Une journée par semaine complètement sédentaire et musculation ?

[Totoo]

Bonjour à tous !
Alors voilà je vous expose une question que je me suis posé.

Sachant que 3j/ semaine je fais de la muscu entre 16h30 et 18h et 2*30min de corde à sauter à haute intensité voir 3*30min genre Mardi jeudi samedi (les jours sans fonte en faite)
Si l'on s'autorise un jour total de glandage genre le Dimanche on fou vraiment rien, on pose son cul dans son canap' et on fait le gros pépér, on fait la sieste ect . Sur une semaine, une journée de "total sédantaire" (je sais pas comment le dire autrement ) est bénéfique ou peut-elle être néfaste ?

Et à partir de quoi définit-on un sédentaire ? (Sachant que j'ai 18 ans, enfin bientôt 19) j'aimerai pouvoir estimé mon niveau d'activité vis à vis de ce que j'ai exposé plus haut..

Merci pour vos futurs éclaircissements.

[hulk70]

salut, tout dépend ton objectif?

Si tu recherche à prendre de la masse bien sûr il faut des jours de repos. Peu être que tu en fais même trop la. Plus tu fera du cardio ou autres sports en dehors de la muscu plus sa sera dur de prendre du muscle.

[Totoo]

Pour vous expliquer ma réflexion sur ce problème.
Je sors d'une anorexie mentale (enfin en phase de sortie, j'ai accepté et reconnu le fait que j'étais malade..)
On va dire que j'ai 19ans pour 1m73 et 62 kg (+1kg depuis 2 semaines) j'ai pris l'initiative de rencontrer un des 2 meilleurs spécialistes de france en ce qui concerne cette maladie et nous avons passé un contrat ambulatoire pour que je reprenne 1kg/mois

Je suis arrivé à ce stade car mon surpoids m'a traumatisé sur le plan moral a tel point que le fait de me voir prendre 1kg de gras me hante H24

Du fait je me suis remis à la musculation avec un programme full body 3 jours par semaine

- Pecs/Biceps; Jambes/triceps; Dos/épaules

Ayant donc une approche totalement remise en question vis à vis de la nutrition, je ne sais que faire, si je dois repartir sur une alimentation de maintenance directe vis à vis de ma morphologie, ou bien remonter progressivement au fur et à mesure les calories au fil des semaines..

Sachant que je ne veux pas voir de graisse ( prendre du gras tant que ça ne se voit pas ne me dérange pas.)

En revenant au problème d'activité c'est que j'ai indubitablement "la trouille" de reprendre non pas du poids mais de la graisse. Donc je voulais savoir dans quelle catégorie me situer .

[Ronin]

Il faudrait d’abord que tu définisses clairement tes objectifs.
Si ton souhait c’est de prendre de la masse sans prendre de gras, il va falloir te faire une raison car c’est difficilement conciliable. Tu peux toutefois limité cette prisse de gras mais il te faudra être bien structuré sur ton programme alimentaire.
Tu pourras ensuite faire un régime pour liquider ce qui te gêne. Et puis prendre 2 ou 3 kg de graisse ça n’à jamais tué personne.
De plus je suis persuadé que tout le monde s’en tape de tes petits surplus de graisses.

Avant de te lancer je te conseille de bien étudier ton sujet, de prendre ton temps et de partir sur des objectifs raisonnables.