Volkov : Force Training Log

par **Volkov** le 29/11/2011 01h24

Vais essayer de reprendre deux ou trois kilos d'ici samedi, ça devrait me remonter le moral.

par **morgan56** le 29/11/2011 01h56

Si tu as besoin que l'on se foute des coups de boules ,je suis partant,j'aime bien faire le spectacle

Surtout qu'a 300 c'est pas sur que tu sois tout seul ,il y a un participant qui a fait 290 au Bretagne l'année derniere

par **morgan56** le 29/11/2011 02h01

pour les 290, j'ai du les rever personne, ne les as ni fait ,ni tenter aux regionales.

par **Volkov** le 29/11/2011 03h06

Je crois qu'y a Matthieu Rotal en Bretagne qui tourne autour des 300kg en squat, je pense pas que t'aies rêvé.

par **morgan56** le 29/11/2011 21h12

Sinon bordereau de licenses pris,t shirt Vac pris,combis haltero prisent ,coupe recuperée

A, samedi

par **Volkov** le 29/11/2011 22h00

A samedi!

par **morgan56** le 04/12/2011 12h39

Salut Adam ,j'espere que le dos va mieux

Tu n'as vraiment pas eu les conditions optimales pour t'échauffer :une seule barre pour tout le monde ,tres peu de temps et pour toi pas assez de poids .

En tout cas toujours de tres belles barres soit:

squat 265
couché 165
terre 240

Tu as du garder la combi short de la vac
on as pas fixé de date pour le stage technique si tu as tes dispos ,peux tu me les communiquer (je suis un peu juste entre les fetes en dispo)

par **Volkov** le 04/12/2011 13h29

Tu rigoles, j'ai été immonde là lol. Pour la combi short, je vais regarder mais il me semblait te l'avoir redonnée.
Pour l'échauffement, je pense que c'est ça qui a fait merder pas mal de choses, surtout au terre ou j'ai dû passer de 200 à 240kg...
Et enfin concernant la date du stage technique, je la laisse à ta convenance, moi je devrais être disponible pendant toutes les vacances.

par **morgan56** le 04/12/2011 13h42

t shirt j'ai ,combi short, non .

par **Volkov** le 04/12/2011 14h03

Ah ben effectivement elle est avec moi, je viens de vider le sac. Ben à ce moment là, je peux la ramener au stage technique, ou au pire s'il faut la renvoyer par courrier au VAC. Et du coup, quelle date t'arrangerait le plus pour le stage ?

par **morgan56** le 04/12/2011 15h14

Pour la combi je crois pas qu'il y ai d'urgence
pour la date, il faut que je vois ça avec madame

par **mymybodyman** le 04/12/2011 17h19

pas de jus hier

par **morgan56** le 04/12/2011 17h24

il n'as pas réussis a "s'animalsauvagiser"

par **Volkov** le 04/12/2011 17h30

Si, trop sur la deuxième barre de squat lol. Forcément ça calme pour la suite.

par **morgan56** le 04/12/2011 17h33

je l'ai pas vu !

par **Antoine G.** le 04/12/2011 17h38

T'as raté quelque chose :idiot:

par **Volkov** le 04/12/2011 17h39

Celle ou je suis trop parti en arrière ? Pourtant elle était dure à louper.

par **morgan56** le 04/12/2011 17h41

Si celle là ,je l'ai vu .

par **tonino's** le 05/12/2011 11h19

le squat

par **tonino's** le 05/12/2011 13h35

par **Volkov** le 05/12/2011 13h40

Aaah t'es super Tonino! Analysons donc cet échec.. :idiot:

par **Volkov** le 05/12/2011 13h45

tonino's a écrit:

le squat

Effectivement j'étais pas du tout dedans lol.

par **Volkov** le 05/12/2011 13h46

tonino's a écrit:

Ah au fait, c'était 265kg :super_lol:

par **tonino's** le 05/12/2011 13h58

c bon c rectifié

par **Volkov** le 05/12/2011 14h17

J'en demande peut être un peu trop mais ( :super_lol:

