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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?

Messagepar Invité le 01/10 10h47

je m'excuse d'avance, ca a surement été deja discuté maintes et maintes fois, mais les recherches ne donnent rien...


Voila, d'apres ce que j'ai compris la vit C Acérola du site dont le nom m'échappe c'etait une grosse arnaque en fait, des problemes de dosage ...


Certains disent qu'ils prennent de la vit C en vrac...

mmm... c'est à dire ? Pharmacie . (upsa....?) :D


Sinon, deuxieme question , pour le dosage, apparement 5 grammes semblent bien en croisière, je vais commencer tranquilou à 2 grammes par jour, qu'en pensez vous ?
Y a -t-il des risques d'accoutumances ? (j'en ai deja eu avec le magnesium, j'etais encore plus nerveux apres ma cure, j'etais accro :\ )



Voila, merci
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Messagepar Sébastien le 01/10 10h56

Encore un post sur la vitamine C ... décidemment ...
J'étais près à fermer directement ce post .. mais je vais finalement prendre un peu le temps pour répondre (même si ça a déjà été dit ..)

Pour la vitamine C, la plus intéressante et la moins chère est disponible en pharmacie (référence Cooper). Elle se vend au kilo au alentour de 40/45 euros. Cela ne se vend pas dans la vitrine, il faut demander directement au pharmacien.

Pour sa prise, la mélanger avec du bicarbonate de sodium (1/3 de bicarbonate + 2/3 d'acide ascorbique) pour alcaliniser la solution et éviter d'agresser ton système digestif.

Concernant la dépendance : il n'y en a pas.
Par contre, si tu te supplémentes à haute dose régulièrement et que tu stoppes brutalement du jour au lendemain, cela peut donner lieu à un rebond scorbutique, il faut le savoir.
Donc si on décide d'arrêter la supplémentation, il faut le faire graduellement.

Autre chose, concernant ton magnésium, il ne faut pas non plus arrêter du jour au lendemain. Le corps profite de ce minéral et il s'est senti privé quand tu as décidé d'arrêter. La réaction de nervosité est la même que si tu prives un enfant de sa sucette.
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Messagepar Jean L. le 01/10 11h15

Pour le dosage, 5 gr c'est surement trés bien, mais 1 gr ça suffit, ca constitue déja une bonne base, et c'est 5 fois moins cher.

Pour la C en vrac, il faut demander la molécule (acide L-ascorbique), sous forme de cristaux. Normalement tu peux en trouver aussi sous format 250 gr.


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Messagepar Nrj le 01/10 11h26

et la bicarbonate ca s'achete a combien ?

Et bruno, qu'est-ce que tu penses de celle-là ? AU kilo ca reviens à 54 euros.

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Messagepar Bruno S. le 01/10 12h50

Bah oui c'est pas cher du tout pour des comprimés ! Maintenant faut voir la liste des ingrédients et vérifier qu'il n'y a pas de merde (style aspartam, colorants, etc)

Vérifier aussi que le fabricant garantit la qualité et la pureté pharmaceutique... (c'est pas toujours évident)
Bruno S.
 
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Messagepar D. Billet le 01/10 12h56

sur le site protéines.com dans la description du produit en question c'est indiqué :

Other ingredientsVitamin C, Bulking Agents: Hydroxypropylmethyl Cellulose, Microcrystalline Cellulose; Anti-caking Agent: Stearic Acid*, Magnesium Stearate*; Silicon Dioxide, Calcium Sulphate, Bioflavonoid Concentrate, Hesperidin Complex, Rosehip (Rosa canina) Powder, Acerola Powdered Extract, Glazing Agent: Shellac.*Vegetable source.
No artificial flavours or preservatives.No added sugar, salt or colours.Gluten free, wheat free, yeast free, dairy free, soya free.Suitable for vegetarians and vegans.

si ç a peut vous aider...
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Messagepar Pos le 01/10 13h02

Nrj a écrit:et la bicarbonate ca s'achete a combien ?


Tu trouve ca au supermarché, en petites boites au rayon farine/sucre/sel, et c'est pas cher du tout

pour les proportions 1/3 2/3 c'est sur la masse il me semble.
Bruno avait parlé d'ascorbate de sodium...
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Messagepar Sébastien le 01/10 13h04

bicarbonate de soude ou ascorbate de sodium, même combat :D
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Messagepar Pos le 01/10 13h08

Bruno Spagnoli a écrit:Bah oui c'est pas cher du tout pour des comprimés ! Maintenant faut voir la liste des ingrédients et vérifier qu'il n'y a pas de merde (style aspartam, colorants, etc)

Vérifier aussi que le fabricant garantit la qualité et la pureté pharmaceutique... (c'est pas toujours évident)


les details:



L'ascorbate de sodium c'est un melange d'AA et de bicarbonate non?
Qq1 a une idée du prix? Et esque 1kg d'ascorbate de sodium = autant de vitC qu'1kg d'AA pure?
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Messagepar Rudy le 01/10 13h57

perso je prend celle qu il y a sur lesproteines.com 2 g par jour ! ;)
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Messagepar Pos le 01/10 14h21

celle du lien?
c'est une boite francaise non? donc ya pas de prob de douane?
et les frais de port, etc... ?

