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Explications sur l'hypoglycémie à l'entraînement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation


Explications sur l'hypoglycémie à l'entraînement

Messagepar Kermit06 le 22/11/2011 22h42

hello,

je ne suis pas sur d'avoir compris l'article...en fait, non, je suis sur de ne pas avoir compris :confused:

personnellement, j'ai souvent une "fringale" à l'entrainement. même en mangeant moins de 2h avant. ça va mieux depuis que je prends une boisson isotonique.
cela dit, si je fais une grosse session, j'ai vite des débuts de crampes aux mollets.

ç'est de ça que l'article parle ?

il y a aussi le fait que j'ai les globules rouges "plus petits" que la moyenne. donc moins d'efficacité de transport d’oxygène. rien de grave mais le médecin m'a prévenu que le marathon ce n'est pas pour moi :lol:
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Messagepar Michael Gundill le 22/11/2011 23h02

Kermit06 a écrit:même en mangeant moins de 2h avant.


très drôle
et pourquoi pas 24 h avant ?
c'est normal, si tu restes sans manger, tu fais une hypo, c'est pas plus compliqué
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Messagepar Kermit06 le 22/11/2011 23h37

c'était pas l'intention d'être drôle :p
mais ok, donc faut manger bcp plus près de l'entrainement ?
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Messagepar Michael Gundill le 22/11/2011 23h39

avec l'habitude, tu peux manger 10 min avant
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Messagepar Kermit06 le 22/11/2011 23h56

merci. :)
j'étais persuadé qu'il fallait laisser le temps à la digestion, ce qui rendait la gestion du timing assez compliqué.
je vais faire comme tu dis. Du coup, ça me fait prendre la collation juste avant de prendre la voiture pour la salle. pas mal ça.
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Messagepar Silver le 22/11/2011 23h57

Ca dépend quel repas et quel muscle tu vas travailler.
Avant une séance de cuisses, je fais attention :idiot:
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Messagepar Kermit06 le 23/11/2011 00h00

c'est clair que manger en pensant à la barre de squat, ça me fait froid dans le dos :ill:
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Messagepar taji le 23/11/2011 05h46

C'était pas le sens de ça phrase :idiot:
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Messagepar Kermit06 le 23/11/2011 07h57


je répondais à la tienne
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Messagepar audiomaniac le 23/11/2011 16h32

:eek:
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Messagepar R. Wagner le 26/11/2011 11h12

Kermit06 a écrit:il y a aussi le fait que j'ai les globules rouges "plus petits" que la moyenne. donc moins d'efficacité de transport d’oxygène. rien de grave mais le médecin m'a prévenu que le marathon ce n'est pas pour moi :lol:



Maladie Minkowski Chauffard, thalassémie, ou ???
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Messagepar alex_SP le 26/11/2011 11h30

Michael Gundill a écrit:avec l'habitude, tu peux manger 10 min avant


Mmmhhh, va falloir définir ce qu'on entend par "manger" et "repas" alors...
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Messagepar Kermit06 le 28/11/2011 19h57

R. Wagner a écrit:
Maladie Minkowski Chauffard, thalassémie, ou ???


je dirais un genre de thalassemie très très mineur, car selon mon bilan sanguin, je compense par un nombre + important de globules.
cela ne m'a jamais empêché de faire du sport, même de athlétisme étant plus jeune...mais ce n'est que cette année que j'ai eu l'explication de pourquoi mon niveau d'endurance ne montait pas comme ceux de mes coéquipiers, alors que je m'entrainais pareil
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Messagepar Mike_83 le 28/11/2011 23h09

Kermit, un feedback à nous donner ? (si jamais tu as décidé de te mettre à manger plus près de ta séance), histoire de voir un peu si sa a résolu ton problème ou pas ...
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Messagepar Kermit06 le 28/11/2011 23h57



maintenant 15-20 mins avant, je prends deux tranches de pain de mie avec beurre de cacahuètes, ou une banane. en effet, j'ai moins la sensation de faim durant la séance du mercredi. ensuite, je l'ai aussi raccourcie un peu cette séance...donc ça va mieux
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Messagepar Mike_83 le 29/11/2011 22h50

No prot ?
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Messagepar Kermit06 le 30/11/2011 00h47

je prends un shake de whey juste après chaque séance, puis je mange dans l'heure un gros repas (salade-viande-glucides-laitage-fruit)
le shake avant la séance, je vais avoir la gerbe. :ill:
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Messagepar Silver le 30/11/2011 01h07

tu devrais revoir ton pré-training quand même ...
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Messagepar Kermit06 le 30/11/2011 08h07


ça c'est un acquis :p je suis d'accord
...maintenant, je cherche une solution qui est gérable dans mon agenda surtout le mercredi.
des suggestions ? :)
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Messagepar alex_SP le 30/11/2011 08h46

Cherche un peu... Rubrique diététique du site, rubrique diététique et longévité du forum aussi, y avait un topic dédié à la nutrition péri-training de chacun.
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Messagepar Kermit06 le 30/11/2011 10h11



si si, j'avais lu et vu. en gros, des variantes autour d'un shake de whey+BCAA+glucides de type flocons avoine

j'avais pas trop envie de me faire un shake en pre, comme je m'en fais deja un en post. En plus, le shake avant me donne un peu la gerbe...

...mais ok, je vais essayer. c'est comme les flocons d'avoine le matin. j'aime pas ca, mais je m'y colle quand même :super_lol:
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Messagepar Mike_83 le 30/11/2011 22h31

Un shake de whey, avec 20g par exemple et 3-400ml d'eau, je pense pas que sa puisse foutre la gerbe quand même ... boit le petit à petit, vraiment, c''eest pas un truc qui va te bourrer l'estomac quoi.
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Messagepar Kermit06 le 14/12/2011 18h10

bon, je pense que j'ai trouve la solution pour le mercredi !

-un sandwich pain complet avec beurre de pistache 20 mins avant
-du Carbonox et BCAA dans la bouteille d'eau
-un shake de whey dans le vestiaire
-dejeuner dans la foulee

nickel, pas de crampes, pas de fringales
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Messagepar Mike_83 le 14/12/2011 22h55

Bien ca !

Par contre, pour la collation pré training, j'aime pas trop ...
J'aurai mit des prot quand même.
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Messagepar Kermit06 le 14/12/2011 23h12

j'imagine que je pourrais essayer des barres protéinées
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Messagepar Mike_83 le 14/12/2011 23h28

Ben prend tout simplement de la whey avant.
Soit que de la whey soit rajoute y des glucides.
Mais si tu en prend pdt déja, seulement prot ca devrait le faire ...
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Messagepar NICO-71 le 15/12/2011 11h21

Il peut prendre des glucides en pré, ce qui abaissera la quantité en intra (moins de gêne).

Des flocons d'avoine en poudre, sinon, si ça ne passe pas, de la Malto.
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Messagepar Mike_83 le 15/12/2011 12h03

Perso avant en ce moment je test un shake poudre d'avoine + whey.
Et pendant c'est malto.
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