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Volkov : Force Training Log

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Messagepar romain16 le 13/10 15h15

tu mange quoi pour faire un DM a 4 x 100?? :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar attila le 13/10 16h44

Pain, saucisson, fromage, base de la diète d'Adam :idiot:
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Messagepar romain16 le 13/10 17h28


a tout ce que j'aime il faudra que je double la dose
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Messagepar RiMa le 13/10 21h51

Je ne me lasse pas de regarder ton squat Volkov !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar morgan56 le 14/10 09h28

Bravo Adam pour ton squat et a bientot pour les regions
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Messagepar Volkov le 14/10 20h38

C'est quoi ce "team modo" Rima, Rudy t'a greffé des e-couilles ? :lol:


Lundi 14 octobre 2013


Squat raw:
- 8*70kg
- 8*120kg

Flemme :idiot:


Développé-militaire:
- 12*70kg
- 6*90kg
- 9*100kg

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Zac le 14/10 21h19

C'est quoi ce "team modo" Rima, Rudy t'a greffé des e-couilles ? :lol:

:lol:

Il m'a avoué qu'après un show hard a la webcam sur skype rudy a bien voulu lui donner ce qu'il convoitait depuis si longtemps :idiot:


Enorme le militaire par contre délaissé le squat pour du militaire c'est honteux :D
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Messagepar pierre payet le 14/10 22h16

ca fait plaisir que tu reviennes bien sur tes barres au squat mec! ta pas le choix, en décembre faut etre au moins a 310 en cuisses! :evil:

meme le bench ca reviens ca pete! ta toujours mal au trap sur ton terre?
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Messagepar Volkov le 15/10 00h05

Le squat j'en ai fait en compétition y'a deux jours, ça peut attendre :super_lol:

Le trapèze est pas douloureux, mais en fait dès que je le sollicite au terre il double de volume. Du coup je laisse reposer pour l'instant, de toute façon mon terre ne descendra pas.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/10 02h02

TARLOUZE
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Messagepar darksim58 le 17/10 16h47

Putain j'adore cette brute, ce DM de barge :cool:
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Messagepar alexluthor le 17/10 18h48

Put... johnny is de nouveau back :idiot:
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Messagepar alexluthor le 01/11 11h56

T'es tombé dans une cave à saucisson? ;) et t'en as trop bouffé et tu passes plus dans la porte? :idiot:
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Messagepar morgan56 le 04/11 18h48

il c'est mis au pole dance :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 04/11 18h53

Faut un poteau télégraphique alors, ou un baobab ;)
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Messagepar Chris J. le 05/11 11h02

LeMonde.fr

En Bretagne, cinq portiques écotaxe ont été rendus inopérants après avoir été utilisé pour faire des pull-up par Volkov
:eek:

Image
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar RiMa le 05/11 12h36

j'aurais plutôt pensé, que c'est en prenant l'autoroute que le derrière de volkov aurait touché un des portiques ecotaxe.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar romain16 le 05/11 13h02

:lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/11 13h39

LOL
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Messagepar morgan56 le 05/11 15h39

:super_lol:
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Messagepar Volkov le 06/11 15h38

Tout faux les mecs! Il s'avère en fait que la Bretagne étant la région la plus prolifique en matière d'élevage porcin - et qu'étant moi même un beau gros enculé de sanglier - mon appétence pour le saucisson ne s'est jamais démentie au fil des années. Je me suis donc retrouvé en fâcheuse position avec l'un des êtres porcins pré-cités lorsqu'une voiture de la BAC s'est arrêtée sur le bas côté. Juridiquement, fist-fucker un cochon avec du saucisson n'est donc ni hallal, ni légal (et ni ne fait de Chocapics) de ce que j'en ai compris.

Après un rappel à la loi et une interpellation dans les règles de l'art donc (132-75 du code pénal: "tout autre objet susceptible de présenter un danger pour les personnes [...] dès lors qu'il est utilisé pour tuer, blesser ou menacer ou qu'il est destiné, par celui qui en est porteur, à tuer, blesser ou menacer."; je suis certain que vous en ferez bon usage, bande de gorets priapiques que vous êtes!).

