Salut a tous,
Il y a quelques mois je pesais aux alentour de 100 kilos. Pour 1m76.
Après un mauvais régime (trop rapide) je suis maintenant a 70 kilos.
J'ai commencé la musculation il y a deux semaines avec les programmes que j'ai trouvé sur votre site.
Cela se passe plutôt bien.
Mais j'ai un gros doute.
Dans la partie diététique j'ai lu que pour prendre du volume musculaire il fallait avoir un apport positif en calories.
Mais juste en dessous il y a écrit que si on a un peu de gras il faut faire une sèche.
Moi je suis actuellement en sèche. Je suis en négatif d'environ 200 calories. Ce qui fait que je continue a perdre un tout petit peu de poids chaque jours.
Donc je ne sais pas quoi faire , Continuer ma sèche et faire une pdm ensuite ?
Ou faire un pdm et faire ensuite une sèche ?
Étant donné que je vise le volume musculaire j'imagine qu'il faudrait que je fasse une pdm. Mais comme je suis encore un peu gras je ne sais pas si je dois le perdre avant ?
Voilà ce que je mange :
(collation 1 est fractionné avant/après entrainement)
Selon vous que devrais je faire ? Je dois rajouter des choses alors ou je reste sur ma sèche ? Sachant que j'aurais bien aimé rajouter de la caséine en poudre avant de dormir car j'ai extrêmement faim au réveil.
Si il vous faut une photo de moi n'hésitez pas.
Voilà je vous remercie de m'avoir lu et j’espère que vous pourrez m'aider car je suis perdu