A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Slam le 12/11 20h01

Bonjour à tous, après un peu plus d’un an à lire les différents articles et parcourir le forum de long en large sans participer, j’ai enfin décidé de m’inscrire et donc de me présenter !

J’ai 33 ans, j’habite en région parisienne, je mesure 1m91 pour actuellement 86Kg, je fais se log pour avoir vos avis sur les points a travailler et partager mon éxpérience sportive.

Mon passé sportif commence vraiment à 14 ans, grâce à Canal+ j’ai découvert la NBA ! Je me suis donc mis au basket, gros fan de Jordan, mon but à l’époque était de dunker comme lui. :super_lol:

Bref pour en venir à la musculation j’ai commencé après avoir stop le basket c’est-à-dire a l’âge de 25 ans directement dans une salle à Montreuil pendant 2 ans, m’inspirant des magazines de muscu qui promette des gros biceps en 4 semaines ! :joker: J’ai bien évolué quand même sans trop connaitre tout ce qui concernait la nutrition, mon but était de prendre du poids, et dans ma tête si je prenais du poids c’était forcément du muscle !

Apres ces 2 années, perte de motivation j’ai stoppé une année pris par une autre passion : les jeux en réseaux !

J’ai repris pour garder la forme à la salle de l’aquaboulevard ou il n’y a que des machines et beaucoup trop de monde pour s’entrainer correctement et cela pendant 2 ans.

Une nouvelle pause de 1 an, perte de motivation du aux résultats peu probant et aussi ma vie de famille et professionnelle (je continuais quand même à faire quelques exos a la maison avec des haltères de temps en temps)

Et donc en septembre 2010 je me suis inscris dans une salle proche de mon boulot avec des horaires super souple (6h-23h) et du vrai matos ! Et surtout à nouveau une grosse motivation ! Cela coïncide un peu près au moment où je découvre le site superphysique, et où je m’aperçois de mes lacunes (en nutrition et en exercice selon la morpho, merci beaucoup Rudy :) )

Bref Je me remet a fonds dedans les charges grimpe bien, le pdc aussi et là j’atteins les 98 Kg avec beaucoup de gras malheureusement…

Je me décide donc pour la 1ère fois de ma vie à faire un régime, après avoir mater les diet log ou les avant après de Rudy, Bastien402, Karim et plein d’autres je veux moi aussi voir ce qui se cache sous le gras !

Fevrier 2011 98Kg le matin a froid
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Novembre 2011 (9 mois plus tard donc :p ) 86Kg le matin à froid, bronzé et rasé :cool:
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Voila malgré ce régime les abdos reste peu visible, mais je pense arreter la, et je suis satisfait pour une première, je ferais mieux la prochaine fois!
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Messagepar Arno le 12/11 20h34

Très belle évolution :cool:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar Patoche le 12/11 20h41

Super! Très belle évolution :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Manu le 12/11 20h48

Belle évolution.
Le tatouage :cool:
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Messagepar Horaz le 12/11 21h38

Bonne évolution, il claque pas mal le tatouage
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Messagepar hulk70 le 12/11 23h28

Horaz a écrit:il claque pas mal le tatouage


+1000
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Messagepar anonymousfrance1 le 13/11 08h47

Bon boulot
Nous ne pardonnons pas, nous n’oublions pas.attendez vous à nous.....
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Messagepar raw02 le 13/11 11h10

Belle évolution :cool: terrible le tatouage
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar ph0n0 le 13/11 11h33

Le dos rend terrible avec le tatouage ! Et le rasage :cool:
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Messagepar anonymousfrance1 le 13/11 11h41


Effectivement il ne manque plus que le bronzage ;)
Nous ne pardonnons pas, nous n’oublions pas.attendez vous à nous.....
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Messagepar Dam02 le 13/11 12h41

Massif ! sa va claquer après une petite sèche
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Messagepar Natombi le 13/11 13h32

Physique qui semble bien massif. Et tatouage comme je les adore (tout le dos quoi).

