S'entraîner deux jours de suite en musculation ?

par **melvin57** le 14/11/2011 14h48

bonjour a tous je voudrais différent avis sur mon programme de manière a l'améliorer si possible :

Lundi: cardio 45 minutes
Mardi : Epaules / trapeze / abdo
mercredi : repos
jeudi

os/ triceps
vendredi : repos
samedi: Pectoraux / biceps
dimanche : Jambes / mollets

Pensez vous que ce programme convient ? le fait de me réentrainer le lendemain de ma séance de pectoraux ne changera rien ?

par **Alban** le 14/11/2011 15h48

La seule réponse qu'on puisse te faire c'est : essaye et si tu trouves que tu ne progresse pas assez aux cuisses mollets, essaye une autre répartition....

Mais perso, c'est 6 fois muscu par semaine et autant de cardio.... je ne suis pas encore mort

par **melvin57** le 14/11/2011 17h13

Merci bien je vous tiendrait au courant .

par **bloxeur** le 08/01/2013 22h14

Salut ^^
voila je voudrais m'inscrire à la muscu du lycée mais le probleme c'est que les cours sont le mercredi et jeudi; j'aurai donc une petite question :

Est ce que je peux prendre de la masse musculaire lorsque je fais de la poulie haute et basse le mercredi et travailler les pecs le jeudi?
(j'ais des haltères chez moi donc biceps,epaules,triceps, et fente c'est le samedi)

Merci d'avance pour vos réponses ^^

par **This-Is-It** le 08/01/2013 22h35

Salut,
Je pense que tant que tu fais des muscles différents du jour au lendemain, il ne devrait pas y avoir de problème.
Néanmoins, un article du site (je ne me rappelle plus duquel), parle de la fatigue globale, et du fait que même si tu travailles des muscles différents, l'anabolisme en cours des muscles travaillés la veille va limiter le catabolisme des muscles que tu travailles le jour-même, donc t'auras un rendement un peu moins bon, mais je pense que c'est une habitude à prendre, étant donné que beaucoup de bodybuilders travaillent des muscles différents pendant 5 jours de suite et se reposent 2 jours.

(Qu'on m'arrête si je dis des conneries, mais je pense que c'est à peu près l'idée)

par **Hersovyac** le 08/01/2013 22h35

... C'est quoi au juste le déroulement de la séance, parce que je t'en site un paquet d'exercices à la poulie haute et basse.

par **critiano** le 11/01/2013 14h07

Je le croyais aussi, il ne devrait pas y avoir de problème.

par **bloxeur** le 12/01/2013 12h48

En faite c'est bon les seances seront le mardi et jeudi mais merci quand meme ^^