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Volkov : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 24/02 08h58

Non, il a bloqué à 7; par contre cette ordure a fait un max à 182,5 juste pour me baiser sur le tableau des maxis de la salle en sachant que j'avais laissé le dernier à 180kg. Après les France, j'arrange ça.

Charlinho77 a écrit:De belles perfs Volkov !
T'as pas peur de reposer ta barre en reculant ? :eek:


Alors attend voir... hhhm... nan :super_lol: Disons que j'ai vu pire comme accident de squat ( genre ça, ça, ça ou ça). Y'a eu un soir ou je suis arrivé et qu'un conna- un être doux et attentionné qui sent bon le savon de Marseille- a graissé les extrémités des barres pour mieux passer les poids. Résultat: les poids glissaient; du coup j'ai un poids de 25kg qui a glissé de ma barre à 220kg, mais j'ai réussi à compenser la différence de poids avec le bras le temps de la remonter et de la reposer. Tout ça pour dire qu'au pire si je loupais le montant en reculant, la barre était largement rattrapable. Mais c'est gentil de t'inquiéter quand même.
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Messagepar Charlinho77 le 24/02 14h06

Putain, t'es un bourrin mec aussi lol :idiot:

Le fait que tu la balances devant toi, tu ne penses pas que c'est parce que ta barre est posée sur tes cervicales ?
T'entraines à essayer de la poser plus "derrière" ? :)
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
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Messagepar Ryusensei le 24/02 14h34

c'est quand même les boules tes accidents de squat, tu devrais demander à ton club d'investir dans une cage à squat par sécurité .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 24/02 14h41

Après avoir vu ça à 1"12 je me dis que le basculement ne vient pas forcément de la position barre dans la nuque. Sinon effectivement, j'ai déja tenté de la mettre plus bas, mais non seulement je ne suis pas du tout à l'aise, mais en plus ça change complètement la répartition des efforts sur les muscles, plus la barre est basse et plus le squat se rapproche d'un good-morning... Or mon point fort c'est les quadriceps, pas le dos :super_lol:
Sinon pour la cage à squat, les quelques chutes pré-citées ont déja décidé le club à sortir les sécurités du rack à squat, normalement sur mes dernières vidéos tu devrais me voir la plupart du temps squatter avec des sécurités sur les côtés (et des pareurs, au cas ou), bien que je t'avoue maintenant avoir pris une certaine assurance même sans sécurités. J'ai pu voir que le passage sous la barre en cas d'urgence était plus qu'un coup de chance; un réflexe de survie totalement maîtrisé :lol:
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Messagepar Volkov le 24/02 22h06

Vendredi 24 février 2012

Séance maillot:
- 3*170
- 3*200
- 2*200
- 1*200

Plus je mets le maillot et plus ça me conforte dans le point de vue que j'ai toujours eu dessus, je sais même pourquoi je continue à enfiler cette espèce de merde en tissu; ça commence à sérieusement devenir casse couilles, chaque fois ça me met d'humeur monstrueusement mauvaise, et j'ai l'impression que ça sert seulement à me baiser mes séances de développé-couché. A la limite je serais même pas étonné d'avoir un arrière-goût de la bite à John Inzer dans la bouche en sortant de la salle, parce qu'à part la mettre bien profond à la force athlétique je vois pas ce que ça apporte de bénéfique. Saloperie de matériel, ça donne juste envie de se casser en FSFA raw.


Développé-couché raw

(content d'avoir réussi à empêcher le maillot de baiser mes sensations normales au couché, mais il a fallu pas mal de séries de chauffe)

- 1*8@150kg
- 2*1@160kg (*claque longue)
- 2*1@170kg (*claque longue)

* claque longue: une claque de facilement 5 secondes, relâchement quasi complet, c'est limite du dead bench press en fait.
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Messagepar Rodéric le 24/02 22h28

Pas mal quand même tes essais avec le maillot, je suis d'accord c'est merdique, mais bon sa pourrait te rapporter une qualif internationale (du moins les minimas) donc sa vaut le coup!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Volkov le 24/02 22h32

Et une fois là ce sera la même avec mon squat et mon soulevé de terre, super...
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Messagepar Antoine G. le 25/02 01h12

Je confirme que ça le met de très mauvaise humeur :D
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Messagepar pierre payet le 25/02 15h08

salut, nouveau par ici, je passe un peu au hasard, bref juste pour réagir a deux trucs...

moi aussi 100% contre cette merde de maillot, mais bon si ont veut taper le bleu blanc rouge et s'aligner sur la concurrence bein tout le monde va devoir s'y mettre...

et pour ton squat et ta barre qui part par dessus la nuque, je remarque qu'au moment de forcer (quand tes a blocs) tu baisse légèrement la tete (ton regard se dirige vers le bas), et tes fesses se relèvent, ca se voit pas mal sur ta vidéo des 5x205kg, éssai de te forcer a fixer du regard un point le plus haut possible et ne pas le lâcher, je pense que tu resterais dans l'axe

il va falloir que tu corriges ca sinon tu risques de te blesser sévèrement, en tout cas tes vidéos me font peur lol
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Messagepar attila le 25/02 15h26

Moi perso si ils enlèvent le matos, je ne vais pas y perdre bien au contraire, donc ils font ce qu'ils veulent, je m'adapte au mieux :D.

