Harrissa : Photos et Vidéos

par **harrissa** le 26/10/2011 22h00

rebonjour a tous , je viens partager mon évolution de ces derniers mois avec vous

suite a une erreur de manipulation sans doutes mon compte précédent a été supprimé :confused:

3 ans d'entrainement depuis septembre

85-86 kilos

87 kilos

suis assez content des pecs qui commencent enfin a ressembler a quelque chose
et les tri que j'ai bien court mais que j'ai réussi a "réveiller"

Photo 1.jpg [ 51.38 Kio ]

par **Volodymyr** le 26/10/2011 22h06

La prise de masse :cool:

par **Tienou** le 26/10/2011 22h09

Toujours aussi maygre :cool:

par **xX-Poison** le 26/10/2011 22h56

Tu commence à ressembler à quelque chose :cool:

Le triceps super court ! :eek:

par **alain954** le 26/10/2011 23h00

harrissa a écrit:suite a une erreur de manipulation sans doutes mon compte précédent a été supprimé

Quelle méprise :idiot:

.

Et c'est vrai qu'il y a du triceps court là :eek:

.

par **harrissa** le 26/10/2011 23h11

ben l'externe ça va encore , la longue portion bof mais même courte elle peut devenir énorme cf rudy :cool:

de toute façon je serais bientôt tellement gras qu'on ne verra plus les insertions , probleme réglé :cool:

par **Max** le 27/10/2011 05h23

Putain t'a bien boosté mon cochon :idiot:

par **Hypertrophic** le 27/10/2011 22h39

Biceps et pecs ça commence à donner! :eek:

Pour les exos triceps, tu dois prendre une amplitude vachement fayble pour pas te fister du coup, non? :idiot:

par **harrissa** le 27/10/2011 22h43

au début oui mais dès que j'ai eu un peu de tri j'ai adopté une éxécution plus ample et ça va
ou des halteres front partielles en lourd aussi

mais j'ai les articulations assez solides , 0 douleurs , ce qui cloche plus chez moi c'est le bassin qui est très fermé

par **Hypertrophic** le 27/10/2011 22h48

T'as de la chance pour les articulations, fait pour la muscu alors. :cool:

par **harrissa** le 27/10/2011 22h59

ben je me suis vrillé le bassin ya un peu plus d'un an en squattant et j'ai eu des douleurs , notament un spasme du pyramidal qui m'a provoqué une sciatalgie chronique pendant quasi 9 mois , ou je ne pouvais rien faire pour les jambes ni de rowing barre :confused:

donc fait pour la muscu c'est un peu rapide comme analyse :idea:

par **Nezumi** le 28/10/2011 09h11

Pas mal "Harissa" :cool:

par **Raph92** le 28/10/2011 10h46

J'avertis la modération tout de suite ! :mad:

par **Hypertrophic** le 28/10/2011 11h45

Ah, merde. :confused:

Fait pour les biceps, du coup. :cool:

par **Fl@v** le 28/10/2011 12h43

Le come back. :cool:

par **Ptilu** le 28/10/2011 13h08

Raph92 a écrit:J'avertis la modération tout de suite !

Tu veux te faire fister c'est ça ? :idiot:

par **harrissa** le 07/12/2011 20h47

up un peu de nouvelles pour ceux que je connais ici

j'ai reperdu un peu de poids a cause des aléas de la vie étudiante :super_lol:

, 85 kilos , a froid

par **John Tyler** le 07/12/2011 22h00

Quand je repense au début, les pecs sont énormes !

Nikel Mr Purée de Piment :cool:

par **maxens T.** le 08/12/2011 11h58

par **harrissa** le 08/12/2011 14h21

merci les mecs

je dois tout a mon poster de megan foxx :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 08/12/2011 15h24

Tu as bien pris tout en restant propre au niveau des abdos c'est cool :cool:

.

Ce me fais bizarre de te voir rasé, je ne t'ai pas reconnu au debut

ps: par contre évite la contre plongée pour tes vidéo, l'angle de prise de vue réduit ta largeur d’épaules.

par **harrissa** le 08/12/2011 15h37

ben je fais très rarement des posing , on voyait tout le buste a la base ma cam a mangé le reste :mad:

je ferais mieux la prochaine fois

la barbe je passe bientôt en clinique alors je dois commencer a devenir sérieux :super_lol:

par **mat43** le 08/12/2011 19h14

beau physique :cool:

par **Quentin.D** le 08/12/2011 19h52

Le réveil des pecs est spectaculaire :cool:

par **Franck666** le 09/12/2011 18h20

C'est toi qui faisait des serie de 100 au dc si je me souvient bien?

par **Hypertrophic** le 09/12/2011 20h57

par **harrissa** le 15/03/2012 13h10

petit up avant le régime :cool:

vais y aller molo pour que ça continue a monter , je pense que moins 5-6 kilos sur 3 mois sans entraver la progression c'est jouable

par **Manu** le 15/03/2012 18h52

Tu pèses combien actuellement ?

par **harrissa** le 15/03/2012 18h59

je ne sais pas trop mais le miroir me dit qu'il est temps du régime :super_lol:

par **Max** le 15/03/2012 22h05

Ca va t'es pas encore trop graysouillet la !

par **harrissa** le 15/03/2012 22h29

ben régime léger pour 8 kilos en moins sur la balance je pense , comme ça quand je remange j'en reprend 2 du au retour de la bouffe , et j'ai a nouveau une marge de 6 kilos de progression

mais quand je dis régime c'est très progressif et ça n'entrave pas ma progression

quand je suis trop gras je me connais je veux aller vite pour virer du gras et les poids monte plus et je ressemble a rien :ill:

, pour l'instant pas besoin de ça pour progresser

par contre avec un truc light comme ça , obligé de cycler les trainings sinon stagnation

là 4 mois que mon dc montait plus , j'étais a fond je pensais que ça se ferait tout seul

alors que d'instinct je cyclais déjà les autres exos

par **harrissa** le 16/03/2012 19h34

je vise le niveau de seche que j'avais en juin dernier , ça devrait rendre pas mal vu que j'ai bien progressé

par **Max** le 16/03/2012 21h22

Qu'est-ce que tu appelles cycler ?
Cycler sur les exos ou plutot les formats etc ?

par **harrissa** le 17/03/2012 02h50

alterner des moments durs avec des plus faciles pour que ça progresse lentement mais surement

si tu utilise un format ex 4-10 rep sur le couché tu fais par exemple 3°10°95 et là séance d'après
6°4°100 , les séances a 100 sont assez facile au début en 4 rep si tu prend assez de repos puisque
10°95 > 4°100
la séance d'après 5°5 , 4°6 , 3°7 ou 4°7 , 3°8 , 3°9 , 3°10

si passer de 95 a 100 ça fait trop rapide tu peux passer par 98 pour assurer le truc

par **Max** le 17/03/2012 10h21

Ah ok je pige comment tu vois le truc 8)

par **harrissa** le 31/05/2012 19h04

coucou les popotes :super_lol:

pas de régime trop hard finalement , j'étais pas assez gras pour être bien motivé a devenir beau sec maigre et faible

comme j'ai déja un niveau pas mal en pouce magique je bosse a fond mes duckface :cool:

par **Max** le 31/05/2012 20h03

Ah toi aussi tu veux faire des bisous a tout le monde ? :idiot:

j'aime bien les bras :cool:

par **harrissa** le 27/09/2012 23h58

up ! je bosse bien le dos en ce moment , ça commence a payer

bientôt des jambes énormes aussi , inch'hallah

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