Michael Gundill fait des curls pour les biceps

[Michael Gundill]

[Rey Mysterio RM]

Petit problème avec la vidéo, ça me mets vidéo privée.

[Michael Gundill]

il faut attendre un peu

[chaquirak]

C'est limite du stop-and-go ?

[SuperBrother]

Fais du curl très lourd, on verra si tu peux enchainer les reps aussi facilement.

[sebinou91]

Combien de kilo sur la barre ?

[Clauvis]

Bonjour,

Il y a un élément qui demeure flou. Sans vouloir vous déranger, je souhaiterai savoir quel est l'avantage de réaliser ce mouvement en bilatéral, alors que dans la méthode Delavier 2, on peut lire que l'unilatéral permet de gagner un degré d'intensité et serait donc plus efficace pour la croissance musculaire (sauf si l'on cherche volontairement à réduire l'intensité).

De plus, j'ai remarqué dans votre vidéo de tirage vertical que vous vous entrainiez sous un format pyramidal. C'est d'ailleurs un format que vous préconisez souvent dans vos podcasts. Je pensais qu'il était plus adapté aux culturistes débutants et intermédiaires et qu'il était par la suite préférable de réaliser un échauffement "spécifique" (aux muscles et articulations intervenant directement ou indirectement dans les mouvements de la séance), en abandonnant la pyramide pour n'entrainer les muscles que sous une intensité donnée. Au contraire, en "pyramidal", ils sont sollicités jusqu'à l'échec sous plusieurs intensités (puisque l'on fait varier la charge).

Enfin, sur un plan purement théorique, en considérant que la récupération soit suffisante pour ne s'entraîner que sous un seul format, je souhaiterai savoir si ce type de mouvement est plus efficace pour la croissance musculaire que le curl unilatéral avec un inroad important (série de 8-10 répétitions à l'échec en utilisant un élastique, suivi d'une ou deux dégressives, par exemple)?

N'ayant pas encore reçu le "Guide de musculation des bras", je m'excuse s'il contient la réponse.

[Mike_83]

Fan de la musique perso