Ce qu'il y a de sur c'est que j'adore travailler raw.
Site de mon club:


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Messagepar Cyril Crosland le 25/02 17h36

pierre payet a écrit: sur ta vidéo des 5x205kg


:lol: :lol: :lol:



Le matos permet d'éviter les blessures et je sais de quoi je parle, j'ai voulu rester raw trop longtemps en début de saison et hop blessure !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Volkov le 26/02 17h25

@Pierre: On va dire que je sens encore bien la phase de résignation me passer en travers de la gorge, du coup les séances maillot me donnent l'impression de me pourrir tout le reste.
Sinon pour le squat, c'est vrai qu'à force de squatter face à des murs ou des miroirs j'ai perdu l'habitude de fixer un point à l'horizon, va falloir que j'y pense demain.

@Attila: entièrement d'accord, et après on va faire avaler que tout le monde en profite pareil...

@ Cyril: d'en éviter certaines sûrement, mais de toutes les éviter...

P.S. : effectivement 5*205kg ça me ferait chier, ça voudrait dire qu'Attila me bat au squat :super_lol:
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Messagepar attila le 26/02 17h28

Volkov a écrit:P.S. : effectivement 5*205kg ça me ferait chier, ça voudrait dire qu'Attila me bat au squat :super_lol:


lol, quand je l'ai vu je voulais dire une connerie dans le genre :D
5*205, solide ton squat Adam :idiot: .
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Messagepar morgan56 le 26/02 17h40

Bravo pour tes PRs !
Tu passe bientot sur Vannes ?
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Messagepar Volkov le 26/02 19h53

Non, je pense pas passer avant les France. Si je change de programme, je te préviens avec Annabelle.
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Messagepar pierre payet le 26/02 20h13

toutes mes excuses, 5 a 250... ouais c'est pas la meme
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Messagepar Volkov le 27/02 21h53

Lundi 27 février 2012

Squat ceinture + bandes:
- 3*250
- 5*270kg
- 4*270kg

Arrivé à jeun à la salle (un bol de Frostie's à 10h et roule Simone jusqu'à 20 heures!), la première série de 5 passe plutôt facilement; après j'ai été rattrapé par la fatigue, la faim et le manque d'équilibre que j'ai en bandes comparé au raw (quoique :idiot: ). Mais content quand même, la semaine prochaine si j'arrive d'attaque je devrais pouvoir taper 4 ou 5 séries de 5 à ce poids là. Ca faisait longtemps que j'avais pas eu la gerbe après un squat :cool:

Développé-couché raw:
- 1*3@160kg
- 1*3@165kg
- 3*3@170kg
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Messagepar attila le 27/02 22h18

5@270 au squat ça fait rêver, ça doit valloir dans les 305-310 au moins non ?
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Messagepar Volkov le 27/02 22h25

Un truc comme ça je pense, surtout qu'elles passaient plutôt bien pour la première série, je te montre ça dès que j'ai la vidéo.
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Messagepar pierre payet le 27/02 23h39

une séance bien lourde...

tu pratique des étirements après tout ca?
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Messagepar Volkov le 27/02 23h47

Pour les jambes oui, j'ai une tendinite persistante au genou gauche alors j'essaye d'y faire gaffe.
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Messagepar pierre payet le 28/02 00h07

cliptol ;) une crème sympas lol

quel tendon? rotulien?
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Messagepar Volkov le 28/02 00h09

RRotulien ouais.
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Messagepar pierre payet le 28/02 00h35

ouais j'ai la même, parles en a ton kiné (si tu va en voir un), le mien pratique ce qu'il appelle un ponçage, en gros il met son poing sous la rotule et fait de petit mouvement rapide de gauche a droite et apparemment ça marche puisque j'ai pus mal, bon après ca reviens donc a refaire assez régulièrement, genre une fois par moi mais bon son "ponçage" il le pratique sur ces potes (basketteur qui pratique de la corde a sauté) donc a voir pour toi...
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Messagepar Volkov le 28/02 00h41

Quand j'y avais été le mien m'a donné des étirements, je pratique toujours et depuis ça se maintient, mais ta crème et ton idée de ponçage me paraissent intéressantes, je vais essayer pour voir si ça améliore la tendinite.
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Messagepar pierre payet le 28/02 00h46

ouais enfin des kinés il y en a des bon et d'autres qui font passer 3-4mecs en meme temps que toi et qui te pose des électrodes... après a voir la catégorie de ton kiné...

