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Ketam57360 : avis sur mon programme de musculation

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Ketam57360 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 17h16

Tout d'abord bonjours a tout ceux ou celle qui prenne le temps de lire mon message. :)

Bon passons au choses sérieuse:

Je suis de retour après un échec car je me suis décourager et j'ai abandonnée mais résolution tel un lâche. . .

Donc je veux reprendre mais résolution aujourd'hui déterminée a réussir et a obtenir les résultats que je souhaite, et tout sa grâce a ceux qui veulent bien m'aider a réussir dans ma quête de résultats.

Donc je demande votre aide vos connaissance et votre savoir pour me soutenir et que je réussies.

Ma situation

Je commence par le début j'ai 17ans, 18ans bientôt en décembre et je suis complexée par mon poids et mon physique ce qui me dérange dans plusieurs cas comme aux travaille le manque d'assurances et la timidités, ainsi que pour les fille, et avant tout moi même et mon sport la boxe.

Donc je pesse 114kg pour 1m87, mais mon l'ont ne me donne jamais ce poids car je n'est pas énormément de graisse sur le haut du corps ou le ventre mais dans les cuisse, les anches et les fesses ce qui fait du shopping de jean's un réel défi pour trouver un taille 44 avec une coupe large mais pas trop pour être avec mon style.

ensuite pour mon sport la boxe anglaise que je pratique depuis 2ans 3 fois par semaine 2h et qui me fait transpirer mais pas perdre de pois malgré tout, et mon poids m’empêche de faire des combats, et me démotive.

Pour mon alimentation je mange souvent des pâtes souvent en sauce avec des viande ou des légume je me sert environs deux assiettes matin et soir mais je ne grignote pas ou très rarement je ne mange pas de sucrerie apart le matin des gâteaux type prince.

je suis près a faire des efforts considérable j'ai juste besoins d'être plus ou moins cadrée et orientée ainsi que soutenu.

voila je pense avoir tout dit. je vous remercie d'avoir lu je suis a vous pour plus d'info

Merci a la team super physique :)
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Messagepar Kermit06 le 07/11/2011 17h52

bonjour,

t'es sérieux comment ?
"je suis près a faire des efforts considérable"

ça va jusqu’à ou ?

parce que d'apres moi, le pb, il est simple et il est la
Pour mon alimentation je mange souvent des pâtes souvent en sauce avec des viande ou des légume je me sert environs deux assiettes matin et soir mais je ne grignote pas ou très rarement je ne mange pas de sucrerie apart le matin des gâteaux type prince.


:)
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Messagepar Alban le 07/11/2011 18h18

Kermit06 a écrit:ça va jusqu’à ou ?

Ca va jusqu'à effort au pluriel et considérable au singulier.... c'est à dire pas bien loin.

A mon avis Ketam57360 sait très bien ce qu'il faut faire.... un régime. Mais comme la plupart des gens, pour je ne sais quelle raison, il en a peur.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Ronin le 07/11/2011 18h24

Tu devrai prendre un carnet et noter tout ce qui passe par ta bouche pendant une semaine (les quantités, calories, lipides, glucide, protéines).
Tu te pèses avant et tu te pèses après.
Déjà ça t’obligeras à faire des recherche sur ce que tu aval. Ensuite je suis certain que par cette seule expérience tu en apprendras déjà beaucoup.
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Messagepar Fabrice SP le 07/11/2011 18h31

Alban a écrit:A mon avis Ketam57360 sait très bien ce qu'il faut faire.... un régime. Mais comme la plupart des gens, pour je ne sais quelle raison, il en a peur.

La raison on l'a connait bien : la bouffe est une quasi drogue et les gens ne veulent pas changer leur habitude.

Je suis passé de 87 kg à 78 kg en un mois et demi.

C'était pas compliqué : 1000 à 1500 ko / jour j'ai supprimé tous les féculents et j'ai stoppé le cardio pour pas avoir trop faim !

