Bonjour à tous,
Je me suis construit une diète me permettant de prendre du muscle (diète que vous pouvez suivre en détail dans mon Diététique log). C'est à dire, que j'essaie de tourner autour des 3000 Kcal par jour avec la répartition suivante :
- Protéines : 2,2 / kg de PDC
- Lipides : 1g / kg de PDC
(pour info, avec ce nombre de Kcal je prend du poids tout doucement)
En fonction de ces valeurs, je calcule les Glucides nécessaires pour atteindre mes 3000 Kcal.
Ce qui donne au total :
- Prot. (gr) : 168,96
- Glu. (gr) : 408,24
- Lip. (gr) : 76,8
J'ai remarqué qu'à la fin de la journée, la répartition n'est pas parfaite. J'ai souvent un peu plus de Protéines et Lipides, et toujours un peu moins de Glucides.
Pour les Lipides, j'essaie quand même de ne jamais dépasser 1,5gr / Kg de PDC.
Petite question :
Quelle est l'incidente sur ma prise de muscle avec cette répartition ? Ce qui m'embête ce sont les Glucides, car j'en ai toujours un peu moins que prévu. Est-ce que ça peut ralentir ma prise de muscle ? Est-ce que ça touche uniquement l'énergie que vont me fournir les Glucides pour travailler plus dur ou y-a-t-il une incidente directe sur la prise de muscle ? Prise de gras ?
Je ne sais pas si ma question est suffisamment claire..
J'ai beau lire et chercher sur le site, j'ai du mal à trouver des réponses précises à ma question.
Merci,
Old Boy