C'était quoi ta diete et ton training durant ces neuf mois?
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Messagepar Slam le 13/11 17h04

Merci pour les commentaires! Le tatoo l'emporte sur mon regime :super_lol:

anonymousfrance1 a écrit:
ph0n0 a écrit:Le dos rend terrible avec le tatouage ! Et le rasage :cool:

Effectivement il ne manque plus que le bronzage ;)


Pourtant la j'ai deux semaines de soleil mexicain sur la peau! :confused:

Natombi a écrit:Physique qui semble bien massif. Et tatouage comme je les adore (tout le dos quoi).

C'était quoi ta diete et ton training durant ces neuf mois?


Bonjour Natombi, pour te répondre tout d'abord mon programme s'articulait ainsi:
Lundi: Pecs/Biceps/Abdo
Mercredi:Jambes/epaules/abdo (j'ai parfois zappé la séances jambes, car les courbatures engendré me génaient pour mon travail)
Jeudi: une semaine sur deux rappel pecs
Vendredi: Dos/triceps

Pour la diète, j'ai suivi les conseils sur le site, c'est à dire réduire progressivement les glucides de mes repas en ajustant celon l'evolution de mon poids.
Une journée type le jour ou je m'entraine donnais ca :
Petit déj: Avoine instant+whey+ mix lait eau (vers la fin j'ai enlevé l'avoine completement)
Déjeuner: poulet+boulghour+crudité+fruit (j'ai retiré le boulgour en cours de route)
Collation: Je prenais un shake de whey+eau puis j'ai stop car pas facile a géré au boulot
Pre train: Maltro+BCAA (j'en buvais un peu avant et pendant)
Post train: Whey+Maltro+creatine
Diner:poulet+riz ou pate +concombres+fromage blanc 20% (jai réduit les qté de riz/pate au fur et a mesure)
Avant dodo: Caséine ou fromage blanc 20%
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Messagepar Hdn le 13/11 19h50

Superbe ton tatoo, j'imagine que ça doit pas être donné un truc de cette envergure et que ça doit faire mal !
Bon physique également, bien équilibré !
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Messagepar John Tyler le 14/11 22h00

Franchement good job !

Nikel le tattoo

PS : Je suis jaloux, même avant "gras", tu avais une taille bien ;) lol
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar errevou526 le 14/11 22h06

Bienvenu et c'est bien d'avoir fait une petite seche pour commencer : ca rend deja bien !
Quant au tatouage, il est super beau et surtout, comme tu es grands, ca rend d'autant mieux ! Mais... Ca me fait penser a un dessin anime.. Non ?

Tu as un programme / objectif pour les prochains mois ?
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Messagepar Slam le 15/11 02h40

John Tyler a écrit:Franchement good job !

Nikel le tattoo

PS : Je suis jaloux, même avant "gras", tu avais une taille bien ;) lol


Merci John Tyler, pourtant j'ai perdu 8cm de tour de taille, j'etais a 96cm donc c'est quand meme pas une taille de guepe! :lol:

errevou526 a écrit:Quant au tatouage, il est super beau et surtout, comme tu es grands, ca rend d'autant mieux ! Mais... Ca me fait penser a un dessin anime.. Non ?


Salut Errevou, non ca ne vient pas d'un dessin animé meme si le dragon dans le style japonais, fais un peu penser à celui dans dragon ball z :super_lol:

Je voulais absolument un dragon mais pas tout seul et l'idée d'un combat entre deux créatures, avec le dragon qui entoure l'autre pour donner un effet de mouvement me plaisais beaucoup.
J'ai trouver en cherchant un peu partout sur le net a l'époque un dessin, et je l'ai amener au tatoueur! :p

errevou526 a écrit:Tu as un programme / objectif pour les prochains mois ?


Oui, je vais d'ailleurs ouvrir un carnet d'entrainement afin de suivre et essayer de faire évoluer les perfs.
En gros l'objectif va etre de reprendre du poids en surveillant mes aliments et en y allant tout doucement, afin de ne pas reprendre le gras que j'ai mis tant de temps a perdre.
Niveau muscle ciblé je vais axé mon programme sur pecs et biceps qui je trouve sont a la traine, mais si mes douleurs a l'épaule reprenne (malgré la glucosamine/chondroitin) je m'orientrais vers un programme axé dos.
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Messagepar Bruno B le 15/11 10h04

Bienvenu à toi..
Superbe évolution bravo :)
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Messagepar John Tyler le 15/11 15h43