Légumes + thon + une cuillère huile olive, légumes + oeufs, légumes + viandes maigres, légumes + poissons, fromage blanc et un fruit de temps en temps.

Voilà. Le régime tient en deux lignes. Pas besoin de livre Dukan ou je ne sais quoi.

Mais combien de personnes sont capables de le faire ? Sans doute inversement proportionnel à ceux qui regardent la TV. :)
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Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 18h34

Merci d'avoir répondu rapidement en plus.

Pour répondre a ta question kermit06 je suis prés a tout.
ensuite oui je suis contient du problème mais il y a pas une alliance entre plaisir de la nouriture (sauce) et régime ?
si un régime doit être régulier c'est encore mieux si il nous/me plais je pense pour que sa ne soit pas un supplice mais une habitude.
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Messagepar Fabrice SP le 07/11/2011 18h38

Ketam57360 a écrit:si un régime doit être régulier c'est encore mieux si il nous/me plais je pense pour que sa ne soit pas un supplice mais une habitude.

les régimes qui nous plaisent ne marchent pas.

la bouffe est naturellement "fade" (quoiqu'on fini par apprécier les saveurs simples)

ceux qui ne maigrissent pas tiennent exactement le même propos que toi. :)
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Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 18h42

Fabrice P. a écrit:
Ketam57360 a écrit:si un régime doit être régulier c'est encore mieux si il nous/me plais je pense pour que sa ne soit pas un supplice mais une habitude.

les régimes qui nous plaisent ne marchent pas.

la bouffe est naturellement "fade" (quoiqu'on fini par apprécier les saveurs simples)

ceux qui ne maigrissent pas tiennent exactement le même propos que toi. :)


D'accord je pense enfin il est évident que tu a raison, donc pour revenir au vif du sujet j'ai besoin d'un peu de soutient et d'aide voila tout. je suis près a m'investirS
avec un S pour alban ;)
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Messagepar Fabrice SP le 07/11/2011 18h48

Stoppe tous les féculents.

Manges des légumes sans sauces et de la viande/poisson/oeufs.

Au petit déj tu manges juste des oeufs à la coque et un fruit.


Au bout d'une semaine tu auras déjà perdu 2 kg. Ce sera ta movation.

Le soutien des autres ne sert à rien. C'est un truc de looser.

Il y a 50 topics "On maigrit tous ensemble" sur Aufeminin.com. Que des grosses, tjs grosses 6 mois plus tard à se chercher des excuses toutes ensembles.

La vie est dure, le succès est la récompense. :cool:
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Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 18h50

Et pour ajouter un régime je sais que c'est ce qu'il me faut mais ce que j'ai besoin c'est au travail ou au lycée que mangée comment me faire un repas dans une grande surface sans micro-onde etc. . . voila le problème au lycée il n'y a que des fast-food pizza etc ou une grande surface mais même dans cette grande surface que manger ? sans pouvoir chauffée?

Merci pour le régime en 2 ligne qui peut convenir le soir chez moi mais pour le lycée non :(

Merci des réponse :)
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Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 18h52

Fabrice P. a écrit:Stoppe tous les féculents.

Manges des légumes sans sauces et de la viande/poisson/oeufs.

Au petit déj tu manges juste des oeufs à la coque et un fruit.


Au bout d'une semaine tu auras déjà perdu 2 kg. Ce sera ta movation.

Le soutien des autres ne sert à rien. C'est un truc de looser.

Il y a 50 topics "On maigrit tous ensemble" sur Aufeminin.com. Que des grosses, tjs grosses 6 mois plus tard à se chercher des excuses toutes ensembles.

La vie est dure, le succès est la récompense. :cool:


Je vais suivre ce régime il me faut juste ton avis pour le midi dans mon entreprise de stage ou le lycée mais merci deja pour ça :) je retient tout ce que tu me dit et te remercie. :)
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Messagepar Fabrice SP le 07/11/2011 18h56

C'est pas compliqué tu prends une barquette de carrote rappés 300 g, une boite de thon ou de maquereau au vin blanc et une orange.

