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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 24/01 15h25

@LeGras (et à sa maman):






Le krav maga j'ai bien aimé dès la première séance. Ca va droit au but, ça s'assume comme n'étant ni un sport ni un art, c'est très concret, et j'ai beaucoup aimé la façon de penser de l'instructeur. J'essayerai de détailler les prochaines séances.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/01 15h26

Normal que tu ais aimé la façon de penser, puisque le but est de ne pas penser!
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Messagepar attila le 24/01 16h07

Volkov a écrit:Le krav maga j'ai bien aimé dès la première séance. Ca va droit au but, ça s'assume comme n'étant ni un sport ni un art, c'est très concret, et j'ai beaucoup aimé la façon de penser de l'instructeur. J'essayerai de détailler les prochaines séances.


Il parait qu'à haut niveau les mecs se dopent et sont protégés par la fédé ... jdis ça jdis rien :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 24/01 17h02

Hahahaha :D
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Messagepar Volkov le 24/01 22h42

Alors d'entrée de jeu, le mec m'a pas caché qu'il pensait que Jeunesse & Sports c'était de la merde. Sinon ça tombe bien vu que dans le cadre ou je le fais, c'est ni un sport, ni un art martial, et qu'il n'y a conséquemment pas de compétitions :idiot:


Vendredi 24 janvier

Squat sans ceinture:
- 5*175kg
- 5*205kg
- 5*205kg

Ben putain, dur la reprise, tellement pas d'influx là dessus...




Développé-couché supination à la claque (avec Monsieur Bruno en pareur!):
- 5*140kg
- 5*150kg
- 5*155kg




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Messagepar alexluthor le 24/01 22h51

Enfin tu as repris le mouvement pour les hommes, t'as pas arrêté le saucisson au moins :idiot: ?
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Messagepar Volkov le 25/01 00h20

En posologie buccale ou anale ? :idiot:
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Messagepar Jumbo B. le 25/01 10h34

Tu le fais pour travailler quoi le DC supination?
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Messagepar Zac le 25/01 11h50

C'est même pas du squat barre haute c'est du squat barre dans le cou on dirait que ton cou fusionne avec la barre, je comprendrai jamais comment tu fais :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/01 12h25

Volkov a écrit:





Grattez le logo play et vous verrez ce que c'est une pipe couchée inversée!
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Messagepar alexluthor le 25/01 12h36

Si c'est un jésus, il vaudrait mieux que cela soit buccale ;)
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Messagepar Scott le 25/01 16h23

Les commentaires : :lol: :lol:

Sinon, je suis vachement impressionné par le couché en supi ! Je sais plus si je l'ai demandé ou pas, mais y a-t-il des bénéfices à en tirer ? Qu'est-ce ça change du classique en fait ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
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Messagepar attila le 25/01 17h44

Ça sollicite très bien la partie supérieur des pecs, comme l'incliné voir mieux selon les personnes.
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Messagepar RiMa le 26/01 13h15

Sinon, je suis vachement impressionné par le couché en supi ! Je sais plus si je l'ai demandé ou pas, mais y a-t-il des bénéfices à en tirer ? Qu'est-ce ça change du classique en fait ?
Aucun, à part te mettre la barre sur la gueule, et te péter les poignets.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 26/01 13h52

Malgré les risques suscités par Rima c'est un mouvement quand même intéressant :

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Messagepar Volkov le 26/01 14h42

RiMa a écrit:
Sinon, je suis vachement impressionné par le couché en supi ! Je sais plus si je l'ai demandé ou pas, mais y a-t-il des bénéfices à en tirer ? Qu'est-ce ça change du classique en fait ?
Aucun, à part te mettre la barre sur la gueule, et te péter les poignets.


Je me suis jamais mangé une seule fois la barre dans la gueule en supination, mes poignets tiennent très bien sans bandes jusqu'à 300kg et j'ai noté une progression physique comme performative. Mais merci d'avoir essayé :idiot: Même sur T-nation ils disent que ça soigne, c'est que ça doit être vrai :super_lol:



Plus sérieusement, chez moi ça travaille très bien le haut des pectoraux (la portion claviculaire) et l'avant des épaules. Autant j'ai essayé l'incliné et j'avais plus l'impression de tirer sur les tendons des épaules qu'autre chose, autant j'ai vite pris pli au couché en supination et n'ai jamais vraiment senti de gêne, et même une progression sur mon banc en prise normale comme sur mon banc en supination. Chez la plupart des gens, c'est le contraire qui se passe et la prise en supination se révèle traumatisante et douloureuse tandis que l'incliné vise bien la partie haute des pectoraux. Du coup j'ai rapidement lâché l'incliné et ai gardé depuis deux bonnes années le développé-couché en supination (qui soit dit au passage, ne m'a jamais posé de souci contrairement au développé-couché classique qui en proportion m'a valu plus de blessures). Donc à voir si ça vous intéresse, mais si ça vous semble vraiment aller à rebours de votre morphologie, laissez tomber, c'est loin d'être un mouvement primordial.

Et pour le squat ben... toujours mon petit rack dans la nuque!
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Messagepar morgan56 le 26/01 15h22

Ça sollicite très bien la partie supérieur des pecs, comme l'incliné voir mieux selon les personnes.

