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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Josh93 le 31/10 11h34

Bonjour,

Je me suis inscris depuis 8 mois dans une salle, j'ai réellement débuter ma prise de masse depuis 6 mois.

Je me suis inspiré des régimes de prise de masses et j'ai complété mes repas par un gainer. J’avoisine les 3500 calories par jour.

J'ai pris 6 kg en 8 mois, mais j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps.

Je serais preneur d'un régime de prise de masse qui a déjà fait ces preuves pour des ectomorphes :)
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Quentin.D le 31/10 13h54

Salut,


Le concept d'ectomorphe est dépassé aujourd'hui, il y a rien qui marche sur tout le monde chacun réagit différent à une diète et il faut trouver celle qui nous correspond donc en gros pas de diet miracle.

En principe la diet prise de masse proposé sur le site permet d'avoir des résultats ...

A quel niveau tu stagnes ? Poids ? ou au niveau du training ?

Qu'est ce que ça donne le BF avec 6 kg de plus ?
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Josh93 le 31/10 14h32

Je confirme, il n'y a pas de diet miracle. Même en prenant de bons gains qui donnent empiriquement des résultats, pour ma part, je ne stock pas.

Je fais aujourd'hui 74kg pour 1m86. J'aimerais prendre au moins 6 kg.

Je stagne au niveau de la prise de masse. En ce qui concerne du training, la progression est pour le moment correcte. J'ai ciblé un programme de jambes depuis 2 semaines (à raison 3 séances d'1h mini par semaine) pour prendre plus de masse dans le bas du corps. Est-ce une bonne chose?

"Qu'est ce que ça donne le BF avec 6 kg de plus ?" => Qu'est-ce le BF ?
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Jérémie le 31/10 16h05

BF = Body fat = masse grasse :super_lol: Je me sens utile x)
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
Christian Bobin
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Josh93 le 31/10 17h20

Merci Jérémie ^^

Niveau masse graisseuse j'ai eu surtout l'impression de prendre du muscles :)

En tous cas, la graisse ne s'est pas figé sur les abdos c'est déja ça !
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Alban le 31/10 18h14

Salut,

Quentin.D a écrit:Le concept d'ectomorphe est dépassé aujourd'hui,


Je me permet de corriger cette affirmation. En fait, cela n'a jamais été dépassé puisque cela n'a jamais été valide.

Voir cette discussion :

Les personnes qui répondent sont plus que qualifiées dans le domaine de la biologie, physiologie, etc, etc.... et celui qui pose la question et qui est "BBB" (bête, borné, buté), est un pratiquant de muscu..... et après comment s'étonner que les souleveurs de fonte passent pour des crétins finis auprès du reste du monde....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Abilio le 31/10 20h19

Voir cette discussion : ... types.html


"donc l'humanité se diviserait entre les cons musculeux, les intellos chétifs et les gras du bide à la fois cons et mous? excusez-moi mais je trouve ça d'un ridicule achevé, c'est du niveau de la conversation de caniveau. "

:cool:
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Josh93 : avis sur ma diète pour la musculation (prise de masse difficile)

Messagepar Ronin le 01/11 01h19

Alban a écrit:et après comment s'étonner que les souleveurs de fonte passent pour des crétins finis auprès du reste du monde....


Il y en a qui n’ont pas besoin de faire de la muscu pour passer pour des cons.
Au moins ceux qui en font son des cons musclés. :idiot:

Josh93 a écrit:Bonjour,

Je me suis inscris depuis 8 mois dans une salle, j'ai réellement débuter ma prise de masse depuis 6 mois.

Je me suis inspiré des régimes de prise de masses et j'ai complété mes repas par un gainer. J’avoisine les 3500 calories par jour.

J'ai pris 6 kg en 8 mois, mais j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps.

Je serais preneur d'un régime de prise de masse qui a déjà fait ces preuves pour des ectomorphes :)

Sinon je fais parti des gens qui, apriori comme toi ne prennent pas beaucoup de graisse même en mangeant beaucoup. Perso si je force sur la bouffe tous ce que j’arrive à faire c’est provoquer Armageddon dans les toilettes.
Pour en revenir à la prise de masse miracle il va falloir t’armer de patience et être en léger excédant calorique (pas de scoops quoi).

Pour trouver mes besoins en calories, j’ai suivis une logique inverse cad que j’ai déterminé à quelle quantité de Kcal je commençai à perdre du poids. Ensuite j’ai rajouté 400Kcal à cette valeur. Ca fait 3ans que je fonctionne comme ça. Mon poids monte tranquillement et mon bf est toujours resté sensiblement le même.
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