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Volkov : Force Training Log

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Messagepar alexluthor le 28/04/2015 19h20

Put... t'as pas maigri mon gros poulet, énorme perf comme toi, allez reviens tu nous maques :)
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Messagepar Volkov le 28/04/2015 19h31

J'ai pas trop grossi non plus, là j'étais à 126 au soir.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar romain16 le 28/04/2015 20h07

sa ces la saucisse! bravo pour tes barre! :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar kev74 le 29/04/2015 13h26

ce dc d'enculé! :super_lol:

tu reprendres les competes l'année pro avec les modif de fédé?
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Messagepar Volkov le 29/04/2015 15h52

Ca dépend, ils comptent aussi modifier les types qui font les modifs ? :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 30/04/2015 13h29

Je ne pense pas mon gros poulet, mais on s'en fout on veut revoir du Volkov de compet, je dis on car je ne pense pas être le seul ;)
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Messagepar morgan56 le 30/04/2015 18h37

Il fait sa diva , il veux qu'on le suplie pour le voir torturer les pauvres petites barres qui ne lui ont rien fait !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/05/2015 09h51

Au moins 800 au total non?
300/220/280?

Allez reviens la fédé c'est super maintenant
Que des arbitrages justes, des athlètes naturels et des kits saucissons pinard offerts aux participants
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Messagepar Volkov le 01/05/2015 11h46

Si même toi tu me prends pour un con ça va être difficile :lol:
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Messagepar alexluthor le 01/05/2015 12h55

C'est vrai que pour la féde et les arbitres on ne peut pas grand chose, par contre au niveau amitié, saucissons et bonnes bouffes on est plusieurs à en connaitre un rayon ;)
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Messagepar kev74 le 02/05/2015 11h21

tu fais pas les competes pour les cons, mais pour t'eclater et voir certains potes...apres si tu y prends pas de plaisir je comprends mais sinon viens tirer!
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Messagepar romain16 le 02/05/2015 13h41

si tu reprend la compet tu va en bouffé plus d'un! montre leurs a ces tapette chargé qui et le patron!
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 02/05/2015 17h59

:evil:
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Messagepar morgan56 le 02/05/2015 19h10

Mème pour le Villenave on a eu droit à terrine et bouteille de bon bordeau , plus de raison pour pas s'y remettre .
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Messagepar alexluthor le 05/05/2015 20h41

C'est bien beau le couché mais va falloir reprendre les mouvements d'homme mon gros sanglier ;)
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Messagepar Volkov le 06/05/2015 08h18

Promis je poste dès que je refais une séance :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Rodéric le 10/05/2015 20h52

Y a que des gens bien dans la fédé et pas de dopage...

Faut pas s'occuper de ces gens là, et se faire plaisir ;)
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Messagepar Royal Eagle le 10/05/2015 21h08

Sinon y reste l’halterophilie :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
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Messagepar Volkov le 11/05/2015 00h33

Le culturisme aussi :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Rodéric le 11/05/2015 10h02



Je veux bien payer pour voir sa :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 11/05/2015 10h38

Volkov a écrit:Le culturisme aussi :idiot:


Aussi ou sinon le Cross fit :o
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 11/05/2015 18h08

On t'a dit des disciplines d'hommes :idiot:
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Messagepar Volkov le 11/05/2015 21h59

Ben justement...


Lundi 11 mai 2015


Squat raw :
- 10*70kg
- 6*120kg
- 5*165kg
- 5*205kg
- 5*225kg
- 5*235kg

De la marge pour 5 ou 10kg de plus, je m'attendais à pire pour une reprise.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Royal Eagle le 11/05/2015 22h43



Gros SQT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 12/05/2015 19h09

Toujours aussi balaise !
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Messagepar alexluthor le 12/05/2015 20h01

ça c'est notre Adam, ENORME!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/05/2015 20h18

Tjs une grosse fiotte!
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Messagepar kev74 le 13/05/2015 21h38

Volkov a écrit:Ben justement...


Lundi 11 mai 2015


Squat raw :
- 10*70kg
- 6*120kg
- 5*165kg
- 5*205kg
- 5*225kg
- 5*235kg

De la marge pour 5 ou 10kg de plus, je m'attendais à pire pour une reprise.


t'etais a combien avant? t'as bien conservé mon salop :eek:
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Messagepar Volkov le 13/05/2015 22h42

Avant ça j'étais sur de la série de 5 à 255/260, avec un maximum à 300kg. C'est pour ça que je m'estime pas trop malheureux par rapport au taux de perte pour le moment.



Mercredi 13 mai 2015 :


Développé-couché raw :
- 5*130kg
- 5*150kg
- 5*180kg
- 5*185kg
- 5*180kg


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Messagepar JMichel du 08 le 14/05/2015 12h19

ca envoie
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/05/2015 11h07

Tu ressembles tjs à un buffle toxicomane en manque de substance!
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Messagepar RiMa le 18/05/2015 16h38

Et le terre?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Antoine G. le 18/05/2015 17h21

Cette fiotte veut pas en faire.
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Messagepar alexluthor le 18/05/2015 20h59

Ah oui la grosse fiotte, il fait plus au bench qu'au terre :idiot:
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Messagepar Volkov le 18/05/2015 22h14

Pour répondre très brièvement :




Sinon non même quand je fais plus rien je garde une base à 250 ou 260kg, du coup sincèrement je verrai plus tard pour le terre, mais là j'ai vraiment pas envie.
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Messagepar Rodéric le 19/05/2015 22h22

génial ce retour
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Messagepar Volkov le 19/05/2015 23h19

T'attends pas non plus à ce que je vienne gober les boules de tout le comité Auvergne avec vous :idiot:
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Messagepar romain16 le 20/05/2015 10h27

la flemme de faire du terre surtout a 240 250 kg la tu me choque :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Volkov le 22/05/2015 15h34

Mardi 19 mai 2015

Petit problème de coccyx, qui est étonamment gênant pour s'allonger au développé-couché, mais pas pour faire du squat. Du coup stabilité zéro sur le banc.


Squat raw :

- 5*205kg
- 5*225kg
- 5*235kg
-3*240kg



Jeudi 21 mai 2015

Développé-couché raw :
- 5*150kg
- 5*180kg
- 5*185kg
- 5*180kg
- 5*180kg

Vidéo YouTube





Développé-couché serré :
- 5*130kg
- 5*150kg
- 5*160kg
- 4*170kg

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube

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Messagepar RiMa le 22/05/2015 19h57

Bizarre, j'étais meilleur que toi au serré, et moins bon au large.
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