) aurais tu les vidéos de mon terre à 240kg et de mon couché à 165kg s'il te plaît ? J'ai un peu l'impression que c'est un mur de la honte de La Gacilly pour l'instant

par **tonino's** le 05/12/2011 19h09

Volkov a écrit:J'en demande peut être un peu trop mais ( ) aurais tu les vidéos de mon terre à 240kg et de mon couché à 165kg s'il te plaît ? J'ai un peu l'impression que c'est un mur de la honte de La Gacilly pour l'instant p

non dsl je n’ai pas filmé le reste :cry:

, je pensais que tu allais réussir toute tes barres :lol:

par **morgan56** le 05/12/2011 19h24

Stage prévu: vendredi 30 décembre apres midi si tu est dispo et que Jeremy Becquet aussi

par **Volkov** le 05/12/2011 19h48

Annabelle vient de me parler du 28 par mail, mais le 30 ça devrait le faire aussi. Tiens moi au courant pour la date définitive que vous choisirez, je suivrai.
Au fait, est-ce que tu aurais moyen de me communiquer mon numéro de licence, si tu l'as encore avec toi dans le sac, s'il te plaît ?

par **morgan56** le 05/12/2011 19h56

non j'ai tout rendu a Annabelle,pour la date je vois avec Jeremy ce soir et je te reponds demain

par **Volkov** le 05/12/2011 23h00

Lundi 5 décembre 2011

Développé-couché:
1*3@150kg
6*3@160kg

Développé-couché claque logue (4/5s):
- 4*1@160kg

La force revient, samedi était donc bel et bien un jour de merde pour une compétition :super_lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 06/12/2011 13h35

jdoit avoir les autre videos jles mettrai si tu veux !!!
sinon tes un oufff toi !! vieux fou va!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:

par **Volkov** le 06/12/2011 14h01

Ah oui je veux bien, merci Bruno :super_lol:

par **morgan56** le 06/12/2011 14h18

numero de licence,envoyer en MP

par **Volkov** le 08/12/2011 22h59

Jeudi 8 décembre 2011:

Attrapé une angine avec fièvre & co, ça part mais en attendant, influx nerveux zéro

Squat:
- 3*15@20kg
- 1*10@70kg
- 1*10@100kg
- 1*6@120kg
- 1*5@150kg
- 1*4@170kg
- 1*3@200
- 1*2@220kg
- Et écrasé sous 250kg, pas l'ombre d'une poussée :super_lol:

Développé-couché:
- 1*6@150kg
- 1*2@170kg
- 0*2@170kg (écrasé aussi, pour changer)
- 1*1@170kg
[...]
- 5*8@130kg

par **morgan56** le 08/12/2011 23h16

Va falloir un GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRROS Suppo :super_lol:

Pas mal les barres pour un convalescent

par **Volkov** le 08/12/2011 23h24

Le plus bizarre c'est que 6@150kg au couché, j'étais assez facile pour en taper deux de plus, et les 170kg ça me faisait presque un triplé, mais après... j'ai pas réussi à lever une seule fois 170kg, mais vraiment genre écrasé sous la barre, plus du tout de jus pour tenter de la repousser. Même chose au squat, j'ai eu 3 répétitions à 200 assez faciles pour en faire au moins le double en séries, mais une fois passé en foncièrement lourd... plus de jus non plus.

par **Volkov** le 08/12/2011 23h26

morgan56 a écrit:Va falloir un GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRROS Suppo
Pas mal les barres pour un convalescent

Un gros suppo pour mon gros cul, je suppose ?

par **morgan56** le 09/12/2011 03h10

Fatigue nerveuse, le snc fatigué et coupe le jus .

par **Volkov** le 09/12/2011 03h49

J'ai mis au moins 5 secondes à trouver la signification de l'acronyme pour Système Nerveux Central :super_lol:

Effectivement d'un point de vue nerveux c'est pas trop ça en ce moment... c'est grave docteur ?
Attila va croire que je cherche des prétextes pour faire ma tafiole.

par **morgan56** le 09/12/2011 18h26

je prescrit du repos ou /et une diminution du volume et de l'intensité
faire + leger et travailler la technique peu pas te faire de mal !!!
Faut que tu soit en forme aux Bretagnes tu as des barres a faire

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE