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ash : avis sur ma diète pour la musculation

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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ash le 31/10 08h20

Bonjour tout le monde,
Je prend 20g d'amandes à ma collation de 10h00.
à 15h30 j'ai une pause au travaille, ou je mange 70g de flocons d'avoine et 20g d'amandes, je m'entraine vers 17h25.
Je me demandais les 20g d'amandes à 15h30 ne vaudrait t'il pas mieux les prendre à un autre moment de la journée que avant l'entrainement ?
Par exemple avec mon repas post training ?
si je me rappelle bien, ce sont les lipides saturé qui boostent l'anabolisme et inhibe la baisse de testo induit par les prots. Après l'entrainement non ? :P

Pour les flocons d'avoine, 1h55, ca me laisse le temps de digérer ? :)

Je prend aussi du waxy avant l'entrainement et pendant.

Enfin voila je me posais la questions si les amandes ne ralentissait pas la digestion des flocons d'avoine et je pense pas qu'elle soit utile la ou je les ai placées.

Merci beaucoup d'avance!
ash
 
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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar sebinou91 le 31/10 08h35

Tu devrais voir par toi même si ta collation passe bien avant le training ou si tu as des gênes pendant le training.

Perso, je prends 50gr de sarrasin, 20gr de whey et 20gr d'amandes 1h/1h30 avant mon entrainement sans aucun soucis.
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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ash le 31/10 08h41

Niveau digestion on dirait que ca va, mais ce sont les amandes qui pourrait poser problème et ralentir la digestion non ?
au final je me demandais quand même si je ne devrais pas supprimer les flocons d'avoine du pré-training, peut-être que mes 50g de waxy sont suffisant pour l'entrainement ? enfin je ne sais pas !
je travaille depuis pas longtemps, du coup j'ai du changer pas mal de trucs.. :p

merci
ash
 
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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar sebinou91 le 31/10 08h43

Garde ta collation sinon ton dernier repas sera trop loin de ta séance !
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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar hulk70 le 31/10 09h14

Rajoute une source de protéine pour tes collations si tu en prends pas.
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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien V. le 02/11 21h05

ash a écrit:si je me rappelle bien, ce sont les lipides saturé qui boostent l'anabolisme et inhibe la baisse de testo induit par les prots. Après l'entrainement non ? :P


Non.
Aucun problème pour les amandes et l'avoine.
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ash : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar scumpicmic le 02/11 22h22

Ha ok; merci Julien.
par contre je me demandais, les lipides saturés ne vont pas induire plus de cholestérol endogène après la muscu? c'est bien de prendre directement du cholestérol pour une remontée plus rapide, sous forme de jaune d'œuf par exemple ?

ou je suis totalement dans le faux? car j'avais déplacer 2 œufs du matin en post training :p

pourrais-tu éclairer ma lanterne !

merci beaucoup d'avance,
greg.
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