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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/03 20h38

Alors tu pourras me mater en justaucorps bleu Adiddas, cochon...


Vendredi 30 mars 2012

Développé-couché à la claque:
- 2*150kg
- 1*170kg
- 2*1@180kg
- 6*1@170kg
- 2*1@175kg
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 30/03 21h24

putain ta la peche... je suis loin de l'avoir moi
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Messagepar Volkov le 30/03 21h28

Au contraire, c'était une séance de merde, je me suis énervé à aucun moment pour pousser un peu, c'était vraiment de la branlette aujourd'hui. Genre à 180kg, elle passait pas aussi facile qu'elle aurait dû (remarque j'étais quasi froid).
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Messagepar momoo le 30/03 22h05

pr ta seance dc tu t'es trompé non? T'as mis un 1 devant par erreur :super_lol:


serieu 180 a la claque enorme!!! :cool:

tu t'entraine depuis combien d'année?
doucement mais surement...
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Messagepar Volkov le 30/03 22h08

Ca va faire deux ans ans environ, j'aimerais bien concrétiser ça par 200kg au rebond au couché.
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Messagepar Rodéric le 30/03 22h22

Arretes je salive déjà!
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Messagepar pierre payet le 30/03 22h27

tu a commencé tu pesais combien?

200kg ca va venir mais bon faut pas se précipiter
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Messagepar Volkov le 30/03 22h29

Rodéric a écrit:Arretes je salive déjà!


Et encore tu m'as jamais vu me trémousser complètement bourré autour d'une pole bar...

J'ai commencé à 90kg de poids de corps, et sensiblement la même chose au développé-couché (oui, j'ai bien mangé à la cantine depuis :super_lol: )
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Messagepar mymybodyman le 31/03 02h56

belle perf au couché c'est bien continue ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar nonopoyet le 31/03 10h10

sympa les claques !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Deidara le 31/03 16h55

Complétement sympa ouai, pour moi ce sont des barres de SDT =)
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Messagepar Volkov le 31/03 16h58

Oui mais toi tu manges pas de saucisson entre tes barres :super_lol:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar nonopoyet le 31/03 18h56



le roi de la diététique ! :lol:
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Ludo M. le 31/03 22h08

Volkov a écrit:Ca va faire deux ans ans environ, j'aimerais bien concrétiser ça par 200kg au rebond au couché.

dépêche toi moustique, je viens de passer 205 :cool:
alors file t'entrainer !!!
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Messagepar pierre payet le 31/03 22h12

au fait cette tendinite du genou?
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Messagepar Volkov le 31/03 22h26

Ludo M. a écrit:
Volkov a écrit:Ca va faire deux ans ans environ, j'aimerais bien concrétiser ça par 200kg au rebond au couché.

dépêche toi moustique, je viens de passer 205 :cool:
alors file t'entrainer !!!


Viens te battre, filou, malandrin, gibier de potence, primate, paria, gougnafier, tapette! J'ai mes championnats de France à Moissac le week-end prochain, et un challenge interne au club en développé-couché fin avril, j'attendrai ce moment pour viabiliser mes 200kg, et là, gare à ta tronche.


La tendinite elle est toujours là, mais elle s'empire pas (elle se résorbe même) depuis que je fais systématiquement mes séries de chauffe en amplitude maximum, du coup je vais essayer de voir ce que je peux faire avec ça, et un peu de repos après les France Espoir en trois mouvements.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ludo M. le 31/03 22h38

Volkov a écrit:Viens te battre, filou, malandrin, gibier de potence, primate, paria, gougnafier, tapette! J'ai mes championnats de France à Moissac le week-end prochain, et un challenge interne au club en développé-couché fin avril, j'attendrai ce moment pour viabiliser mes 200kg, et là, gare à ta tronche.

tu es très en verve, sans doute animé par l'amertume et des dysfonctionnements de ton vit ... mais je suis de nature patiente et compréhensive alors j'attendrai que tu finisses des concours de macramé avec ton club et que tu me fasses des vraies barres, bisous mon petit bout d'homme :)

(et soigne toi bien)
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Messagepar Volkov le 31/03 22h52

Ton verbe est haut mais tes messes sont basses; bien dru se porte mon vit, au point qu'il en cuirait pour ton fondement de douter mes capacités à égaler ta force. Le défi est à la hauteur de l'homme qui le porte, n'en soit marri le sieur Chavanis à qui l'espoir de cet exploit physique semble échapper de jour en jour. Mets ta garde bien haute, car le temps est un allié qui risque fort bientôt de te faire défaut...





( ... OoOoOo KiSsOu KiSsOu LuDoU lUdOu OoOoOo )
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Messagepar Ludo M. le 31/03 23h05

Volkov a écrit:Ton verbe est haut mais tes messes sont basses; bien dru se porte mon vit, au point qu'il en cuirait pour ton fondement de douter mes capacités à égaler ta force. Le défi est à la hauteur de l'homme qui le porte, n'en soit marri le sieur Chavanis à qui l'espoir de cet exploit physique semble échapper de jour en jour. Mets ta garde bien haute, car le temps est un allié qui risque fort bientôt de te faire défaut...

