A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 11/02 00h15

Merci! Je te tiens au courant avec Annabelle.

P.S. : Pleure Attila, pleure

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159


Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/02 00h30

Samedi 11 février 2012

Compétition régionale DC seul

Barre 1: 175kg
Barre 2: essai
Barre 3: essai

puis
- 10*135kg
- 6*150kg
- 8*150kg

5*1@160kg (claque 5/6 secondes)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 12/02 00h53

Volkov a écrit:Merci! Je te tiens au courant avec Annabelle.

P.S. : Pleure Attila, pleure




:lol: :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/02 06h22

Ah merde !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 12/02 17h07

Bon je vois que t'as déjà récupérer ta photo , alors je te refile ce qui te reviens de droit : 8X150 kg après ta barre à 175 kg , bravo !



On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/02 18h29

Merci!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/02 22h37

Lundi 13 février 2012

Développé-couché:
- 3*5@160kg
- 2*4 - repos 1 mn - + 1 claquée@160kg

Développé-couché excentrique
- 1*180kg
- 2*200kg
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 22h05

Mardi 14 février 2012

Squat:
- 1*5@230kg
- 5*5@240kg
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 17/02 22h05

Vendredi 17 février 2012

Essai du maillot développé-couché

- 6*150kg
- 3*180kg
- 2*200kg
- 1*210kg (à la claque)
- 1*215kg (à la claque)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 17/02 23h54

Tu utilises bien le maillot à priori, t'as déjà claqué 180 pas + ? t'as déjà 35kg de gain.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/02 00h10

Ouais à la claque je dois être à 180kg en ce moment, là à 215 y'avait encore de la marge je pense. Apparemment c'est l'occasion pour la prédominance de mes triceps de ressortir. Le plus drôle dans tout ça est que le maillot est une taille trop grand pour moi à la base mais on fait aller. Je risque de poster les vidéos dans peu de temps normalement.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/02 16h33

Les barres à 210 et 215kg:

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 20/02 21h29

Lundi 20 février 2012

Squat:
4*5@250kg
1*3@250kg

J'étais censé mettre les bandes, j'ai pas réussi, tant pis.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 20/02 22h41



Lol, c'est clair que ça prend du temps et de l'énergie.

J'apprécie aussi de ne plus les mettre à chaque fois, la séance va plus vite d'un coup :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 20/02 22h49

C'est vraiment obligatoire de s'entraîner avec ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 20/02 23h04

Si t'as pas de soucis aux genoux et que ta technique avec bandes est "roder", je pense qu'après ça devient moins indispensable, juste les remettre de temps en temps pour la sensation d'un poids plus lourd + garder la technique dans la tête.

Ce n'est que mon avis biensur =).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 20/02 23h15

Je t'avoue que ça m'arrangerait, parce que là de touter manière je peux pas les mettre.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 21/02 22h29

Mardi 21 février 2012

Développé-couché:
4*3@170kg
1*2@172,5kg
1*1@175kg

Développé-militaire debout:
1*5@90kg
1*5@95kg
1*2@100kg

L'influx s'est coupé d'un coup, plus de jus du tout, comme si on avait débranché la prise. Tentative de développé-nuque pour reprendre, une série de 6 à 80kg très facile, passé à 100kg, 1 répétition pénible, fin de séance.
Dernière édition par Volkov le 21/02 22h59, édité 1 fois.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 21/02 22h56

22@100kg, et ben mon salaud, ça pousse :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 21/02 23h02

Désolé pour la faute de frappe, je me suis foiré, j'ai bloqué à deux répétitions et j'ai plus eu de poussée du tout (la barre a fini au sol au lieu de sur les clavicules, pour te dire...), sûrement le couché d'avant.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/02 11h32

Volkov a écrit:C'est vraiment obligatoire de s'entraîner avec ?