Ca me tente bien

PS: qui veut acheter 980g d'AA en cristaux? 30e !
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Messagepar Sébastien le 01/10 14h25

Fait péter Pos :)
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Messagepar Pos le 01/10 14h54

ok Sebastien, je te les reserve sous reserve que les pilules ce soit de la bonne et sans embrouille (donc avis de Bruno + experience de Body)

On fera la 'transaction' en suisse?
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Messagepar Pos le 01/10 14h55

mais je suis pas certain k'il y ai 980g hein! c'est just e1kg - ma maigre consommation

mais bon pour 30e
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Messagepar Sébastien le 01/10 15h16

ok donc sous réserve des avis de Bruno/Body donc
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Messagepar Jérôme le 01/10 15h28

Pos a écrit:

PS: qui veut acheter 980g d'AA en cristaux? 30e !


ca m'interresse aussi
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Messagepar Sébastien le 01/10 15h30

Bon ben passe avant moi alors Jérôme sur la liste d'attente, je vais de tt de façon m'en prendre d'ici qqs jours, j'ai mon stock qui est bientôt vide
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Messagepar Fabrice SP le 01/10 15h32

La rubrique Achat / Vente, c'est pas pour les chiens les copains !

Une fois le topic créé je supprimerai les postss sur celui-ci.
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Messagepar Jérôme le 01/10 15h35

Sébastien a écrit:Bon ben passe avant moi alors Jérôme sur la liste d'attente, je vais de tt de façon m'en prendre d'ici qqs jours, j'ai mon stock qui est bientôt vide


Pos ne peux pas en avoir plus de 1kg?
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Messagepar Sébastien le 01/10 15h36

Il se débarrasse juste de son stock perso, il va ensuite commander sous forme de comprimés sur le site web
C'est pour ça qu'un sujet "vente" juste pour ça n'était pas utile ;)
Dernière édition par Sébastien le 01/10 15h39, édité 1 fois.
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Messagepar Jérôme le 01/10 15h38

ok je crois que je vais le contacter par PM pour les details... :)
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Messagepar Rudy le 01/10 15h47

c la merde ceux qui livre ! c extand ! g du me deplacer et tout pour aller chercher ma vitamines C avt qu elle reparte en angleterre mais sinon elle est bien ! c la marque FSC ! ils ont rajouté 100 mg de flavoinoides par comprimes !
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Messagepar Nrj le 01/10 16h00

Justement celles de lesproteines.com je les prends mais je savais pas si elles etaient vraiment bien, mais ca a l'air. Perso j'ai jamais eu de problemes avec lesproteines.com
Je suis allé en pharmacie et l'AA il la vende à 62 euros le kilos ! :eek:
Ah la suisse... Pour les suisses c'est plus rentable online.

Question : je prends toujours mes comprimés sans bicarbonate, il faut en rajouter ?
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Messagepar Pos le 01/10 16h05

Je vais lancer un topic pour une commande groupé (j'espere que Bruno confirmera que "c'est de la bonne, gringo")
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Messagepar Antoni le 01/10 16h07

Perso je ne rajoute pas. Je verse une cuillère de C le matin dans un jus d'orange pressé, le midi dans un jus d'orange pressé et le soir dans un jus d'orange pressé chaque fois après le repas.

Je me brosse chaque fois les dents après pour le repas et pour l'acidité de la vitamine C.

Le seul problème de l'acide ascorbique est son acidité vis-à-vis des dents et peut-être de l'estomac mais ça reste bien moins acide que du Coca!

La vitamines C est un acide faible. Rappelez-vous que autant d'acide faible ne fera jamais un acide fort.
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Messagepar Nrj le 01/10 17h29

Body, tu m'a dit une fois que la fsc il fallait la croquer. Ca suffit si je la coupe en 2 aux ciseaux parce qu'au gout berk berk...
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Messagepar Rudy le 01/10 19h14

bah faut la croquer NRJ sinon je crois pas que ca ira !
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Messagepar Nrj le 01/10 19h21

Ca doit aller quand meme. elle s'effrite vraiment bien quand on la coupe en 2, les enzymes font le reste.
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Messagepar Eihwaz le 01/10 19h25

je ne sias pas si cette quesiton a ete aborde mais quels sont els effets d un rebond scorbutique ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Antoni le 01/10 19h32

