équipier pour le Villenave m'a prêté sa ceinture jusqu'à obtention d'une nouvelle)

Squat ceinture:

- 230kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg

Malgré les conditions pré-citées, la barre monte assez facilement sans même y mettre d'intention de forcer. Je pense démarrer à ça pour les éliminatoire du challenge Villenave.

par **blogdavidf** le 08/10/2013 12h36

Perfs impressionnantes, j'aime bien aussi ton avatar style "regardez, j'suis un bodybuiler..." :lol:

Sympa les vidéos, faut pas se rater avec des charges pareilles...

par **Volkov** le 08/10/2013 13h21

Je suis tellement bodybuilder que je déborde de partout à la ceinture, c'est dire :super_lol:

Youtube · par **romain16** le 08/10/2013 13h27

jolie couché

par **alexluthor** le 08/10/2013 21h22

Tu débordes de partout et pas qu'à la ceinture

par **Volkov** le 08/10/2013 22h27

Mardi 8 octobre 2013

Zéro envie, zéro influx, constatable rapidement sur les séries :idiot:

Développé-couché à la claque:
- 4*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg (échec à 4)
- 3*170kg (échec à 4)

Développé-couché stato-dynamique à la claque:
- 5*150kg
- 5*150kg

Développé militaire:
- 5*80kg
- 4*100kg

par **morgan56** le 09/10/2013 09h16

le dvp militaire !

par **kev74** le 10/10/2013 15h46

Impressionant le DM!! surtout la difference entre la 1ere rep et la 2eme

par **blogdavidf** le 10/10/2013 16h45

je viens justement d'essayer hier ce mouvement pour la 1ère fois: 10x45 et 5x55kg.
Alors tes 4x100kg :eek:

, en plus tu dois bien en avoir quelques reps de plus d'habitude, non?

par **attila** le 10/10/2013 20h13

Tarlouze

par **Zac** le 10/10/2013 21h43

C'est son droit de s'entrainer en moule bite :idiot:

par **Volkov** le 11/10/2013 00h41

Je peux vraiment pas dire, ça faisait un bon moment que j'en avais pas fait et j'avais pas d'influx nerveux sur le moment (cf le couché du jour). Le plus dur c'est l'impulsion de départ pour la première répétition, mais une fois passé le point mort ça part tout seul.

Zac a écrit:
attila a écrit:Tarlouze

C'est son droit de s'entrainer en moule bite

Tout le reste de mes pantalons ou shorts d'entraînement a craqué, y'a que celui là qui résiste...

par **biscoto** le 12/10/2013 18h39

impressionnant, je me lasse pas de voir tes videos, :cool:

en plus ça me remet les pieds sur terre, histoire de me dire que je suis un "petit"

par **blogdavidf** le 12/10/2013 19h55

Et moi un tout petit...

par **Volkov** le 12/10/2013 20h01

Petit et gros ça fait toute la différence sous les barres :super_lol:

Vendredi 11 octobre 2013

Développé-couché raw:
- 3*160kg
- 3*170kg
- 2+1*175kg
- 2*175kg
- 2*175kg

Influx pourri, pas continué la séance

Samedi 12 octobre 2013

Pris par le temps, échauffement hyper rapide, montée de 0kg à 250kg en 10 minutes puis barre de départ pour les qualifications du challenge Villenave (squat):

Essai 1: 260kg (bon)
Essai 2: 270kg (bon)
Essai 3: 275kg (essai)

Parti beaucoup trop en sumo sur le troisième essai (et un genou rentré à l'intérieur pendant la montée), du coup c'est pas monté du tout.

Puis... on reprend les vieilles habitudes, couché en salle de chauffe après la compétition :joker:

Développé-couché à la claque raw:
- 2*160kg
- 1*170kg
- 1*180kg
- 1*185kg
- 1*190kg (échec)

Développé-couché RAM:
- 1*190kg
- 1*200kg
- 1*210kg (échec)
- 1*210kg

par **attila** le 13/10/2013 00h18

Belle barre gros, ça revient tranquillou

par **Zac** le 13/10/2013 12h42

C'est quoi couché RAM ?

par **Volkov** le 13/10/2013 13h00

Un type de slingshot.

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