Nouveau besoin d'aide, merci

par **JeremyR** le 27/10/2011 16h41

Bonjour, je me présente un peu :

Jérémy,20 ans en BTS CRSA en alternance en bureau d étude , 1M 90 pour 87Kilos

Je cherche à savoir si en fessant 2 semaines par mois de musculation chez soit et deux autres en salle on peut avoir des résultats visibles?

(Chez moi) un banc domyos PA 350, une barre droit (90cm-110)(32kilo's de poids) deux altères de 8-12kilo's, et un Stepper cardio-training Domyos ST 190.

J'ai un peu de ventre, j'aimerais le perdre et j'aimerais avoir des bras, pec's et épaules.

Que faire?

Avoir un programme adapté?

J'aimerais aussi avoir des conseils sur les aliments à éviter ou à privilégier.

Merci d'avance , pour tout les réponses.
Cordialement.

par **Old Boy** le 27/10/2011 17h40

Salut JeremyR,

Bienvenue à toi

Je cherche à savoir si en fessant 2 semaines par mois de musculation chez soit et deux autres en salle on peut avoir des résultats visibles?

Je pense que oui, le tout est d'être sérieux et régulier. Se faire un petit programme et le suivre sérieusement.
Mais tu risques très vite d'avoir besoin de plus de poids...il va falloir investir.

J'ai un peu de ventre, j'aimerais le perdre et j'aimerais avoir des bras, pec's et épaules.
Que faire?
Avoir un programme adapté?
J'aimerais aussi avoir des conseils sur les aliments à éviter ou à privilégier.

Si tu as trop de gras l'idéal est peut-être de faire d'abord un régime en suivant un plan alimentaire strict (manger moins de calories que tu en dépenses). Fais quelques recherches sur le forum.

Comment ça fonctionne :

1) Tu fais des recherches sur le forum, tu lis les articles, les diètes des autres, etc...
2) Tu crées un programme nutritionnel que tu postes ensuite sur ce forum
3) Et là tu auras des conseils des autres sur ta diète

par **JeremyR** le 27/10/2011 20h46

Ok merci beaucoup je vais essayer de faire çà .