Tu égouttes, tu mets le thon dans la barquette et voilà.

Pas besoin de chauffer et les 300 g de carrote vont te caler.

Cerise sur le gateau, ton repas te coutera 3,50 €.
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Messagepar Invite le 07/11/2011 18h58

Et tu peux aussi t'investir (ou investir) dans mon livre, tu auras toutes les infos pour maigrir, choisir ses aliments et j'en passe.
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Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 18h59

Fabrice P. a écrit:C'est pas compliqué tu prends une barquette de carrote rappés 300 g, une boite de thon ou de maquereau au vin blanc et une orange.

Tu égouttes, tu mets le thon dans la barquette et voilà.

Pas besoin de chauffer et les 300 g de carrote vont te caler.

Cerise sur le gateau, ton repas te coutera 3,50 €.


Alors c'est parfais et je peut varier de salade ou toujours carotte ne derenge pas ? et juste un souci je ne mange aucun poisson par quoi je peut le substituer ?

Merci de me répondre parcontre je te remerciré de ta future réponse ce soir car je part a la boxe :) merci d'avance
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Messagepar Manu le 07/11/2011 19h11

Ketam57360 a écrit:Alors c'est parfais et je peut varier de salade ou toujours carotte ne derenge pas ? et juste

Tu peux varier les légumes si tu veux et le poisson tu le remplaces par des viandes maigres.
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Messagepar Alban le 07/11/2011 19h19

Fabrice P. a écrit:La raison on l'a connait bien : la bouffe est une quasi drogue et les gens ne veulent pas changer leur habitude.


Je sais bien.

Pour ne prendre qu'un seul exemple : mon frère. Il a facilement 20-25 kg en trop. Mais quand je lui parle de régime, il me dit que non, non, non c'est pas possible il a faim et c'est pour ça qu'il mange autant.

Je dis qu'il confond faim et envie de manger. Et qu'en plus il a peur de peut-être éventuellement avoir faim, et que contre ça, il se gave pour éviter.... sait-on jamais.

Le pire c'est qu'il avait perdu 10 ou 15 kg il y a quelques mois. Il a tout repris et même plus depuis.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fabrice SP le 07/11/2011 19h29

Manu a écrit:
Ketam57360 a écrit:Alors c'est parfais et je peut varier de salade ou toujours carotte ne derenge pas ? et juste

Tu peux varier les légumes si tu veux et le poisson tu le remplaces par des viandes maigres.

Ou des oeufs ! Au FrancPrix il y aussi des steak tartares. Ca cale bien et c'est peu calorique.

Et oui Alban. Et pour l'exemple de ton frère on peut en citer des dizaines. Mais il y a longtemps que je ne m'en formalise plus. :D
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Messagepar Ketam57360 le 07/11/2011 21h08

Merci pour toute ces idée et réponse je vous tien au courans a partir de demain de se que j'ai manger dans la journé et mon evolution merci a vous :D
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Messagepar Kermit06 le 07/11/2011 21h58

fais mieux que ça.

à partir d'aujourd'hui, tu note TOUT ce que tu manges dans un carnet, et le soir, tu poste ça ici.
comme t'es au lycée, le bloc notes et le crayon ne devrait pas être une excuse

@Fabrice: merci pour le tip des carottes/thon, j'y ai jamais pensé :super_lol:
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Messagepar Fabrice SP le 07/11/2011 22h38

Kermit06 a écrit:@Fabrice: merci pour le tip des carottes/thon, j'y ai jamais pensé :super_lol:

Je mange ça quasiment tous les midis depuis sept. :D

Pour varier je mets aussi du poulpe ou des moules, que je trouve au rayon "portugual" du magasin.
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Messagepar Ketam57360 le 08/11/2011 01h57

Alors ce soir j'ai manger une poiler de légume que j'ai fais moi même environs 250g avec une cuillère d'huile d'olive et 1 steak hacher couper en petit morceaux a la poêle avec de l'eau.
Je pense que sa conviens :)
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Messagepar ghim31 le 08/11/2011 07h28

J'ai perdu 50kgs en 6 mois (il y a de ça 14 ans).
Tu veux la recette?