Le corps met en place plein de filières d'utilisation de l'AA.
si tu stoppe brutalement ta consommation d'AA, comme toutes les filières ne s'arrêront pas, tes globules blancs risquent de manquer d'AA (qq'un peut m'expliquer comment ils l'utilisent et pourquoi?). Si tu as une infection tu sera un peu moins résistant et tu risque d'attraper le microbe.
Cependant je pense que le risque est bcp plus faible qu'on ne veut bien le croire. Au pire tu ne seras pas en forme 2 jours le temps que le corps se rééquilibre
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Messagepar Invité le 02/10 09h15

merci à tous


je fais filer a la pharmacie et au franprix


:D
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Messagepar Claude L. le 02/10 09h49

J'ai acheté de la vit C en cristaux chez mon pharmacien habituel, mais je crois que je me suis fait arnaquer : leur fournisseur ne vend que par boite de 250g, du coup les 500g me sont revenus à 40 euros !

Quant au délai, j'ai attendu une semaine et demi environ.

Par ailleurs, sur l'étiquette, le nom c'est "Cooper".
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Messagepar Invité le 02/10 11h47

merci

Autre question idiote, quelle que soit la dose , 1g (plus 500mg de bicarbonate de sodium donc) jusqu'a 5g, est ce que je peux prendre tout ca en une seule prise ?

Et le matin, est ce que ca ne risque pas d'aggresser mon estomac, malgré le BS ?

vitamine C

La vitamine C et les huit vitamines du groupe B ne sont stockées dans notre organisme qu'en très petites quantités. Un excès de vitamines hydrosolubles est très vite éliminé par les reins. Les réserves constituées ne suffisent le plus souvent que pour un bref laps de temps (à l'exception de la vitamine B12). Cela signifie que nous devons constamment renouveler l'apport en ces vitamines par une alimentation équilibrée. Un avantage à cela : même des doses jusqu'à cent fois supérieures ou plus aux besoins journaliers peuvent en général être considérées comme inoffensives
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Messagepar Paul B. le 02/10 11h51

Je pense qu'il faut la répartir autant que possible car elle est hydrosoluble et non stockée, donc la qté non utilisée est éliminée.
Il ne faut donc pas prendre de gde qté à la fois.

Pour ma part, je la prends (1,5 à 2 g/jr) après les repas (p'tit déj. et midi, parfois aussi avec la collation 16H00) + 1 prise de vit. C slow release.

Je ne sais ce que vaut cette slow release, ils mettent libération pendant 8 heures ...
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Messagepar Invité le 02/10 22h40

ok merci





:D
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Messagepar Maxoo le 06/02 18h05

Salut
je profite de ce post pour poser la question. Je prenais 1,5g de vitamine c par jour. Ce we je tentes 3g. Je sais qua saturation il y a diarhee. Mais je voulais savoir si cela arrivait vite? En effet j'en suis a 2,5g et tout va bien. Je prend les vitamines avec bioflavoides de vitacost préconisées sur le site.
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Messagepar Alban le 06/02 18h22

On va dire que ça arrive dans les 10-20 minutes.....
J'ai testé quand j'étais malade... et là, c'est pas 5, 10 ou 15 g qu'il fallait !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Maxoo le 06/02 21h11

Donc c'est rapide. Bah ma limite est loin alors. J'ai fait 6 prises de 500mg sans effets négatifs.(+1kiwi et 1clementine et 1 pomme prise aujourd'hui en plus, c'est pas ça qui va augmenter de façon exponentiel mais ça peut en faire un peu plus. )
Par contre me vois pas prendre toute les heures ma tite pillule de vitamine c.

Tes essais tu les a fait par doses de 500mg ou 1g?

Le we prochain je testerai 6gr pour voir ça. Un jour fractionner en 500mg et l'autre avec 1g. Je veux savoir ma limite quand je suis pas malade.
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Messagepar Alban le 06/02 22h43

Je le répète : j'étais malade ;) et c'était plusieurs grammes (2-3) toutes les 5 minutes où à peu près.

Le plus simple, si tu veux vraiment savoir et si tu as un stock sous la main, c'est d'en prendre 1 g toutes les 3 à 5 min et d'être à proximité de toilettes.... sinon cela ne sert à rien, reste avec ta dose actuelle, 1,5 ou 3 g, et répartie là sur le plus de repas possible. Mais il ne faut pas non plus que ça devienne une prise de tête ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Maxoo le 07/02 14h21

Ah ça se digère en 5min?
Je pensai fallait laisser au moins une heure entre chaque prise.
En fait je veux tester pour voir ma limite. Ça peut servir en cas de maladie non?
Ou ça sert a rien.
En stock j'en ai pour 1an et quelque mois. Dc je peux me permettre.
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