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Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Messagepar Sunshine le 08/11/2011 01h29

Bonsoir à tout le monde , aujourd'hui lors de ma séance pec , delto post et biceps , et plus particulièrement à l'exercice du pull over , j'ai ressenti une douleur au niveau du dorsaux droit, lors de la descente, et cela était permanent lors de l'exercice, cela était comme un étirement prononcer, et de plus cela fait deux séance que cela dur, donc je m'inquiète un peu ! Ma question était que pour plus de sécurité, je penser a changer cet exercice, par un exercice d'isolation, de style écarté à la poulie ou autres, j'aurais voulu savoir votre avis :)

Ma séance et plus particulièrement mes exercices pectoral est composer de la manière suivante :
Coucher haltères , Incliné haltères, et pull over. voilà merci :)
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Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Messagepar Morgan63 le 08/11/2011 13h37

Quand on subit de la "mauvaise" douleur, aucune excuse pour ne pas arrêter :)
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Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Messagepar fdaron le 12/11/2011 19h05

Sunshine a écrit:Bonsoir à tout le monde , aujourd'hui lors de ma séance pec , delto post et biceps , et plus particulièrement à l'exercice du pull over , j'ai ressenti une douleur au niveau du dorsaux droit, lors de la descente, et cela était permanent lors de l'exercice, cela était comme un étirement prononcer, et de plus cela fait deux séance que cela dur, donc je m'inquiète un peu ! Ma question était que pour plus de sécurité, je penser a changer cet exercice, par un exercice d'isolation, de style écarté à la poulie ou autres, j'aurais voulu savoir votre avis :)

Ma séance et plus particulièrement mes exercices pectoral est composer de la manière suivante :
Coucher haltères , Incliné haltères, et pull over. voilà merci :)


Prend un peu moins lourd, sinon les tractions prises serrées, est ce que ça travaille les mêmes muscles?
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Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Messagepar Sunshine le 15/11/2011 22h51

ça me fait le même effet moins lourd, c'est pour sa j'ai changer d'exercice, je préfère, je fais de l'écarté poulie à la place, qu'en pensez-vous ?
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Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Messagepar Kaspar le 15/11/2011 23h30

Pour moi, le pull over a toujours été un exercice secondaire visant plutôt le grand dorsal que le pectoral.
Dans une optique bodybuilding visant directement les pectoraux, je pense donc que le choix d'un exercice d'écarté est plus approprié... surtout en cas de douleur :idea:

@+
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Changement d'exercice en cas de douleurs ?

Messagepar Sunshine le 16/11/2011 14h32

Merci à vous :)
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