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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 29/11 00h24

Vais essayer de reprendre deux ou trois kilos d'ici samedi, ça devrait me remonter le moral.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 29/11 00h56

Si tu as besoin que l'on se foute des coups de boules ,je suis partant,j'aime bien faire le spectacle

Surtout qu'a 300 c'est pas sur que tu sois tout seul ,il y a un participant qui a fait 290 au Bretagne l'année derniere
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Messagepar morgan56 le 29/11 01h01

pour les 290, j'ai du les rever personne, ne les as ni fait ,ni tenter aux regionales.
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Messagepar Volkov le 29/11 02h06

Je crois qu'y a Matthieu Rotal en Bretagne qui tourne autour des 300kg en squat, je pense pas que t'aies rêvé.
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Messagepar morgan56 le 29/11 20h12

Sinon bordereau de licenses pris,t shirt Vac pris,combis haltero prisent ,coupe recuperée

A, samedi
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Messagepar Volkov le 29/11 21h00

A samedi!
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Messagepar morgan56 le 04/12 11h39

Salut Adam ,j'espere que le dos va mieux

Tu n'as vraiment pas eu les conditions optimales pour t'échauffer :une seule barre pour tout le monde ,tres peu de temps et pour toi pas assez de poids .

En tout cas toujours de tres belles barres soit:

squat 265
couché 165
terre 240

Tu as du garder la combi short de la vac
on as pas fixé de date pour le stage technique si tu as tes dispos ,peux tu me les communiquer (je suis un peu juste entre les fetes en dispo)
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Messagepar Volkov le 04/12 12h29

Tu rigoles, j'ai été immonde là lol. Pour la combi short, je vais regarder mais il me semblait te l'avoir redonnée.
Pour l'échauffement, je pense que c'est ça qui a fait merder pas mal de choses, surtout au terre ou j'ai dû passer de 200 à 240kg...
Et enfin concernant la date du stage technique, je la laisse à ta convenance, moi je devrais être disponible pendant toutes les vacances.
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Messagepar morgan56 le 04/12 12h42

t shirt j'ai ,combi short, non .
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Messagepar Volkov le 04/12 13h03

Ah ben effectivement elle est avec moi, je viens de vider le sac. Ben à ce moment là, je peux la ramener au stage technique, ou au pire s'il faut la renvoyer par courrier au VAC. Et du coup, quelle date t'arrangerait le plus pour le stage ?
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Messagepar morgan56 le 04/12 14h14

Pour la combi je crois pas qu'il y ai d'urgence
pour la date, il faut que je vois ça avec madame
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Messagepar mymybodyman le 04/12 16h19

pas de jus hier
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 04/12 16h24

il n'as pas réussis a "s'animalsauvagiser"
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Messagepar Volkov le 04/12 16h30

Si, trop sur la deuxième barre de squat lol. Forcément ça calme pour la suite.
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Messagepar morgan56 le 04/12 16h33

je l'ai pas vu !
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Messagepar Antoine G. le 04/12 16h38

T'as raté quelque chose :idiot:
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Messagepar Volkov le 04/12 16h39

Celle ou je suis trop parti en arrière ? Pourtant elle était dure à louper.
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Messagepar morgan56 le 04/12 16h41

Si celle là ,je l'ai vu .
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Messagepar tonino's le 05/12 10h19



:idiot: :idiot: le squat :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 05/12 12h35

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Volkov le 05/12 12h40

Aaah t'es super Tonino! Analysons donc cet échec.. :idiot:
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Messagepar Volkov le 05/12 12h45

tonino's a écrit:

:idiot: :idiot: le squat :D


Effectivement j'étais pas du tout dedans lol.
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Messagepar Volkov le 05/12 12h46

tonino's a écrit:


Ah au fait, c'était 265kg :super_lol:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar tonino's le 05/12 12h58

c bon c rectifié :p :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Volkov le 05/12 13h17

J'en demande peut être un peu trop mais ( :super_lol: ) aurais tu les vidéos de mon terre à 240kg et de mon couché à 165kg s'il te plaît ? J'ai un peu l'impression que c'est un mur de la honte de La Gacilly pour l'instant :p
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Messagepar tonino's le 05/12 18h09

