DC : position lors de l'échec et exo à envisager

par **Paul B.** le 02/10/2003 12h34

Bon, le titre est un peu nébuleux mais voilà la question en clair :

Lors de l'échec (sur n'importe quel exo mais on peut prendre le DC comme illustration), suivant la position précise où apparaît l'échec, n'y-a-t-il des exos particuliers pouvant améliorer spécifiquement ce passage et donc augmenter le maxi plus efficacement que l'exo principal (DC) lui-même ?

Mon exemple : mon échec en DC arrive lorsque les bras sont presque tendus (il me reste 10 à 15 cm). Dans ce cas :
- où est la faiblesse (pec, triceps, épaules) ?
- comment l'améliorer ?
- quel est l'exo ou les exos à préconiser (DCS, Dips) ?

Quels sont vos expériences pour le DC ou tt autre exo ?

par **Fl@v** le 02/10/2003 13h17

C'est clairement tes triceps qui font default. Pour remédier à cela, tu peux travailler les dips, la barre au front, le relevé d'haltere derriere la nuque ( je sais plus ne nom exact de cet exercice ).
Par contre tout ce qui est poulie ne te fera pas trop gagner en force, c'est plus du design.

par **Paul B.** le 02/10/2003 13h28

Je m'en doutais un peu.

Est-ce que la partie centrale des Pec ne serait pas en cause aussi pour un échec à cette position ?

=> dans les 2 cas le DCS serait la réponse ??

par **Rudy** le 02/10/2003 13h58

oiuais DCS est la reponse ! si tu gagne en triceps tout ira mieux !

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 02/10/2003 15h12

je sais pas si j'ai bien compris la question, mais à propos d'echec, dans le livre d. yates (la rage & la victoire) il dit :

qu'une fois l'echec musculaire atteint il continuait à essayer de faire une ou deux rep de plus, jusqu'à ce que la barre ne bouge plus que d'à peine quelques centimetres.