Répetitions : petite question

par **scumpicmic** le 09/11/2011 10h55

Bonjour tout le monde,
j'ai toujours fais des répétitions en 4x10, je me base sur ca en tant que "minimum" à faire, j’essaye toujours de monter un peu plus haut du genre 11-12 ca dépend du muscle et du poids.
Par contre récemment on ma fait douté, en gros suis je dans le bon ou dans le tord?

Merci ! bonne journée

par **sebinou91** le 09/11/2011 11h16

Il n'y a pas de chiffres magique...

Un peu de lecture: https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_muscle

par **scumpicmic** le 09/11/2011 11h21

oui oui je sais, merci j'ai aussi déja lus l'article
ca fait 2 ans que je travaille comme cela, mais on m'a fait la réflexion à la salle, du coup je me suis remis en question et je demandais confirmation au cas ou, pour ne pas être dans le faux surtout depuis tout ce temps

par **M@thieu** le 09/11/2011 11h49

c'est une bonne moyenne les séries de 10, si tu arrives à 12, augmente le poids, tu retomberas alors quelque temps à des séries de 8, avec le temps tu vas remonter 10 puis à 12, et tu repars.

En gros c'est une bonne méthode pour s'organiser (les progs du sites sont construits sur ce principe).

par **Steph3000** le 09/11/2011 12h31

on t'a fait quoi comme remarque précisement?

par **scumpicmic** le 14/11/2011 15h48

en gros, trop de série et de répétitions..
Mais bon j'ai toujours travailler comme cela du coup je me suis quand même reposer des questions.
Enfin, merci, désolé pour le retard.

par **S7EVIN** le 14/11/2011 15h52

M@thieu a écrit:c'est une bonne moyenne les séries de 10, si tu arrives à 12, augmente le poids, tu retomberas alors quelque temps à des séries de 8, avec le temps tu vas remonter 10 puis à 12, et tu repars.

En gros c'est une bonne méthode pour s'organiser (les progs du sites sont construits sur ce principe).

Tout à fait d'accord quand tu arrives à 12 tu augmentes les poids..
Et tu repars.. 8-10-12..