Ma garde reste bien haute et mon fondement fermé, tu ne trouveras donc pas preneur de tes flots saccadés ...
Garde ta fougue et ta sève pour une joute plus aisée et choisis à l'avenir un adversaire adapté ... :super_lol:
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Messagepar Volkov le 01/04 01h07

Ludo M. a écrit:
Volkov a écrit:Ton verbe est haut mais tes messes sont basses; bien dru se porte mon vit, au point qu'il en cuirait pour ton fondement de douter mes capacités à égaler ta force. Le défi est à la hauteur de l'homme qui le porte, n'en soit marri le sieur Chavanis à qui l'espoir de cet exploit physique semble échapper de jour en jour. Mets ta garde bien haute, car le temps est un allié qui risque fort bientôt de te faire défaut...

Ma garde reste bien haute et mon fondement fermé, tu ne trouveras donc pas preneur de tes flots saccadés ...
Garde ta fougue et ta sève pour une joute plus aisée et choisis à l'avenir un adversaire adapté ... :super_lol:


Mon vit est dru, ma pointe acérée et mon couché biquintalique. Je te materai sur l'heur, pleutre, car je suis le Volkov! Incline toi devant la rageuse puissance de mon quadriceps ou meurs de l'opprobre qu'infligera ma force à ton honneur.
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Messagepar momoo le 01/04 07h28

:super_lol:
doucement mais surement...
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Messagepar Ryusensei le 01/04 07h30

Bon faut quand même dire que Ludo il te met bien PROFOND ce coup là :D ,mais tu peux encore progresser , non ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 01/04 08h38

Oh que oui... C'est là qu'il m'attend le moins, à tort. Maraud!
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Messagepar attila le 01/04 11h26

n'en soit marri le sieur Chavanis à qui l'espoir de cet exploit physique semble échapper de jour en jour.


Le sieur se repose (trop de sagesse) mais reviendra plus grand et plus fort que jamais, comptez sur lui, mécréants !
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Messagepar morgan56 le 02/04 10h24

je suis sur que c'est le seul forum au monde ou des brutes on le verbe si fleurit
Felicitations pour vos barres et vos alexandrins
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Messagepar Volkov le 02/04 19h48

Merci à toi frère bourrin!


Lundi 2 avril 2012

Développé-couché:
- 10*120kg
- 3*5@150kg

Descente super lente, montée tranquille, pas forcé, séance de tapette.

Curl barre (oui oui, quand je disais que c'était une séance de lopette...):
- 6*50kg
- 3*6@60kg
- 6*70kg
- 6*50kg
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Messagepar Rodéric le 02/04 20h07

Volkov a écrit:Descente super lente, montée tranquille, pas forcé, séance de tapette.
(oui oui, quand je disais que c'était une séance de lopette...):


Comme d'hab quoi :lol:
Bon rdv dimanche nous déçois pas!
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Messagepar pierre payet le 02/04 23h05

et ton programme pour le reste de la semaine ca va donner quoi?
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Messagepar Volkov le 03/04 00h11

De la grosse branlette, ce sera plus proche de la récupération active que de la séance de force.
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Messagepar Ryusensei le 03/04 15h41

Repos du style guerrier ! Tire à tout va :super_lol:

je l'ai déjà dit ça , non ?
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Messagepar Volkov le 04/04 22h33

Ryusensei a écrit:Repos du style guerrier ! Tire à tout va :super_lol:

je l'ai déjà dit ça , non ?


Et on en remet une couche!

Mercredi 4 avril 2012

Squat (sans ceinture, amplitude maximale, à la claque):
- 1*6@170kg
- 2*5@200kg

Développé-couché (superslow):
- 5*5@125kg
- 1*5@130kg

Soulevé de terre partiel (verrouillage):
- 3*6@170kg
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 05/04 14h30

merde
pour ce we
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Messagepar pierre payet le 05/04 15h06

petite questions pour les frances et l'ordre de passage...

sont appelés les athlètes par catégories de poids (-83 puis -93 ect...) ou les catés sont mélangés?
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Messagepar Volkov le 05/04 15h15

Désolé, j'en ai absolument aucune idée.
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Messagepar attila le 05/04 15h51

Nous à France DC et FA, c'était par caté.

Après ca dépend du nombre, en jeune FA je ne sais pas ce que ça donne.

Par exemple squat des -105 pendant echauffement squat des -120, ensuite squat -120 pendant echauffement couché - 105 et ainsi de suite.
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar pierre payet le 05/04 16h05

dans les competes que j'ai fait avant c'était mélangés, juste séparé les caté d'ages
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Messagepar bodyman35 le 05/04 16h09

defonce tout ok !!!!!!! la niak pense a moi ca va tenerver !!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar momoo le 05/04 18h37

ce week end c les championnat de france?? ça se passe ou?

merci et merde alors! casse tout!
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Messagepar attila le 05/04 20h58

Moissac, pas loin de Toulouse il me semble.
Site de mon club:


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Messagepar momoo le 05/04 22h12

merci!
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