le cliptol c'est une crème anti-inflammatoire au menthol, moi j'aime bien, tu prend ça en pharmacie ça coûte trois fois rien
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Messagepar Volkov le 28/02 00h50

Celui là était bien, il prenait le temps avec tout le monde et il avait plus ou moins trouvé ce qui clochait. En tout cas merci pour tous les conseils.
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Messagepar pierre payet le 28/02 00h55

pas de soucis tu me diras se qu'il en est sur cette tendinite mais le poncage ca va marcher ;)

allez dodo a+
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Messagepar Charlinho77 le 28/02 10h06

Quand je mettais blessé un tendon, je mettais de l'argile dessus et je le laisser sécher avec du cellophane sur ton genou. L'argile va absorber les toxines dans un 1er temps puis réparer les tissus de ton tendon, surtout s'il s'agit d'un inflammation.

Bon rétablissement
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Soulevé de terre: 5@160kg
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Messagepar bodyman35 le 28/02 11h51

UN VRAI MONSTRE ADAM AU SQT :super_lol:

SINON BIEN LE DC AVEC MAILLOT :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 28/02 11h54

Le squat, faut dire que c'est bien un des seuls trucs ou tu risques pas de me rattraper lol...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 28/02 12h24

ca c clair !!!!!! faudraiq ue je prenne 20kg de masse !!!! la tu est mon dieu concernant le sqt !!!!!! :super_lol:

jai hate de te voir avec 300kg raw !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar attila le 28/02 17h14

pierre payet a écrit:cliptol ;) une crème sympas lol

quel tendon? rotulien?


Cliptol yellow, une crème pour nous, les squateurs :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 28/02 19h58

bodyman35 a écrit:ca c clair !!!!!! faudraiq ue je prenne 20kg de masse !!!! la tu est mon dieu concernant le sqt !!!!!! :super_lol:

jai hate de te voir avec 300kg raw !!!


Tiens en attendant, pour te faire baver un peu (faut bien compenser un peu avec ce que tu nous envoie dans la gueule à chaque séance sur ton log)





@ Attila: Cliptol Yellow, une crème pour les squatteurs, et pour le reste...
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Messagepar morgan56 le 29/02 17h49

Impressionnant apres la cage a squat c'est en poids de 50kg qu'ils vont devoir investir !
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Messagepar morgan56 le 29/02 18h12

Tu tire en open ou en espoir pour les Frances ?
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Messagepar Volkov le 29/02 23h10

En Espoir, Open faudrait que je suis équipé de partout pour faire un turc potable...

Mercredi 29 février 2012

Soulevé de terre:
- 1*3@200kg
- 1*2@220kg
- 1*2@240kg (2ème non verrouillée)
- 1*2@240kg
- 1*2@240kg (2ème non verrouillée)

Développé-nuque:
- 1*10@50kg
- 1*5@80kg
- 2*4@100kg

Cette fois, je suis parti du point mort à chaque répétition, eh ben c'était la merde royale... j'ai l'impression de pas avoir bossé comme il faut et de plus bénéficier des séances de terre en ne relâchant pas la barre entre les répétitions. Fait chier.


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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 01/03 00h37

bon je suis pas expert en technique mais je pense que sur le terre ta un truc qui va pas... ta un trop gros écart entre ton terre et ton squat, et pas dans le bon sens.

j'ai jamais vue quelqu'un tirer comme ca, je pense que tu devrait resserrer les jambes et avoir les mains plus près du corps si tu veux rester en conventionnel, je sais meme pas si c'est du conventionnel d'ailleurs se que tu fait
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Messagepar Volkov le 01/03 00h44

Non, c'est un truc entre les deux; le conventionnel me met automatiquement les épaules en avant (donc j'accentue le problème de verrouillage que j'ai déja), et je n'arrive pas à pousser des jambes en sumo, mais alors pas du tout (même pas à 100kg, ou alors en faisan tout en lombaires). J'ai l'impression d'avoir une morphologie à chier pour le soulevé de terre. Ce "truc" (Cédric Merle appelle ça "une technique d'ovni") est ce qui me permet de faire au mieux (ou plutôt d'aller au moindre mal) pour le moment.
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Messagepar pierre payet le 01/03 01h15

perso quand je suis passé au sumo je n'arrivais pas trop à me placer, je me suis mis dans la tête que pour apprendre le mouvement je devait faire 1500 répétitions, bon ça à peu près marché meme si cela été long lol

la j'ai presque l'impression que tu peux pas faire pire au moment de la poussé (je te dit ca de manière constructive bien sur), ta position des mains me fait penser aux tirages lourds prise arraché des haltérophiles, j'ai déjà essayée pour voir, et je trouve que ta pas plus dure....
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