Poireaux, carottes, concombres, tomates, pommes... enfin, tu m'as compris quoi! ;)
Si tu n'es pas fermement décidé à perdre du poids, tu ne le perdras pas.
Si tu te décides, ça ne sera pas sans frustrations.
Pour te motiver, penses à toutes ces belles femmes (ou hommes...) que tu auras dans ton lit à la fin de ton régime! :D
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Messagepar Kermit06 le 08/11/2011 23h14

Ketam57360 a écrit:Alors ce soir j'ai manger une poiler de légume que j'ai fais moi même environs 250g avec une cuillère d'huile d'olive et 1 steak hacher couper en petit morceaux a la poêle avec de l'eau.
Je pense que sa conviens :)


on verra sur la durée :p RDV ici dans 2 semaines
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Messagepar Ketam57360 le 11/11/2011 15h47

Voila il a sufit d'un petit midi ou je me suis laisser tenter a manger normalement enfin entre guillemet et j'ai repris bon je mme decourage pas malgres la petite perte de rigeur je reprend tout de suite demain je suis un peut déçu de mmoi même la nouriture est plus forte que mon mental. . . :(
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Messagepar Kermit06 le 11/11/2011 21h54

t'as un carnet ? le fait même de devoir sortir ton carnet pour noter, ben ça va t'aider.
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Messagepar Ketam57360 le 13/11/2011 15h43



Tu pense ? car je cede a chaque fois c'est vraiment tres dur :(
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Messagepar Kermit06 le 13/11/2011 19h39

moi, je pense rien. c'est à toi de penser :rolleyes:
cela dit. aujourd'hui ce que tu fais ne marche pas...donc faut changer !

essaye le carnet pendant deux semaines. note TOUT et poste ici.

j'ai fait de la vente en début de carrière. je dois dire que j'étais pas mal. Je me rappellerais toujours la première phrase que mon coach de vente nous a dit en formation :

je peux vous apprendre les techniques et la méthode. Par contre, je ne peux pas vous faire pousser une paire de couilles :idiot:

de toi à moi, là c'est bien cette paire qui te manque :rolleyes:
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Messagepar S7EVIN le 13/11/2011 19h44

Kermit06 a écrit:
J'ai fait de la vente en début de carrière. je dois dire que j'étais pas mal.
Je me rappellerais toujours la première phrase que mon coach de vente nous a dit en formation :

je peux vous apprendre les techniques et la méthode.
Par contre, je ne peux pas vous faire pousser une paire de couilles :idiot:
:rolleyes:



Exellent.. et tellement vrai.
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Messagepar Ketam57360 le 14/11/2011 10h23

Kermit06 a écrit:je peux vous apprendre les techniques et la méthode. Par contre, je ne peux pas vous faire pousser une paire de couilles :idiot:

de toi à moi, là c'est bien cette paire qui te manque :rolleyes:


C'est pas qqu'il me les manque mdr ;) c'est que je ne m'en sert pas c'est vrais que je ne pensée pas un régime ossi difficile . . . :(

Surtout que je pensée que c 'étaient parce que je ne savais pas comment faire mais la j'ai tout se qu'il me faut pour réussir et je ne le fait pas j'arrive pas a comprendre :wtf:
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Messagepar S7EVIN le 14/11/2011 10h39


Hé non.. Il va te falloir beaucoup de volonté pour y arriver, c'est comme pour tout dans la vie.
Suis les conseils donné plus haut.
Appart te renseigner, te conseiller et t'apporter un petit soutien moral
les gens de ce forum ne pourront pas faire ce régime à ta place.

Accroche toi.