Heureusement, la police nationale m'avait confisqué mes vêtements, mes effets personnel, ma dignité et ma virginité anale, mais m'a laissé le saucisson objet du délit pour mieux fondre en larmes dans ma cellule! Las, je me suis lié d'amitié avec cet amas de chair inanimé, à tel point que sa consommation à venir a engendré une assimilation poussée par mon organisme. Supposé sortir de garde à vue le lendemain, les forces de l'ordre ont mis trois semaines à réussir à me sortir de la cellule à force de coups de margarine aux murs et coups de pompe au cul!

Voilà ou j'étais donc... :idiot:

P.S. : non, pas de maman d'Attila impliquée dans l'affaire :idiot: :idiot:


Jeudi 24 octobre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*140kg
- 5*160kg
- 5*160kg
- 5*162,5kg
- 5*160kg


Développé-couché serré à la claque:
- 5*120kg
- 5*130kg


Développé-couché stato-dynamique:
- 5*140kg
- 3*140kg


Vendredi 25 octobre 2013

Squat raw (sans ceinture):
- 8*120kg
- 5*170kg
- 5*200kg
- 3*210kg

Et... flemme!


Mercredi 6 novembre 2013

Développé-couché:

- 8*150kg
- 8*150kg
- 8*150kg
- 8*150kg
- 8*150kg


Développé-couché en supination

- 8*120kg
- 8*120kg
- 8*125kg


Développé-militaire:
- 10*50kg
- 1*80kg puis...

... flemme!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar RiMa le 06/11 15h49

P.S. : non, pas de maman d'Attila impliquée dans l'affaire
C'est normal, elle ne pouvait pas y être.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar romain16 le 06/11 16h40

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Atomos le 06/11 18h28

quel poète :cool: :lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar takumi le 07/11 18h08

le DM de barge........ :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Ryusensei le 11/11 17h22

bien le DC adam ;)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar biscoto le 11/11 19h22

le DC de reve... :cool: ;)
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Messagepar romain16 le 11/11 20h02

Développé-militaire:
- 10*50kg
- 1*80kg puis...

... flemme!

sa ces bien comme sa j'arrive au 10 x 100 d'ici 10 ans :super_lol:
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Messagepar attila le 11/11 20h06

Adam revient !!!! tu me manques :rolleyes:
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Messagepar Volkov le 12/11 22h33

Au risque de vous décevoir, y'avait de la marge au couché pourtant.


Mardi 12 novembre 2013

Quasiment pas entraîné, ça monte plutôt bien et il doit y avoir encore 5kg pour les séries. C'est peut-être possible de viser les 300kg sans ceinture au squat, à voir la gueule de la progression.

Squat sans ceinture:
- 5*175kg
- 5*205kg
- 5*215kg
- 5*225kg
- 5*205kg
- 3*205kg





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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/11 22h40

LE RETOUR DU BOSS!
J'espere que cela signe le retour de gros chambrages dégueulasses
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Messagepar Volkov le 13/11 12h16

Faut voir si la maman d'Attila a le temps :super_lol:
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Messagepar biscoto le 13/11 17h32

nickel le squat :cool:
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Messagepar darksim58 le 13/11 17h56

Un peu faible en ce moment! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 13/11 18h20

Fort le squat !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/11 21h38



Bof, on l'a connu meilleur ;)
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Messagepar Volkov le 13/11 22h12

J'ai pas de ceinture là, bande de gays!


Mercredi 13 novembre 2013


Développé-couché:
- 5*140kg
- 5*160kg
- 5*170kg
- 4*175kg
- 3+2*175kg




Développé-couché en supination:
- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*140kg
- 4*150kg
- 5*150kg

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Messagepar alexluthor le 13/11 22h32

Bien joué le bench mon gros poulet tu vas nous battre ton record raw ;)
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Messagepar bastoun80 le 13/11 23h12

Comment ça vole à 170 on a l'impression que tu vas en faire 10 :cool:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/11 23h32

J'avoue 5@170 aussi facile, ça fait rever
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