Pas mal de temps déjà que je suis ici, anciennement présent sous le pseudo john51, j'ai besoin de mettre de l'ordre dans tout ça. Après l'acquisition d'un banc ( merci ma chérie ), je me dois de commencer à bosser serieusement
Je posterais donc mes séances ici afin de me tenir à jour plus simplement, lisiblement, clairement...
Pour l'instant je me cherche encore quant aux poids à utiliser, je suis en phase de rôdage. Mais je sens que le DC est une véritable révolution pour mes pecs, que le squat c'est trop génial etc ..
Maintenant je vais devenir énorme !
Mardi (Pectoraux, Biceps)
DC 4x12
DI 4x12
EC 2x15
Curl pupitre 4x12
Curl marteau 4x12
Mercredi (Jambes, épaules)
Squat 3x20
Leg Curl 3x20
Mollets debouts 2x12
EL 4*15
Rowing Menton 3x12
DM 2x12
Jeudi (Dos, Triceps)
Rowing Barre 4x12
Tirage horizontal 4x12
EN Ã un bras 4x12
Dips entre deux bancs 4xmax
À suivre...