Volkov a écrit:J'en demande peut être un peu trop mais ( :super_lol: ) aurais tu les vidéos de mon terre à 240kg et de mon couché à 165kg s'il te plaît ? J'ai un peu l'impression que c'est un mur de la honte de La Gacilly pour l'instant p

non dsl je n’ai pas filmé le reste :cry: , je pensais que tu allais réussir toute tes barres :lol: :p ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 05/12 18h24

Stage prévu: vendredi 30 décembre apres midi si tu est dispo et que Jeremy Becquet aussi
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Messagepar Volkov le 05/12 18h48

Annabelle vient de me parler du 28 par mail, mais le 30 ça devrait le faire aussi. Tiens moi au courant pour la date définitive que vous choisirez, je suivrai.
Au fait, est-ce que tu aurais moyen de me communiquer mon numéro de licence, si tu l'as encore avec toi dans le sac, s'il te plaît ?
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Messagepar morgan56 le 05/12 18h56

non j'ai tout rendu a Annabelle,pour la date je vois avec Jeremy ce soir et je te reponds demain
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Messagepar Volkov le 05/12 22h00

Lundi 5 décembre 2011

Développé-couché:
1*3@150kg
6*3@160kg

Développé-couché claque logue (4/5s):
- 4*1@160kg


La force revient, samedi était donc bel et bien un jour de merde pour une compétition :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 06/12 12h35

jdoit avoir les autre videos jles mettrai si tu veux !!!
sinon tes un oufff toi !! vieux fou va!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 06/12 13h01

Ah oui je veux bien, merci Bruno :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 06/12 13h18

numero de licence,envoyer en MP
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Messagepar Volkov le 08/12 21h59

Jeudi 8 décembre 2011:

Attrapé une angine avec fièvre & co, ça part mais en attendant, influx nerveux zéro

Squat:
- 3*15@20kg
- 1*10@70kg
- 1*10@100kg
- 1*6@120kg
- 1*5@150kg
- 1*4@170kg
- 1*3@200
- 1*2@220kg
- Et écrasé sous 250kg, pas l'ombre d'une poussée :super_lol:

Développé-couché:
- 1*6@150kg
- 1*2@170kg
- 0*2@170kg (écrasé aussi, pour changer)
- 1*1@170kg
[...]
- 5*8@130kg
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Messagepar morgan56 le 08/12 22h16

Va falloir un GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRROS Suppo :super_lol:
Pas mal les barres pour un convalescent
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Messagepar Volkov le 08/12 22h24

Le plus bizarre c'est que 6@150kg au couché, j'étais assez facile pour en taper deux de plus, et les 170kg ça me faisait presque un triplé, mais après... j'ai pas réussi à lever une seule fois 170kg, mais vraiment genre écrasé sous la barre, plus du tout de jus pour tenter de la repousser. Même chose au squat, j'ai eu 3 répétitions à 200 assez faciles pour en faire au moins le double en séries, mais une fois passé en foncièrement lourd... plus de jus non plus.
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Messagepar Volkov le 08/12 22h26

morgan56 a écrit:Va falloir un GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRROS Suppo :super_lol:
Pas mal les barres pour un convalescent


Un gros suppo pour mon gros cul, je suppose ?
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Messagepar morgan56 le 09/12 02h10

Fatigue nerveuse, le snc fatigué et coupe le jus .
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Messagepar Volkov le 09/12 02h49

J'ai mis au moins 5 secondes à trouver la signification de l'acronyme pour Système Nerveux Central :super_lol:
Effectivement d'un point de vue nerveux c'est pas trop ça en ce moment... c'est grave docteur ?
Attila va croire que je cherche des prétextes pour faire ma tafiole.
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Messagepar morgan56 le 09/12 17h26

je prescrit du repos ou /et une diminution du volume et de l'intensité
faire + leger et travailler la technique peu pas te faire de mal !!!
Faut que tu soit en forme aux Bretagnes tu as des barres a faire
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