Oui :idiot: !
Tu tapes 275 raw et 282,5 avec bandes, donc tu peux parler a cédric mais d'après moi toute tes séances de SQ doivent être réalisé avec bandes !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/02 11h48

Attend, je veux bien faire un peu de bandes en séance (surtout si ça peut m'éviter de me vautrer comme aux régionaux), mais même si je veux en faire, le truc c'est que je peux pas puisque j'arrive plus à les mettre tout seul, et personne d'autre n'arrive à me les mettre; d'ou ma demande sur la nécessité absolue d'en faire (et à 275 raw, je m'estime à plus que 282,5 avec les bandes, j'ai gagné de la force depuis les départementaux). Mais si ça peut te rassurer, j'ai un collègue d'entraînement qui a proposé d'appeler son père (qui lui s'y connait en bandes et sait les mettre) pour qu'on voie ça lundi prochain.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/02 12h03

Essaye de les mettre le plus possible en faisant des séries de 2 ou 3 avec !
Potentiel de fou !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 22/02 12h16

tes mega fort au sqt !!!!!!!!!!!!!!! :ill: un truc de fou !!! 16 a 200 c enorme et encore tupouvias en faire qlq unes de plus !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/02 12h19

J'arrive pas à les mettre tout court en fait, alors pour de la série de 5 ou de la série de 3, ça finira pareil :super_lol: Non mais sérieusement, je me suis assez vautré pour m'entraîner un minimum avec, lundi on voit pour les mettre, et au pire je persévèrerai, quitte à baiser les trois-quarts de mon influx nerveux en les enfilant...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/02 12h20

bodyman35 a écrit:tes mega fort au sqt !!!!!!!!!!!!!!! :ill: un truc de fou !!! 16 a 200 c enorme et encore tupouvias en faire qlq unes de plus !!!


Olah oui, je pensais même tenter les 20 pour le fun un soir en fin de séance.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 22/02 19h32

Volkov a écrit:Désolé pour la faute de frappe, je me suis foiré, j'ai bloqué à deux répétitions et j'ai plus eu de poussée du tout (la barre a fini au sol au lieu de sur les clavicules, pour te dire...), sûrement le couché d'avant.


Lol ok, je me disais "l'influx a coupé d'un coup", à 22reps, oh ça va c'est pas la mort :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/02 22h10

Mercredi 21 février 2012

Squat classique sans ceinture

- 1*230kg
- 1*240kg
- 3*1@250kg

En fait, j'ai l'impression que la ceinture ne me sert pas à grand chose, mon dos reste fixé sans et j'ai l'air ni de gagner ni de perdre. Bah, on verra. Par contre cette fois, j'étais en style classique, peut être le travail spécifique sur les dorsaux qui me permet de resserrer ma prise (c'est Merle qui va être content).

Tirage avant poulie prise large:
- 1*10@50kg
- 5*10@80kg
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/02 22h16

P.S. : Bisou Attila

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 23/02 09h03

bien jouaer adam!!! c enorme !!!!
ta eu de la chance sur la derniere !! ct juste !!

bien jouer !! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/02 13h12

Ouh j'ai eu peur à la cinquième :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 23/02 13h22

Moi aussi, mais la troisième série est mieux passée en fait.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 23/02 16h23

Good job mec.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 23/02 17h01

Merci, ça fait plaisir venant d'un haltéro.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Charley le 23/02 19h00

Bien joué poulet!!

sinon tu positionne ta barre vraiment haute sur la nuque, ça fait bizarre pour un forceux :)
t'as intérêt à verrouiller au niveau des lombaires!!!
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12 14h35
Réputation: 5

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 23/02 19h06

Toi, t'as pas entendu parler de mon petit rack à squat dans la nuque :super_lol:

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Charley le 23/02 19h13

quel branlouze!!! :lol: :lol:

t'aime jouer avec le feu!!

ceci dit je salut la performance ;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12 14h35
Réputation: 5

Volkov : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 23/02 22h50

De belles perfs Volkov !
T'as pas peur de reposer ta barre en reculant ? :eek:
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 73
Inscription: 21/02 23h00
Réputation: 11

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 23/02 23h24

Volkov a écrit:Toi, t'as pas entendu parler de mon petit rack à squat dans la nuque :super_lol:



Mdr, ton petit rire à 0:27, j'étais mdr en mattant la vidéo.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 24/02 05h17

enorme t'es perfs au squat, ça dechire ! continue comme ça tu motive tout le monde ! au fait est ce que bruno t'a battu au nb reps DC à 150 ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™