S7EVIN a écrit:
Ne prendre que de la whey ca n'est pas la solution, ça va surtout finir par te couter un max "c'est un complément".
Pour la prise de masse, entre 1,5 et 3g/kilo.
Si je ne dit pas de bétises.
Joseph2011 a écrit:Une grande partie de ton apport doit venir des aliments ingérés, il me semble avoir lu sur le site que les suppléments proteinés devrait représenter environ 30%/40% de ton apport journalier. Si tu pèse 75kg, si tu te base sur un apport représentant 2,5g par poids de corps, ton apport en whey ne devrait pas dépasser 55g/75g par jour (env 70g/105g dosé).
Reprenez moi si je me trompe.
poygege a écrit:Enfin pour que je sois plus précis je ne tien pas à devenir comme schwarzenegger, je veux juste être bien musclé sans excès, un peu dans le style de Nick Auger ( qui est déjà bien baraqué).
poygege a écrit:Et es ce obligatoire pour moi d'avoir un apport de 150g/ jour de protéine je trouve ça énorme. 50-60g/ jour ne suffirait t'il pas ?
hermod a écrit: on met quand même moins d'eau dans la baigloire pour prendre son bain
hermod a écrit::" je veux être tout sec avec un physique de crevette, MAIS avec l'explosivité du fils de spiderman et jet-li. Est-ce-que la whey peut m'aider ?
sachant que :
-Ma nutrition est classique : déjeuner, midi, dîner, pas de quatre heures en général et je mange de tout sans excès.
S7EVIN a écrit:
Ne prendre que de la whey ca n'est pas la solution, ça va surtout finir par te couter un max "c'est un complément".
Pour la prise de masse, entre 1,5 et 3g/kilo.
Si je ne dit pas de bétises.
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