Sans avoir les perfs de Volkov , j'ai les mèmes sensation en supi , beaucoup plus a l'aise qu'a l'incliné
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Messagepar D-Will8 le 27/01 11h48

Pourquoi t'as choisi le Krav plutôt qu'un autre sport de combat juste par curiosité ?

des mecs te volaient ton goûter à la sortie de l'école ?? :idiot: les ptit' gros se font toujours maltraiter... :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/01 12h19

D-Will8 a écrit::idiot: les ptit' gros se font toujours maltraiter... :idiot:


Lol, fais gaffe, il y en a pleins ici!
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Messagepar Volkov le 29/01 17h44

J'ai choisi ça parce qu'un pote m'a amené, je connaissais pas du tout et j'ai trouvé ça sympa à la première séance. Voilà :super_lol:


Lundi 27 janvier 2014

krav maga (1h30):

- Frappes
- Travail au couteau


Mardi 28 janvier 2014

Développé-couché à la claque:
- 5*150kg
- 5*160kg
- 4*165kg
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Messagepar Zac le 29/01 19h43

Plus de squat feignasse ? :idiot:

Travail au couteau? Vous vous mettez des coups de couteau??
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Messagepar Rodéric le 29/01 20h38

Zac a écrit:Travail au couteau? Vous vous mettez des coups de couteau??

Il coupe du saucisson!!!

(ou alors il s'entraine avec un couteau en bois)
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Royal Eagle le 29/01 21h48

Rodéric a écrit:
Zac a écrit:Travail au couteau? Vous vous mettez des coups de couteau??

Il coupe du saucisson


:lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Volkov le 30/01 10h20

Peut-être que je coupe du saucisson avec un couteau en bois aussi :idiot: Mais là on se sert effectivement de couteaux factices pour s'entraîner, et encore heureux parce qu'au delà des quelques trucs qu'on te montre pour tenter de parer... ça fait surtout revoir les chances de survie à la baisse face à une arme blanche et relativiser sur les techniques miracle ou autres. C'est tellement facile de se manger un coup de lame en fait, technique ou pas :ill:
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Messagepar LeGras le 30/01 14h35

Mouais, chuck noris il gere contre les couteaux, il en mange tous les matins... il chie des couteaux de bouché
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar Chris J. le 30/01 16h30

Chuck Norris a inventé la petite cuillère parce que c'était trop simple de tuer un type avec un couteau.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 30/01 18h35

:super_lol:
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Messagepar Volkov le 07/02 22h15

Eh ben justement... !


Lundi 3 février 2014

krav maga (2h30):
- Frappes pied/poing
- Défense à l'empoignement
=> (oui oui, avec des coups à la tête et coups génitaux :idiot: )


Mercredi 5 février 2014

krav maga (1h30):
- Echauffement d'enculé (si si :cry: )
- Frappes pied/poing
- Désarmement couteau

krav maga (1h30)
- frappes pied/poing
- coups génitaux
- frappes au pied
- Désarmement couteau


Vendredi 7 février

Développé-couché à la claque:
- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*165kg
- 5*160kg
- 5*150kg



Développé-couché en supination à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*150kg
- 4+1*160kg



Développé-couché serré à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
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Messagepar LeGras le 07/02 23h05

C'est cool, avec le krav tu as enfin l'opportunite de toucher des sexes :idiot:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar Scott le 08/02 12h59

Je trouve ça intéressant le Krav, c'est toujours utile dans la vraie vie, avec tous ces petits merdeux qui viennent te faire chier en bandes. Vu ce qu'on entend tous les jours en plus..

Sinon, super le couché !
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Messagepar Volkov le 14/02 21h40

Lundi 10 février 2014


Krav maga (2h)





Mercredi 12 février 2014:

Krav maga (1h30):
- frappes mains
- kicks
- parcours frappes paumes + frappes poing + frappes sol



Jeudi 13 février 2014:

Initiation boxe anglaise



Vendredi 14 février 2014:

Développé-couché à la claque:
- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*165kg
- 5*170kg




Développé-couché supination à la claque
- 5*120kg
- 5*140kg


Pas mal de marge au développé-couché, ce qui est étonnant vu ce qu'ont pris les épaules cette semaine. J'ai mis quelques vidéos des séances pour la défense/krav pour ceux qui avaient posé la question et que ça intéresse.
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Messagepar Zac le 15/02 10h23

Sport de gros pédé le krav maga, ca te correspond bien finalement :idiot: (vengeance) :idiot:
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Messagepar LeGras le 15/02 14h29


En plus depuis qu'il a commencé le krav il me propose des calin sur mon log...
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Messagepar Jumbo B. le 15/02 15h43

Bien joué au couché easy dasy :super_lol:
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Messagepar ryu le 15/02 16h58

Non c'est bien le krav ,je t'encourage sur ta lancé .
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Messagepar D-Will8 le 15/02 18h51

Zac a écrit:Sport de gros pédé le krav maga, ca te correspond bien finalement :idiot: (vengeance)

Wow tu devais gagner tous les clash en école maternelle toi putain..... :idiot:

Sinon truc de fou Volkov t'apparais dans tous les clip de youtube entre celui de la salle de rennes et celui du krav où il y a un arrêt sur image sur toi quand ils commencent à parler des mecs qui ont rien dans la tête tous dans les muscles :idiot:
-
ça c'est du sport de combat :idiot: :idiot: :

(juste epic à 1:38 le mec avec sa lance hahahahahaha)

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Messagepar pierre payet le 15/02 19h17

je crois bien que c'est pas un sport
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Messagepar D-Will8 le 15/02 19h22

Ah si ! :idiot:

Son statut de "sport" n'est pas moins légitime que celui du power équipé je trouve :idiot: :idiot: :arrow:
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Messagepar ryu le 16/02 00h31

pierre payet a écrit:je crois bien que c'est pas un sport



:lol: :lol: :D * les chevaliers ,
Continue adam , pour etre meilleur tu devra forcement arréter de faire du DC , essaye pendant 2 mois tu vas voir tu sera plus speed
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Messagepar Antoine G. le 16/02 07h22

D-Will8 a écrit:
Son statut de "sport" n'est pas moins légitime que celui du power équipé je trouve :idiot: :idiot: :arrow:

:D
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