Slam a écrit:Merci John Tyler, pourtant j'ai perdu 8cm de tour de taille, j'etais a 96cm donc c'est quand meme pas une taille de guepe! :lol:


J'ai perdu 22 kg (je sais pas niveau cm), et j'ai toujours une taille en W :idiot: :lol:

Mais ca n'enlève rien à ta progression, tu rends bcp plus grand en plus après ;)

Edit : Bienvenue en page d'accueil mec, nikel ;)
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Messagepar Abilio le 20/11 17h31

Super boulot pour le régime :cool:

Slam a écrit:
Salut Errevou, non ca ne vient pas d'un dessin animé meme si le dragon dans le style japonais, fais un peu penser à celui dans dragon ball z :super_lol:

Je voulais absolument un dragon mais pas tout seul et l'idée d'un combat entre deux créatures, avec le dragon qui entoure l'autre pour donner un effet de mouvement me plaisais beaucoup.
J'ai trouver en cherchant un peu partout sur le net a l'époque un dessin, et je l'ai amener au tatoueur! :p


Généralement, le symbolisme du combat en cercle du tigre et du dragon, c'est l'équilibre entre la force mentale (dragon) et la force physique (tigre).
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Messagepar Fabien M. le 20/11 19h34

jolie tattoo :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar b2o936 le 20/11 20h19

Impressionnat la transformation, vraiment balaize !
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
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Messagepar RiMa le 23/11 20h10

Quel boulot impressionant !
Félicitations !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Slam le 23/11 20h31

Fabien M. a écrit:jolie tattoo :cool:


Merci, le tiens aussi est top, le physique de viking et le tatoo qui va avec ! :super_lol:

b2o936 a écrit:Impressionnat la transformation, vraiment balaize !


RiMa a écrit:Quel boulot impressionant !
Félicitations !


Merci beaucoup! ca motive ! :p
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Messagepar Vikyr le 23/11 20h33

Superbe transformation :cool:
Bon courage pour la suite.
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Messagepar Elsabre le 24/11 09h41

Beau boulot et impressionnant le tatouage Image :cool:
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Messagepar sylvain.s le 24/11 10h37

Belle évolution continue comme ça . ;)
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Messagepar Patrick K. le 30/11 20h57

Très belle évolution, et superbe tatouage. :cool:
J'ai toujours voulu un énorme dragon dans le dos (je baigne dans les arts-martiaux depuis que j'ai 5 ans), mais j'ai jamais osé (et surtout, j'ai été découragé quand j'ai vu à quel point le dragon se "banalisait"...)
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Messagepar Horaz le 30/11 21h01

Vi Patrick les tatouages se banalisent, beaucoup de gens choisissent des tatouages vus sur internet ou sur d'autres personnes, je trouve ça dommage, enfin c'est leur choix :super_lol:
Le mieux est de te faire tatouer quelque chose que tu as dessiné / fait dessiné pour toi seulement
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Messagepar Patrick K. le 30/11 21h15

Je pense que c'est un voeu pieux Horaz, mais libre à chacun de s'imaginer que son tatouage est unique ou qu'il a une signification particulière pour lui. En tout cas, on ne va pas lancer le débat sur le log photo de Slam, et dans tous les cas, je trouve celui-ci bien réussi ;)
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Messagepar Slam le 30/11 23h07

Merci patrick!
Niveau tatouage surtout dans le dos tu le fait pour toi, car quasi personne le vois, meme moi je le regarde que rarement je sais quil est la, il fait parti de moi.
Apres le.theme du dragon cest sur que cest devenu commun, maintenant tu peux toujours avoir un dessin unique celon ton style et celui du tatoueur et l emplacement du corps ou tu peux jouer avec les courbes naturel pour donner du mouvement, apres tout a un certain degre le tatoueur est un artiste, faut juste trouver le bon!
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Messagepar Heaven le 03/12 00h43

Enorme la progression! :eek:

Et le dos est Top :cool:

Bonne continuation
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Messagepar S@m le 06/12 00h45

6h-23h

ca ressemble au horaire de urban gym tu es dans cette salle?

si oui je cherche des infos? des feed back surle matos etc
merci
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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