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Douleur avant bras : programme ?

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Douleur avant bras : programme ?

Messagepar stroggman le 15/11 20h49

Bonjour a tous :) , j'ai commencer la musculation avec un ami il y a 1 mois .
J'ai réellement commencer un programme depuis 2 semaines avec de beaux resultats ( prise de 6 kg ) , mais je ressent maintenant un douleur au niveaux des avant-bras lors des exercices ou je souleve des barre pour le dos , ou les biceps . Notamment le pupitre quand je pose la barre .

Voici mon programme :
PECS
Développé couché : 3x10-12
Développé incliné : 3x10-12
Dips : 3xmaximum
Ecarté a la machine : 3x8
TRICEPS
Dips entre deux chaises : 3*12
Triceps Barre au front : 3*8
Extensions poulie haute : 3*12
EPAULES
Développé militaire : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
Tirage Menton : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
Elévations latérales : 4*20
Elévations postérieures (oiseau) : 4*20
BICEPS
Curl Barre EZ : 3*8
Curl prise marteau : 3*8
Curl Pupitre : 3*12
Curl incliné : 3*12
DOS
Tractions prise pronation : 3*8-12
Tirage nuque : 3*12
Rowing Barre : 3*8-12
Tirage Horizontal : 3*12
Shrugs : 3*8-12






J'en ai parler vite fait a mon prof et il ma dit que c'etais surement une périostite ..



Voila j'aimerais avoir des avis merci :)
stroggman
 
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Douleur avant bras : programme ?

Messagepar Mike_83 le 15/11 22h07

Tendinite au poignet peut être ?

J'ai également ce problème, au niveau du poignet lorsque je repose les barres et haltères notamment pour les exos de curl...

Donc juste, évite ces mouvements le temps que sa passe.
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Douleur avant bras : programme ?

Messagepar sebinou91 le 15/11 22h17

6kg de plus en 2 semaines ? Doit y avoir un paquet de gras...

Sinon, effectivement, ca peut-être une périostite. Fait une recherche sur le forum, tu vas trouver plus de trucs :cool:
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