Alex1107 : avis sur ma diète pour la musculation

[titdemon]

Kevin, merci pour ta réponse, ceci-dite très intelligente, qui m'a permis de faire un grand pas dans ma question posée.

Non, mais sérieusement, on est dans un sujet pour débutants, non?
Pourquoi rabaisser ou même, prendre pour des cons les gens?

Désolé, si malencontreusement, j'ai
posé une question qui t'a " vexé " ..
Je suis avant tout ici, pour avoir des renseignements et non, pour croire que la muscsulation est une formule miracle et rapide.

Cependant, un grand merci aux autres !

t'inquiete, c'est juste pour que le message rentre bien, car lorsqu'on debute, on veut tout avoir et vite. J'ai eu le meme probleme, comme beaucoup lors de nos début.
tu vois mon avatar, je fais 1.63 m, je pesais 54kg lorsque cette photo a été prise.... et ben je peux te dire que j'avais tres faim a ce moment là, tellement faim que je pense avoir été carrencé car aucun supplément en vitamines et j'ai eu des problemes d'erruptions cutanées avec prurit... Plus de libido, humeur fracassante et vie sociale biensure altérée.

C'est exactement ce qu'il ne faut pas faire. quand on est borné, on est borné, et parfois on se ferme sur ces idées sans prendre les conseils des plus expérimentés.

aujoud'hui, 61kg et biensure, à 12% de Masse grasse... et pourtant ma diet est vraiment strict et toujours propre le soir...

[Steph3000]

Essaye de prendre du muscle le plus sec possible, en ayant une alimentation a peine hyper calorique, voir une alimentation de maintient.

En prenant du muscle tu perdras plus facilement ta graisse sur long terme.

[Alex1107]

Bonsoir,

Je me présente rapidement, je suis un adolescent de 17ans bientôt 18 et pratique la musculation depuis 1an et demi.
Je mesure 1m86 pour 80kg et je désire entreprendre une sèche pour faire le malin sur la plage en été.

Elle ne durera pas longtemps car j'ai très peu de graisse ( du moins je l'espère ). Mes besoins de calories journalier minimals sont de 1900kl. Je vous expose mon programme alimentaire afin de déceler d'éventuelles erreurs.

Le matin : - 100g de Muesli, - Une orange, - un bol de thé vert / ou de l'eau ?
Collation de 10h30 : ?
Midi : - Sandwich poulet/thon crudités ( 2x par semaine ) ou Repas chaud ( 3x par semaine )
16h : - Légumes verts ( haricots,.. )
18h : Viande/Poulet/Poisson avec des légumes verts et soit des pâtes soit du riz soit des pommes de terre.
Avant de dormir : ?

Je dispose de compléments alimentaires tels que : Qnt delicious Whey, Qnt Riptek V2, Qnt Stack Force, Qnt Burner, Qnt Carnitine, Qnt CLA, Capsules d'acides aminés. Ces produits peuvent être à ma disposition et s'il en manque, vous pouvez me le dire. Par contre, si vous pouviez me dire quand les utiliser, ça serait très aimable de votre part

Merci,

[Quentin.D]

C'est bien beau de vouloir faire le malin sur la plage et d'avoir une multitude de compléments alimentaires qui servent à rien mais ça va pas t'aider !

Sur ta diet il n'y a rien qui va ! Pourquoi tu as acheté ces suppléments alors que tu ne sais pas quand les utiliser ?