A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 27/05 18h10

Second pas force athlétique:

* Squat (ceinture + bandes):
. 285kg (bon)
. 300kg (bon)
. Pas de troisième essai, le boulot était fait

* Développé-couché:
. 170kg (raw): bon
. 200kg (maillot) : bon
. 215kg (maillot) : bon

* Soulevé de terre:
. 220kg (sumo) : bon
. 240kg (sumo) : essai
. 250kg (classique) : bon


- Second pas développé-couché (maillot):
. 215kg: bon
. 220kg: bon
. 225kg: bon

- Haltérophilie:

* Arraché:
. 85kg (essai)
. 85kg (bon)
. 90kg (essai)

* Epaulé-jeté:
. 100kg (bon)
. 105kg (bon)
. 110kg (essai)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159


Volkov : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 27/05 19h16

Tu t'es vraiment mis à l'haltéro, Adam, c'est cool, tu as un objectif ?

Les deuxièmes pas en force : tu es passé en sénior ou tu les as fait hors classement ?
Dernière édition par nonopoyet le 27/05 19h21, édité 1 fois.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03 11h40
Réputation: 20

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/05 19h19

bravo pour tes resultats a bien gerer !! et les 225 au dc sont passé nikel tavais 235 voir 240 !!!! dommage que jai pas vu le sqt !!!
continue comme ca :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 27/05 20h52

nonopoyet a écrit:Tu t'es vraiment mis à l'haltéro, Adam, c'est cool, tu as un objectif ?

Les deuxièmes pas en force : tu es passé en sénior ou tu les as fait hors classement ?


Pour l'haltéro j'y ai vraiment pris goût, arracher 120kg et en épauler 150 pourraient être un bon début en objectifs je pense.
Sinon j'ai fait les seconds pas en hors classement, à la base il y avait aussi une fête de la Force avec, et l'organisateur trouvait sympa que je puisse faire quelques grosses barres histoire d'animer un peu, du coup je me suis pris au jeu.



Tiens Bruno (Carré, pas Poyet :idiot: ), je trouverais dommage que t'aies aucun support pour te tripoter l'asticot ce soir.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/05 14h46

Bravo pour tes barres tres courageux d'avoir fait chaques compets du We
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 29/05 14h49

Merci, d'ailleurs tu fais bien de poster, ça m'a rappelé de te transmettre un gros bisou de la part de Miguel.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/05 14h51

Il a fait de belles barres ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 29/05 14h53

Volkov a écrit:Sinon j'ai fait les seconds pas en hors classement, à la base il y avait aussi une fête de la Force avec, et l'organisateur trouvait sympa que je puisse faire quelques grosses barres histoire d'animer un peu, du coup je me suis pris au jeu.




effectivement ça peut être sympa, on voit pas tous les jours 300 au squat pour les seconds pas.
bien joué.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03 11h40
Réputation: 20

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 29/05 15h01

morgan56 a écrit:Il a fait de belles barres ?


210 au squat, 145 au couché et 237,5 au terre. Vous êtes à peu près sur les mêmes barres.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/05 15h03

Merci et merde il faut que je m'active ! :evil:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 30/05 08h53

Bravo pour tes compét et énorme les 225 au bench. Tu t'approche du top 5 de SuperPhysique là
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/05 11h16

Je suis content d'être dans ce forum, car à chaque fois, je vois que vous êtes des monstres... je ne suis jamais satisfait quand je vois vos barres...

Bien joué
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5084
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/05 20h04

Mange donc un peu de saucisson et rejoins moi en - de 120kg!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/05 20h16

Désolé après c'est mon Step qui va faire la gueule !!! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5084
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/05 20h22

Ton squat et ton couché t'en remercieront :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volodymyr le 30/05 20h27

Volkov a écrit:Mange donc un peu de saucisson et rejoins moi en - de 120kg!

Je prend 30 kg et je te met ta branlé :super_lol: :idiot:
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/05 20h32

C'est ce qu'ils disent tous mais bizarrement on voit pas grand monde en poids lourds :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volodymyr le 30/05 20h39

Je commence la prise de gras dans 1 an :cool:
Mais bon d'ici à ce que j'arrive en -120 tu sera passé à la caté au dessus :D
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/05 20h42

SuperHeavyWeight, le rêve :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/05 20h48

il faut que je vous avoue un truc adam apres la compete du dimanche il a sortie de son !! vous savez koi..... carrement un saucisson et il la bouffer en entier comme ca !!! mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :lol: quel gros chacal!!!!!!
il nous a bien fait rire !! un saucisson bien gras en plus
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 30/05 20h51


ptdr c'est l'épaulé qui lui a donné faim !
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 30/05 21h07

qu'est ce qui a foiré au terre?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/05 13h35

Rien je pense :)
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 31/05 14h28

pierre payet a écrit:qu'est ce qui a foiré au terre?

il a rien ds les plotes c pr ca !!! :lol: car il na pas manger son saucisson avant la compete du coup pas de jus mdrrrr
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 31/05 20h16

Super le DC!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 01/06 02h07

Merci tonton Roderiiiic!

Pour le terre, j'ai essayé le sumo pour les deux premiers essais, 220 sont montés, 240 pas loin, pour le troisième du coup je suis repassé en classique pour monter 250kg, parce que quand même quoi merde!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/06 01h57

Vendredi 1er juin 2012

Développé-couché raw:
- 10*150kg
- 8*150kg

Développé-couché maillot:
- 4*200kg

Développé-couché serré à la claque:
- 3*10@130kg
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/06 17h00

je sens que ça va bien donné si tu t'équipe surtout cette saison ,un total en tète ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/06 19h12

900kg ce serait sympa.


Samedi 2 juin 2012

Soulevé de terre sumo:
- 2*8@185kg

Temps de merde, j'arrive pas à m'entraîner quand il fait trop chaud, cet été va vite me casser les burnes.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volodymyr le 02/06 19h18

Soumi par le climat... lopette :idiot:
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/06 19h23

J'étais en t-shirt sous la neige sans broncher à Budapest cet hiver, et jusqu'à -15°C/-20°C j'en ai plus ou moins rien à foutre qu'il fasse froid, forcément y'a un contrecoup dans le sens inverse...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Kermit06 le 02/06 19h27

en même temps, tu te balade avec ta doudoune intégrée tout temps :idiot:
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 563
Inscription: 13/05 20h38
Réputation: 35

Volkov : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 02/06 21h07

900 :lol: :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/06 21h19

Equipé de partout, mettons 350 au squat, 300 au terre, 250 au couché, je vois pas ce qu'y a de drôle.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 02/06 21h24

Pour moi, ce n'est pas du tout utopique, t'as largement les moyens si tu maitrises bien l'équipement.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/06 21h55

Au pire, on m'a aussi ri à la gueule quand j'ai annoncé 300kg au squat...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/06 12h54

je suis les paris ,je vois les 900 dans peu de temps
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Deidara le 03/06 18h47

Sacré objectif, allez mec, tu vas y arriver, c'est certain =)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5084
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Volkov : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 04/06 10h14

Je disais pas sa pour me foutre de ta gueule mais pour dire que c'est un sacré objectif.

Si les paris sont ouverts je dis que tu y arriveras pas, mais c'est juste par ce que j'aime gagner, je te souhaite de les atteindre :p
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/06 10h44

Au DC, largement faisable. +50 kg au terre et squat en rajoutant juste la combi, ça j'y crois moins.
C'est que mon avis :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™