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Comment s'améliorer aux tractions à la barre fixe ?

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Comment s'améliorer aux tractions à la barre fixe ?

Messagepar foxy le 05/11 15h13

Bonjour à tous ! :)

Je voudrai m'amélioré en traction militaire, je crois que c'est des tractions en pronation c'est sa ? dites le moi si je me trompe!
Bref je voudrai en faire plus, je fais environ 17 tractions pronation a peut prêt propre et je voudrai en faire 25 au moins! J'ai entendu parler de la méthode amstrong qui était efficace, j'aimerai bien l'essayer mais je ne peut pas car j'ai accès a une barre de traction que trois fois par semaine car je suis au lycée et étant interne je ne peux pas aller a une salle de musculation tous les jours. Alors est ce que vous auriez un programme pour améliorer les tractions sur trois jours?

Merci pour vos réponses prochaine ! :)
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Comment s'améliorer aux tractions à la barre fixe ?

Messagepar Ragnarokr le 05/11 15h21

Tu devrais lire ce sujet: viewtopic.php?f=16&t=11389&start=20
Il y a plusieurs méthodes dont une proposée par Fred (page 2), et testée et approuvée par Geoffrey (page 4) :)
Bon courage!
Ragnarokr
 
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Comment s'améliorer aux tractions à la barre fixe ?

Messagepar foxy le 05/11 15h51

d'accord merci Ragnarokr! je vais lire ça :)
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