Il faut ce donner les moyens pour parvenir à ses fins. ;)
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Messagepar ghim31 le 14/11/2011 11h37

Mon gros, quand tu seras amoureux et que tu te rendras compte qu'elle ne te regarde même pas parce que tu es gros, tu feras quelque chose pour y remédier.
Si tu ne te trouves pas une forte motivation, laisses tomber et manges.
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Messagepar Old Boy le 14/11/2011 17h36

Salut,

Comme déjà dit, c'est un sacrifice qu'il faut faire. Mais pour que ce sacrifice devienne un "plaisir", et donc par conséquent "agréable" tu dois un minimum t'intéresser à ce qu'il y a dans ton assiette. Essaie d'apprendre des choses intéressantes sur la nutrition (livres, forums, etc...) et bâti-ton toi petit à petit une diète qui deviendra au quotidien non un "régime" mais une diète de "bon sens".

Les gens vont te demander : "Tu fais un régime ?"
Tu leur réponds : Non, je mange simplement équilibré, sans cochonneries mauvaises pour la santé.

Dis-toi que finalement ce sont les autres qui font des régimes, oui mes des régimes Hyper-Caloriques !! Et qui mangent n'importe quoi tout en se plaignant. Ils accompagnent leurs frites d'une petite salade pour se donner bonne conscience ! Observe, tu verras.

Les résultats ne se verront pas tout de suite. Il ne faut pas lâcher. Il faut essayer de tenir au moins 6 mois. Avec les progrès, tu seras encore plus motivée.

Bon courage :-)
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Messagepar Ketam57360 le 15/11/2011 10h39




Je vous remercie de votre soutien il faut que je mis mette toute manière donc je vais faire petit a petit je pense comme déjà enlever les cochonnerie logique tel que (soda cereal gâteaux. . .) et diminuer le pain a 1 tranche et réduire mon assiette de moitie puis je montré petit a petit. :idea:
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Messagepar Ketam57360 le 17/11/2011 16h21

bon voila apres réflexion je pense que je ne pourrait jamais devenir comme tout c'est gens sur le forum ou ailleurs donc voila j'abandonne. malheureusement un peu décu de moi meme. :(
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Messagepar S7EVIN le 17/11/2011 16h33


Pourquoi abandonner avant d'avoir commencé..
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Messagepar Old Boy le 17/11/2011 16h50

Arrête tes bêtises !!

Ne lâche pas. Tu dois avoir du courage.

Je vais te dire quelque chose d'important si réellement tu manques de courage pour démarrer :

- Ne démarre pas ta diète de façon draconienne, extrême. Commence doucement et progressivement. Tu as peur d'échouer ? Peur de ne pas avoir suffisamment de force pour tenir dans la durée ? Alors commence doucement. Introduit petit à petit des aliments sains, plus équilibrés tout en faisant quelque écarts. Petit à petit tu vas t'habituer et progresser.

- Le plus important est l'endurance. Durer dans le temps. Tu sens que tu perds ta motivation ? Fais un break, mais un court break ! Et reprend tout de suite une alimentation plus saine. N'essaie pas de faire dans l'extreme si tu manques de courage. Vas-y doucement. Même avec des écarts, des moments de faiblesse, si tu tiens dans le temps, d'ici 6 mois tu auras déjà des beaux résultats.

- N'essaie pas d'être comme les gens du forum. Essaie d'être toi-même. Cherche ton chemin. En voulant etre quelqu'un d'autre on finit par se planter.

- Si tu abandonnes maitennant, d'ici 6 mois tu auras des pensées pleines de regret. Tu te diras : "6 mois sont si vite passés. Le temps passe si vite. Si je n'avais pas abandonnée, comment serais-je aujourd'hui ?"

- Arrête de pleurnicher ! À force tu n'auras plus de soutien de personne. On ne croira plus en toi. Reprends toi bon sang !

