Bonjour se serait pour avoir quelque conseil au Développer coucher mes meilleur résultats son : 4 séries de 8 rep avec 45kg de chaque cote de la barre et je souhaiterai passer a 50 kg de chaque cote. Sachant que je travaille sans coéquipier y aurait il des astuces pour faciliter l'ajout de poids et éviter les blessures ?
merci d avance