Salut tout le monde, je suis actuellement ne trai de faire un programme de prise de masse, je me pose beaucoup de questions qui me tarodent la tete, je ne sais pas si je dois faire des series en pyramide croissante ou decroissante, et surtout je ne sais pas combien faire des series de combien de repetitions, j'ai demandé aux prof de musculation à ma salle, ils me disent de faire par exemple 10-12 series de DC en pyramide croissante en faisant des series de 10-20, et dautre part, je lis ici et partout ailleur qu'il faut faire 3-4 series de DC de 10 reps lourd, donc maintenant je ne sais plus quoi faire, qui peut me conseiller pour le DC et tous les autres exercices ?
Et aussi jai un autre probleme, quand je fais le DC, je n'ai plus assez de force pour faire des dips et du DI, alors quest ce que je dois faire paske je travaille donc mal les pecs sup et inferieurs...?
Merci