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Ketam57360 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ketam57360 le 17/11/2011 18h16



Je pense que tu a raison mais mon gros problème c'est que je ne croient même pas en moi déjà . . . je comprend pas j'ai l'impression d'être hyper motiver une fois pendant 1h puis je relâche donc suis-je vraiment motiver ? :?:

ensuite en me donne tout ce que je pensé qu'il me manquer pour mon régime. et je trouve toujours une autre raison de le décaler, pourquoi? a tu une réponse je pense que je manque de force mental et que je ne comprend ni moi ni mon corps . . .

je veux maigrir mais je cède toujours.

je pense aussi que j'ai peur du manque de résultat. je sais que je doit plus regardé mais le physic d'autre me parait tellement impossible et inaccessible. :\
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Ketam57360 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Old Boy le 17/11/2011 18h55

Parfois ça peut être difficile car le résultat ne vient pas tout de suite. C'est long et pénible parfois. A toi de trouver la motivation et la force pour y arriver. Il faut de la patience.

Certaines personnes sont heureuses malgré le surpoids. Tu peux aussi être heureux comme ça. Ce n'est pas primordial pour bien vivre.
Mais, si tu te plaints c'est que tu n'est pas au top dans ta peau. Tu dois trouver la source de motivation à l'intérieur de toi-même, le courage nécessaire.

La vie n'est pas toujours facile. Tu es encore jeune. Tu vas rencontrer d'autres difficultés tout au long de ta vie. Il faudra les surmonter. Ca te rendra plus fort. Ceci n'est qu'une étape, un test. Je suis persuadé que chaque geste, chaque chose qu'on fait a une incidente, tôt ou tard, sur notre destin. Si tu fais les efforts nécessaires, aujourd'hui, pour atteindre tes objectifs, ton destin sera peut-être différent de ce qu'il serait sans rien faire (pas toujours meilleur...je ne sais pas, impossible de deviner). Ta vie suivra peut-être un chemin différent, tu feras des rencontres, etc...
A toi de prendre les bonnes décisions et de mettre tout en oeuvre pour y arriver. A toi de construire ton avenir.
Tu es seul maître de ton destin (ou du moins en partie...).

Je ne peux pas t'aider plus...je m'en vais d'ici, j'ai peur que ton manque de motivation soit contagieux...
Je te souhaite beaucoup de courage.

Bye,
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Ketam57360 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Natombi le 17/11/2011 22h27

Et concernant la "rigueur" que sous-entends une remise à plat de ton alimentation.
Comme il l'a déjà été dis, ouvre un Diet Log dans la rubrique adéquate. Et tout les soirs astreint toi à écrire ce que tu as mangé dans la journée, même les écarts.
Le fait de te dire que d'autre vont lire (pas forcément commenter) te donnera une motivation un peu plus forte.

Déjà un truc tout con, pour commencer vire simplement les sauces, et réduit un peu la quantité de pâtes ingurgités. Et si possible remplace la par des légumes qui rempliront ton estomac. Et utilise des épices aussi dans l'eau de cuisson ou avec les viandes: genre paprika, piment de Cayenne, tabasco... Cela rendra ta nourriture moins fade.

Et fixe toi des objectifs à court terme (genre pour fin novembre tu veux avoir virer tel quantité d'aliment....), bref des objectif que tu verras rapidement venir mais qui boosteront ta motivation, car te dire juste "je veux perdre tout mon gras..." c'est bien beau mais comme cela ne sera pas avant 6 ou 7 bon mois, c'est autant de temps pour perdre ton envie.

Achète toi aussi des livres sur la nutrition, je n'ai pas celui de Julien, mais me le prendrait prochainement car semble avoir un bon succès et de bonne critique.

Et ouvre ce Diet Log, qu'on voit réellement ce que tu as mangé.
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Ketam57360 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ketam57360 le 18/11/2011 12h50

Merci beaucoup a toi et old boy je fait ce log directement et mi remé . je post le lien des que c'est fait
:super_lol:

Voila : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=20509 :)

Merci en verra bien se que vous en pensée :super_lol:
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