A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/03/2012 00h31

Le dernier triplé m'a complètement vidé, c'est peut-être celui là qui a laissé la plus grosse impression :lol:
Pour te la faire courte, je mets les bandes, je prends un coup d'ammoniaque, je m'installe sous la barre, je la sors; j'ai mal rentré la barre à la série précédente, elle est pas centrée, je vais donc re-chercher de la magnésie pour en mettre sur les mains et la nuque, je repasse, je la sors, et là enfin je peux commencer ma série :super_lol: les deuxièmes et troisièmes répétitions ont mis plusieurs seconde à monter du coup.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159


Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 13/03/2012 01h05

allez 320 aux France!!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 13/03/2012 01h10

C'est des séances comme ça qui te font passer un cap !
C'est bien Adam continue !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/03/2012 10h37

Je te souhaite que des barres réussis et maitrisées au dessus de 300 .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/03/2012 11h11

Merci les gars! J'avais en tête d'essayer d'arriver à tripler 300kg d'ici les France, histoire d'avoir une marge de sécurité pour les 320kg, et aussi de faire de la sortie de barre à 350/400kg si jamais je devais arriver à des poids du style 320/330.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/03/2012 12h31

enorme adam javias pas vu ta video a 300 et 3x3x290 !! vraiment tres fort!!!
jespere vraiment qu'au france tu vas tout dechirer!! fautque tu te laisse envahir par ladrenaline par la niak qui est en toi !! et que tu arrache tes barres !!!!
pense a des choses qui tenerve !!! et defonce tout enleve toi les doigt du cul !!! lol et surtt donne tout !!!

continue comme ca !!! impressionant!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/03/2012 12h34

Ca commence à venir, la barre s'est mangé des coups de tête pour la dernière série à 290kg lol
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 13/03/2012 20h30

énorme
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03/2012 16h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/03/2012 21h25

Volkov a écrit:Ca commence à venir, la barre s'est mangé des coups de tête pour la dernière série à 290kg lol


J'aime bien faire ça aussi de temps en temps
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 13/03/2012 22h08

morgan56 a écrit:
Volkov a écrit:Ca commence à venir, la barre s'est mangé des coups de tête pour la dernière série à 290kg lol


J'aime bien faire ça aussi de temps en temps

PTDR
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03/2012 16h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/03/2012 22h46

Mardi 13 mars 2012

Soulevé de terre partiel (juste au dessus des genoux):
- 3*250kg
- 3*260kg
- 2*3@270kg
- 1*2@270kg

La dernière répétition n'est pas passée, mais j'étais content, mon soulevé de terre partiel est enfin plus lourd que mon soulevé de terre classique (ce qui revient à la normale). Je me demandais si les séries de 6 de la semaine dernière ont pu réveiller les muscles en question, ou quelque chose du style ?

Tirage poulie haute prise large:
- 10*70kg
- 4*8@80kg
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 13/03/2012 23h20

quand tu taff le dos c'est tout ce que tu fait?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/03/2012 23h25

Quasiment oui.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 13/03/2012 23h31

bon je sais pas si c'est moi qui le travail trop ou toi qui est trop light lol

moi ca ressemble putot a ca:

le soulevé de terre
3 séries de rowing
3 séries de T-barre
3 séries de shrug
3 séries de tirage nuque
3 séries de tirage poulie basse
3 séries de good morning
et des tractions si il me reste encore quelques choses
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/03/2012 23h52

Des séries de combien de répétitions ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 13/03/2012 23h59

au terre c'est du 3-5 rep

le reste 8-10reps
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 14/03/2012 01h22

Heuu ... moi avant de faire du terre ça m'arrivais de faire 6 - 7 exos différents, mais maintenant le terre me pompe tellement de jus, que derrière si j'en fais 2 ou 3 c'est vraiment le maximum.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 14/03/2012 12h16

Et puis dans la dernière ligne avant avant une compétition les exo d'assistance doivent être réduit au minimum voir même supprimer.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/03/2012 18h48

D'accord avec Chris a moins de te déconditionner tres vite (comme moi pour les tri )il faut reduire voir supprimer l'assistance avant une compet .

Sinon pour le partiel ça me fait ça aussi les 1eres scéances j'arrive pas a mettre aussi lourd qu'au complet apres ça monte un peu mieux

Mais aussi pret des Frances ne te crame pas sur du partiel,fait du jus !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/03/2012 23h27

Mercredi 14 mars 2012

Squat sorties de barre:
- 1*300kg
- 1*325kg
- 10*1@355kg

Développé-couché:
5*8@120kg
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 15/03/2012 10h03

Alors c'est lourd 355kg? :cool:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/03/2012 10h08

Ouais :lol: Et y'a surtout que la barre était pleine à craquer, on pouvait vraiment pas mettre plus, heureusement que je squatte pas équipé sinon ce serait un joli merdier pour s'entraîner.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/03/2012 11h40

Faut vraiment que tu fasse investir ton club dans des poids de 50kg !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/03/2012 12h14

Ca ou des poids de 25kg en fonte à la limite, ça fait un moment qu'on en parle (parce que du coup quand je suis au squat, y'a plus de poids rouges pour personne à la salle...)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 15/03/2012 13h59

C'est marrant, on a le même problème, quand je suis au terre et un pote au squat ou couché, ya plus de poids :D.
On a commencé à acheter des poids en fonte, ça fait vite de la place (mais moins impressionnant :idiot: ) mais on va devoir en racheter, parce que bon je vais pas rester longtemps à 300kg :p.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/03/2012 21h04

Fait gaffe les poids en fonte casse facilement (j'en ai déja cassé 2 à la salle) quand sa tombe
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 15/03/2012 23h12

C'est pour ça qu'au terre je prend que les poids haltéro en caoutchouc, plus gros (ça flatte l'ego en plus :D), mais du coup plus de place bientôt, déjà à 280 heureusement que je suis pas en série longue :idiot: .

