Bonjour à tous,
Voila maintenant 5 mois bientôt que j'ai commencer la musculation.
Au bout du deuxième mois de musculation, je me suis mis dans la tête que pour parvenir a mes fins, il fallait que le côté nutritif suive avec le reste. J'ai donc stopper net toutes les sucreries, chocolats, gâteaux (Même si je n'en mangeais pas tant que sa). Je me suis mis a faire cuire mes aliments (Viande, poissons, œuf) dans l'huile d'olive ou dans la margarine (Très peu, histoire que sa ne colle pas a la poêles) et de remplacer le beurre dans les pâtes par de l'huile d'olive.
Je vous donne mon programme nutritif de chaque semaine (non étudié pour l'instant, j'espère avoir de vos avis)
Matin :
- Un bol de chocolat Nesquik avec du lait
- 4 tranches de pain a peine beurré
Midi :
Tout dépend ce que l'on nous sert au lycée, en général, c'est gras et pas très bon, du coup je prends
- Une salade
- Une source de protéine sans sauce ajouté
- Un féculent
- Une banane ou une pomme.
16h : (Quand je suis en vacances, sinon, je ne prends rarement en lycée sauf si j'ai une pomme..)
- Un fruit
Soir :
- Un bol de Soupe (Legumes)
- Viande, Poisson ou Oeuf
- Féculent Riz basmati, pâte, pomme de terre..
- Des légumes.
- Un yaourt Danone Actifidus goût vanille.
- Une banane ou une pomme.
(Quand je suis en vacance, le repas du soir est semblable a celui du Midi, en période scolaire, je n'ai rarement le choix le Midi, nous n'avons le droit qu'a une entrée, un plat, un dessert)..
Maintenant, je me pose une ultime Questions Dois-je prendre de la Masse, ou Sécher?
Je vous joints des photos de moi :
je fais du sport au lycée (4 heures par semaine), je fais la musculation chez moi le Lundi, Mercredi, Vendredi, et du Footing le dimanche matin.
Qu'en pensez-vous? Voyez-vous des conseils ou suggestion a me donner quant a mon alimentation?
Je vous remercie d'avoir lut ce message,
bonne journée.