Quel risque à trop cambrer le dos au squat ?

par **Romain L001** le 24/05/2003 22h50

Après le Rowing, c'est le squat qui est passer à la loupe. Alors j'ai deux questions:
-Je cambre pas mal le dos pour éviter de me blesser mais y'a til un risque à trop se cambrer?
-En position basse, le dos est censer etre vertical? Il parait que oui mais sur les photos le dos est pencher vers l'avant (sur le site de Jean)

par **Fabien S.** le 24/05/2003 22h57

salut alors pour répondre à tes 2 questions :
-Je cambre pas mal le dos pour éviter de me blesser mais y'a til un risque à trop se cambrer?

=>je ne pense pas, moi c'est ce que je fais pour éviter que mon bas du dos ne s'affaisse.

-En position basse, le dos est censer etre vertical? Il parait que oui mais sur les photos le dos est pencher vers l'avant (sur le site de Jean)

=> t'inquiète pas pour ça, tout dépend de la souplesse de chacun.

par **Yoann** le 25/05/2003 00h16

Oulah, je peux en tout cas te dire que le dos ne PEUT pas être vértical en position basse :eek: !
C'est une problématique de centre de gravité, c'est tout simplement pas possible, à moins de faire preuve d'une incroyable dextérité (mais je doute vraiment de la probabilité physique....)

par **Nakmuay** le 25/05/2003 00h26

par **Pierre YoY** le 25/05/2003 11h10

ben non c impossible, en tout cas pour moi, je ne suis pas assez souple, en sans parler de souplesse je pense qu'avec le dos droit tu te casse la gueule en arriere !!

par **Max Poypoy** le 25/05/2003 13h48

Salut,
j'ai moi aussi une question sur l'exécution du squat que j'ai fait pour la première fois hier (1 série de 20).

Faut-il forcément ne pas s'arrêter en position haute pour respirer un peu?
Parce qu'au bout de quelques reprises je me suis mis à souffler comme un boeuf et je n'étais pourtant pas trop chargé : 50 kg, pas de courbature aujourd'hui.
Et je me suis senti bien obligé de reprendre un peu mon souffle sous peine d'asphyxie!

Est-ce bien normal?

ps : je ne voulais pas "polluer" le sujet lancé par Romain mais je me suis dit que c'était le bon endroit pour ma question...

par **Lanvin** le 25/05/2003 15h11

Tu ne pollus pas puisque la question porte sur le squat.

Personnellement je ne sais pas si il est possible de faire 20rep au squat avec une bonne charge sans reprendre un peu son souffle.Donc c'est normal.Il ne faut pas confondre une pause de 30secondes et une petit reprise de souffle de 5-8 secondes.

par **Ben75** le 25/05/2003 15h18

Moi aussi pr le squat je suis comme vs,impossible de garder le dos vertical(sauf à la smith machine)

disons k en libre il y a un angle d environs 45-50° entre la colonne vertebrale et les cuisses.
le mieux est de garder la colonne vertebrale droite voir un peu cambrer ms surtt pas arrondis.

avec une position en genoux ecartés, j ai remarké ke j avais grave tendance à ressortir les fessiers en position basse, et g plus l impression de travailler mes fessiers et mes ischios ke le reste.

par **Max Poypoy** le 25/05/2003 20h01

Lanvin a écrit:Tu ne pollus pas puisque la question porte sur le squat.

Personnellement je ne sais pas si il est possible de faire 20rep au squat avec une bonne charge sans reprendre un peu son souffle.Donc c'est normal.Il ne faut pas confondre une pause de 30secondes et une petit reprise de souffle de 5-8 secondes.

merci!!