Bonjour donc voila j'explique mon dilemme actuellement en seche je m'entraine 4 fois par semaine mais le soucie je ne sais pas comment espacer mes entrainement .Avant je m'entrainer uniquement chez moi avec banc+haltere et machine a dips ,a present je suis dans une salle en parrallele mais je peux y aller que 2 fois dans la semaine le vendredi soir et samedi matin ,l'avantage de la salle ses les machines est des exercices jamais fait a la maison ou jai pour habitude les poids libre ,mais je ne sais pas comment repartir mes entrainement, je faisais a titre d'exemple:
lundi:repos
mardi: pectoraux, biceps (chez moi avec poids libre)
mercredi:epaule; triceps (chez moi avec poids libre)
jeudi:repos
vendredi: dos +rapel pectoraux ou j'ai du retard (en salle)
samedi: uniquement les jambes (en salle)
dimanche: repos
Pour info je suis en seche,je suis le programme de rudy a la lettre ,donc voila mon entrainement ceci peut t il convenir ou bien je doit mieux repartir mes entrainement car ses pas tres habituel deux jour entrainement 1 jour repas pour reprendre 2 jour entrainement,merci d'avance pour vos futur conseil