Mais si il y en a + d'un sur la barre (poids en fonte), ça casse moins, le choque se répartie sur tous les poids non ?
Dernière édition par attila le 16/03/2012 13h44, édité 1 fois.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Deidara le 16/03/2012 11h30

Lol, les gens doivent péter un cable quand ils n'ont plus de poids pour eux, lol :)

De vraie brochette les barres!

SUPER PRODIGUE :super_lol:
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/03/2012 19h24

Oui mais bizarrement avec des barres au dessus de 200 il n'y a pas grand monde qui ràle .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar elevateur le 18/03/2012 22h34

bravo pour ton titre de champion de france
belle perf
vivement un maillot a ta taille
bravo
christian
bravo a bruno aussi pour les 2 x100
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10/2010 22h11
Réputation: 0

Volkov : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 19/03/2012 13h50

Super Adam ,Champion de france ! t'es un vrai superbourrin maintenant ! :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/03/2012 17h23

Bravo Adam pour ton titre ,tu as fait combien ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 19/03/2012 18h18

bavo pour ton titre.

Morgan: 215kg au 1er essai, puis rate 220kg 2 fois
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 19/03/2012 22h12

Bien joué champion de France des gros^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 19/03/2012 22h44

Champion de France :cool:
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09/2010 16h15
Réputation: 5

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/03/2012 23h19

Merci Chris!
je viens juste d'aller voir le site de la fédé
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 20/03/2012 01h12

Le 2eme de la caté d'Adam a tiré raw et a mis 210, je pense qu'il ne mange pas que des carottes :idiot: .
113kg bien sec quand même, en espoir donc -23ans, quand on m'a dit qu'il faisait la compet, qui plus est en espoir, je n'y ais pas cru jusqu'à ce que je le vois sur le plateau.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 20/03/2012 02h08

elevateur a écrit:bravo pour ton titre de champion de france
belle perf
vivement un maillot a ta taille
bravo
christian
bravo a bruno aussi pour les 2 x100


Merci Christian, c'était bien cool de vous avoir pendant le week-end. Montre leur que t'es le patron pour les Masters de couché! (et bonjour à tes abeilles).

Ryusensei a écrit:Super Adam ,Champion de france ! t'es un vrai superbourrin maintenant ! :cool:


Je te renvoie à cette page du log d'Attila pour t'affirmer que le titre ne fait pas le SuperBourrin x)
viewtopic.php?f=28&t=20159&start=380

Rodéric a écrit:Bien joué champion de France des gros^^


Des gros Espoirs, nuance; je me serais fait démolir en Open héhéhé

@Morgan, Chris, B. Rabbit: merci les mecs :)

attila a écrit:Le 2eme de la caté d'Adam a tiré raw et a mis 210, je pense qu'il ne mange pas que des carottes :idiot: .
113kg bien sec quand même, en espoir donc -23ans, quand on m'a dit qu'il faisait la compet, qui plus est en espoir, je n'y ais pas cru jusqu'à ce que je le vois sur le plateau.


Je ne développerai pas plus le sujet, mais ne prendrai néanmoins pas la peine de nier.

Deidara a écrit:Lol, les gens doivent péter un cable quand ils n'ont plus de poids pour eux, lol

De vraie brochette les barres!

SUPER PRODIGUE :super_lol:


La barre arc-en-ciel est rigolote aussi!

morgan56 a écrit:Oui mais bizarrement avec des barres au dessus de 200 il n'y a pas grand monde qui ràle .


Boarf, que ce soit à Vannes ou à Rennes ça n'empêche pas qu'il y ait SYSTEMATIQUEMENT des gens pour venir curler dans le rack à squat - que tu aies plus de 200kg à squatter ou non -, prendre le seul banc de couché avec des sécurités pour faire du 4*10@40kg, taxer les meilleures barres de terre pour exécuter les curls sus-visés, te passer devant quand tu fais ton terre...


Sinon, lundi 20 mars 2012

Soulevé de terre:
- 3*220kg (sans rebond)
- 3*240kg (sans rebond)
- 2*240kg (sans rebond)
- 1*250kg (non verrouillée)
- 1*250kg (verrouillée)

Bon, apparemment ça se voit beaucoup que ça me fait chier de faire du terre et que j'en fait parce que je suis obligé :idiot: Pour la répétition à 250kg, j'étais parti pour aller sur du rebond, mais quand j'ai vu que je galérais pour la verrouiller, ça m'a tellement fait chier que j'ai eu la flemme de la finir et que je l'ai lâchée direct. J'en ai refait une complète quelques minutes après pour le principe, mais bon dans l'idée c'est que le terre me fait sacrément chier.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 20/03/2012 06h23

attila a écrit:mais bon dans l'idée c'est que le terre me fait sacrément chier.


Je suis dans la même optique toi sur ce sujet, il devrait virer le SDT de la FA tellement c'est naz :super_lol: ou alors le remplacer peut etre par un autre mouvement comme le " Curl barre " (avec secu de rack à squat bien entendu :D )
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/03/2012 07h07

Moi je suis partisan d'enlever le coucher ,et de mettre un coeff supplementaire pour le Dead :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™