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Michael Gundill fait des tractions lestées

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Michael Gundill fait des tractions lestées

Messagepar Michael Gundill le 03/11/2011 18h03

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Messagepar Silver le 03/11/2011 18h07

Le dos a l'air top :cool:

Je ressent tout dans les dorsaux pour ma part, par contre c'est pour les trapèzes que j'ai du mal.
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Messagepar xX-Poison le 03/11/2011 19h05

Le dos est énorme :cool:

Combien de lest ?
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Messagepar Morgan63 le 03/11/2011 20h59

Salut Michael, à titre indicatif, à partir de quelle branche de repetitions conseillerais tu de commencer le lest ?
Merci.
Petit HS : Une date prévue pour ton prochain podcast :D ?
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Messagepar Michael Gundill le 03/11/2011 21h15

Morgan63 a écrit:Salut Michael, à titre indicatif, à partir de quelle branche de repetitions conseillerais tu de commencer le lest ?


plus de 12, c'est trop léger il faut alourdir

Petit HS : Une date prévue pour ton prochain podcast :D ?


pas de news
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Messagepar Hdn le 03/11/2011 21h20

Bonjour Michael, une petite question.
Je me suis mis aux tractions lestées il y'a quelques mois et j'opte pour une gamme montante en finissant par deux séries pdc longues. Ca permet de péter les records et on se sent très léger mais quel est ton avis sur cette technique pour faire du muscle ? Les séries lestées suffisent ?
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Messagepar Morgan63 le 03/11/2011 21h44

Merci Michael.
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Messagepar Michael Gundill le 04/11/2011 11h02

Hdn a écrit:on se sent très léger mais quel est ton avis sur cette technique pour faire du muscle ?


c'est une forme de potentiation
et la preuve de la supériorité des poids car si tu restes au PDC, tu n'en bénéficies pas
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Messagepar Hdn le 04/11/2011 11h07

Je te remercie de ta réponse ;)
On peut en faire un peu à la place des shrugs (cf delavier 2) avant d'attaquer une série lourde au couché ou ça pompe trop de jus ?
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Messagepar Michael Gundill le 04/11/2011 14h11

tu peux essayer pour voir
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Messagepar martino le 19/11/2011 15h21

xX-Poison a écrit:Le dos est énorme :cool:

Combien de lest ?


ne compte pas sur gundill pour te dire le lest

la force qu' il a c'est tabou

à chaque fois il esquive la question
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Messagepar Elsabre le 19/11/2011 15h28

Il répond à cette question dans les commentaires sur son blog...
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Messagepar martino le 19/11/2011 15h31

sur le coup c etait bete et mechant alors

ceci dit l'ideal serait de bien voir les poids mais j arrete le debat là, je sais que l'optique de mdg est le body donc..
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Messagepar Fred.F le 20/11/2011 19h04

Bonsoir,

Est-ce que la dégressive est effectuée uniquement sur la dernière série ou également sur les autres?

Merci par avance pour votre réponse. :D
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Messagepar Michael Gundill le 20/11/2011 20h03

la dernière seulement car je voulais monter en charge de série en série
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Messagepar Morgan63 le 21/11/2011 00h04

Les gens se plaignent que Michael ne fait plus de Podcasts, cependant personne ne dégage les forumeurs qui envoient des pics gratuits. SuperPhysique est le seul site de musculation que je suis, et j'y passe énormément de temps il faut l'avouer néanmoins je dois avouer qu'ici il y a énormément de mauvais internautes. On peut aussi voir la parenthèse faite dans le dernier podcast de Rudy Coia. Sérieux peu importe le motif de l'arrogance, mais à quoi bon agressé les gens devant un écran ?
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Messagepar Fred.F le 21/11/2011 07h40

la dernière seulement car je voulais monter en charge de série en série

Merci :D

J'aimerai simplement vous demander une précision. Lorsque l'on recherche un inroad important à chaque séries, faut-il tout de même augmenter légèrement la charge de séries en séries (sans rechercher un poids aussi élevé que pour la force absolue)?

Je pose cette question par rapport à ce que vous aviez dit sur un autre sujet :
si tu t'entraînes à pas augmenter de séries en séries, le muscle s'y habitue. Le jour où tu veux augmenter, c'est la catastrophe. Donc, ne prenez pas de mauvaises habitudes.
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Messagepar Michael Gundill le 21/11/2011 12h24

quoi qu'il arrive, il faut augmenter
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Messagepar Fred.F le 21/11/2011 13h44

Merci. :)
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